Vitamines qui peuvent vous aider à arrêter de fumer

Si vous avez du mal à contrôler vos envies et que vous vous concentrez sur votre objectif de cesser de fumer, vous vous demandez peut-être quelles vitamines vous aideront à arrêter de fumer. Bien qu’il existe peu de données solides montrant que les suppléments de vitamines aideront directement à arrêter de fumer, certains des avantages généraux pour la santé des suppléments peuvent améliorer vos chances de réussir à arrêter de fumer.

Et la recherche montre que l’état nutritionnel des fumeurs est pire que celui des non-fumeurs ou des ex-fumeurs. La fumée de cigarette est un mélange toxique de poisons et de produits chimiques cancérigènes qui mettent tous les organes internes en danger lorsque nous fumons. Il crée une grande quantité de radicaux libres qui peuvent endommager les cellules et épuiser les vitamines et minéraux essentiels de notre corps.

Vitamines qui peuvent vous aider à arrêter de fumer

Avant de commencer à prendre des suppléments, parlez-en à votre médecin. D’autres médicaments ou considérations de santé peuvent affecter le type de suppléments ou la posologie que vous devez prendre. Discutez si une multivitamine générale serait meilleure ou si vous devriez augmenter votre apport en une ou plusieurs vitamines spécifiques. Certaines des options à considérer:

Le tabagisme est difficile pour le corps. Comme pour toute dépendance, une période de récupération nutritionnelle peut vous aider à retrouver votre énergie et votre bonne santé, alors assurez-vous d’obtenir le bon équilibre des nutriments.

La meilleure façon de le faire est d’adopter une alimentation bien équilibrée, comprenant beaucoup de fruits et légumes, qui a montré dans l’étude une augmentation de la satiété chez les fumeurs (les fumeurs confondent souvent les signaux de la faim avec envies de nicotine) le rendant moins susceptible de s’enflammer.

Mais bien manger n’est pas toujours facile, donc pour certaines personnes, une multivitamine est un bon moyen de s’assurer que vous obtenez les bons nutriments chaque jour. Il contribuera également à minimiser la fatigue qui se produit généralement lors du sevrage de la nicotine.

Les vitamines B, y compris la vitamine B1, la vitamine B12, la vitamine B6, la vitamine B9 (acide folique), sont essentielles à la santé de la peau, des cheveux, des yeux et du foie.

Des rapports anecdotiques indiquent que ces vitamines peuvent aider à freiner les envies de nicotine et l’irritabilité, mais il n’y a pas de données de recherche pour soutenir ces allégations.

La niacine est chimiquement similaire à la nicotine, et en fait, son nom est passé de l’acide nicotinique à la niacine pour éviter la confusion entre les deux substances.

Encore une fois, aucune étude n’a montré que la niacine peut aider les fumeurs à arrêter de fumer, mais il y a eu des spéculations selon lesquelles la niacine atténue la dépendance à la nicotine. La théorie est que la vitamine se lie aux sites récepteurs de la niacine dans le cerveau (qui sont absorbés par la nicotine chez les fumeurs) de la même manière que les opioïdes capturent les récepteurs de l’endorphine dans le cerveau des toxicomanes opiacés. De fortes doses de niacine peuvent causer des dommages au foie et d’autres complications de santé, vous devez donc en parler à votre médecin avant d’ajouter un supplément à votre alimentation.

Si vous éprouvez de graves difficultés avec les envies de nicotine, vous pouvez discuter avec votre professionnel de la santé s’il est sûr d’essayer ces suppléments, mais n’oubliez pas qu’il n’y a pas de «pilules magiques» qui facilitent la tâche.