Famille effrénée ou pire? 7 conseils pour survivre aux vacances

Chaque année, j’entends des lecteurs se plaindre plaintivement: pouvez-vous mettre vos vacances en numérotation abrégée? Est-ce que je voudrais aller dormir la nuit avant Thanksgiving et me réveiller le 2 janvier? Les gens avec des familles heureuses trouvent les vacances stressantes, trop à faire et trop peu de temps à faire, mais c’est une autre histoire quand vous sentez que vous avez besoin d’une armure pour se rassembler autour de la dinde ou chercher ces cadeaux sous l’arbre. Mais Il y a ils sont des façons de vous préparer à faire face à tout stress qui se présente à vous et de traverser la saison d’un seul coup.

Vous pouvez éviter de réagir de manière excessive dans l’instant en réfléchissant à la façon dont les membres de votre famille agissent à ces occasions et en vous préparant mentalement. N’oubliez pas que vous n’êtes pas un ascenseur et que personne ne peut appuyer sur vos boutons à moins que vous ne le permettiez. Donc, si votre mère est obligée de vous mettre sous la peau pour flatter et humilier votre sœur, décidez à l’avance de la façon dont vous allez y faire face. Parfois, la spontanéité n’est pas utile, alors décidez à l’avance de votre comportement. Le seul comportement que vous pouvez contrôler est le vôtre, après tout.

2. Soyez conscient de vos propres attentes.

Nous sommes tous bombardés d’images positives de familles aimantes dans les semaines qui précèdent les vacances et peu importe la difficulté de notre famille dans la vie réelle, la plupart d’entre nous s’attendent à un miracle ou à une transformation, mais nous serons malheureusement déçus. Définir vos attentes de manière réaliste vous aidera à vous mettre en colère ou à vous blesser lorsqu’un des scripts prévisibles prend le dessus et se sent comme un envahisseur en territoire hostile. Fixez des limites à l’avance et décidez du type de traitement auquel vous allez faire face ou non. N’oubliez pas que même si personne ne vous a nommé pacificateur, votre travail n’est pas non plus de jouer tit pour tat.

3. Ne laissez pas l’échange de cadeaux vous affecter

Malheureusement, dans les familles effrénées, les cadeaux (et leur valeur) deviennent souvent des comptoirs symboliques; Le favoritisme parental peut s’exprimer à travers ce qui est donné et un cadeau peut devenir un moyen de minimiser ou de critiquer quelqu’un sans ouvrir la bouche. Un lecteur m’a raconté son histoire il y a quelques années:

Ma mère n’a jamais été diplomate sur la façon dont elle déteste la façon dont je m’habille, et donc chaque Noël, je reçois quelque chose qu’elle juge approprié, qu’elle sait aussi que je ne porterai jamais. C’est un jeu de chat et de souris étrange auquel vous aimez clairement jouer car chaque année, le reçu de cadeau est perdu d’une manière ou d’une autre, je ne peux donc pas retourner la dentelle rose que vous m’avez achetée. Il se rend directement de son domicile à Goodwill chaque année.

Plus douloureux est le cadeau de luxe offert à la progéniture digne et quelque chose de décidément moins ou peut-être recyclé pour ce qui n’est pas considéré. Lâchez prise à moins que cela ne soit fait aux enfants de la famille parce que parfois le favoritisme frappe une deuxième génération; Ce n’est pas normal pour les enfants.

4. N’oubliez pas qu’il est correct de dire non, poliment

Si vous n’êtes pas à l’aise avec un aspect de ce qui est prévu, dites-le à l’avance plutôt que d’être irrité et contrarié. Il est également normal de s’excuser si quelqu’un essaie de vous provoquer dans une dispute; restez juste assez calme pour maintenir vos manières. Encore une fois, l’anticipation de ces scripts familiaux prévisibles vous aidera à mieux gérer vos émotions et vous empêchera de mordre le crochet. Même si vos parents sont des hôtes, gardez à l’esprit que vous êtes un adulte et que vous avez le droit de définir des paramètres et des limites.

5. Utilisez des techniques d’apaisement pour soulager le stress.

Une façon de vous assurer qu’il ne démarre pas est de vous préparer à gérer vos émotions. Si vous préférez vous détendre ou courir, prenez le temps de planifier vos activités. Visualiser un endroit ou une personne apaisante peut également vous aider à maîtriser vos émotions, surtout si vous avez été influencé par un scénario familial.

6. Traitez vos vieilles blessures avant la réunion

Parfois, être avec votre famille d’origine peut plus ressembler à une chambre d’écho qu’improbable et entraîner de vieux maux et douleurs. Vraisemblablement, vous avez choisi de continuer le contact avec votre famille malgré l’histoire et c’est une bonne idée de revoir les raisons de votre départ. Comme je l’explique en détail dans mon livre, Fille désintoxication: récupérer d’une mère non aimante et récupérer sa vieComprendre l’effet que votre famille a eu sur vous vous place en position d’autorité; La réalisation de soi est essentielle non seulement pour la guérison, mais aussi pour contrôler vos émotions. La meilleure façon de démonter les déclencheurs est de les identifier.

7. Gardez à l’esprit que les médias sociaux sont hautement organisés

Si la saison vous affecte, pourquoi ne prenez-vous pas une pause sur Facebook et Instagram? Si vous vous sentez un peu mal à propos de la saison, cela ne vous fera certainement pas vous sentir mieux de voir tous vos amis passer un bon moment, exhibant leurs fabuleux cadeaux et photo après photo de personnes souriantes liées au sang ou au mariage.

Et passez un bon moment. Faites de bonnes choses pour vous-même et les personnes que vous avez choisies pour faire partie de votre vie. C’est l’une des bonnes choses à propos de la sortie de votre chambre d’enfance, vous pouvez faire votre propre famille!

Photographie de Craig Whitehead. Droit d’auteur gratuit. Unsplash.com

.