Est-il sécuritaire de manger des œufs pendant l’allaitement?
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L’allaitement maternel, comme la grossesse, nécessite que la nouvelle mère suive à tout moment une alimentation saine et nutritive. La plupart des mères savent déjà que la consommation d’aliments spécifiques doit être évitée pendant l’allaitement, car ces aliments peuvent pénétrer dans la circulation sanguine du bébé par le lait maternel et pourraient avoir un impact négatif sur leur santé.
Un de ces types d’aliments est les œufs, une riche source de protéines dans l’alimentation. Mais est-il sûr de manger pendant l’allaitement? Continuez à lire pour le découvrir.
Est-il sécuritaire de manger des œufs pendant l’allaitement?
La règle de base pour l’allaitement maternel est de s’assurer que vous obtenez environ 500 calories supplémentaires par jour pour répondre aux besoins de votre bébé, et la majeure partie de cela doit provenir d’une alimentation saine (1).
Les œufs sont généralement bien consommés pendant la lactation. En fait, ils pourraient s’avérer être une bonne source naturelle de protéines nécessaires pour vous et votre bébé, et il est normal de les consommer plusieurs fois par semaine (2).
(Lis: Aliments à éviter pendant l’allaitement )
Avantages pour la santé de manger des œufs pendant l’allaitement:
La consommation d’œufs pendant la grossesse et l’allaitement pourrait être une bonne option, car les œufs sont chargés de nombreux avantages pour la santé.
- Les œufs regorgent de nombreux nutriments, vitamines et minéraux, y compris la vitamine A, la vitamine B2, la vitamine B12, l’acide folique, le sélénium, le phosphore, le calcium, le zinc et bien d’autres.
- Ils contiennent 6 g de protéines et 5 g de graisses saines.
- On pense que manger des œufs augmente le bon taux de cholestérol dans le corps, réduisant le risque de maladie cardiaque, d’accident vasculaire cérébral et de nombreux autres problèmes de santé.
- Les œufs contiennent un composé appelé choline, qui est important pour de nombreuses fonctions corporelles différentes.
- Ils contiennent également différents antioxydants qui offrent des avantages pour la santé des yeux et préviennent la dégénérescence maculaire et la cataracte.
- Les œufs sont la meilleure source naturelle de protéines et contiennent différents acides aminés dans les proportions correctes nécessaires à l’organisme.
(Lis: Est-il sûr de manger des arachides pendant l’allaitement? )
Allergie aux œufs: points importants à savoir:
Bien qu’il soit généralement acceptable de consommer des œufs pendant l’allaitement de votre bébé, il y a quelques points importants à garder à l’esprit.
- Premièrement, que vous allaitez ou non, vous ne devez jamais consommer d’œufs crus.
- On pense que manger des œufs crus pendant l’allaitement augmente le risque d’infections à salmonelles, ce qui peut entraîner des symptômes tels que diarrhée, vomissements, crampes d’estomac, nausées et fièvre.
- Par conséquent, il est préférable d’éviter de consommer des aliments comme la sauce hollandaise, la pâte à biscuits crue, les vinaigrettes et les glaçages qui contiennent des œufs crus.
- C’est aussi une bonne idée de faire tester votre bébé pour toute allergie avant de commencer à inclure des aliments potentiellement allergiques dans votre alimentation pendant l’allaitement.
- Si votre bébé est allergique aux œufs, il pourrait éventuellement développer des symptômes tels que nausées, crampes abdominales, problèmes respiratoires, éruptions cutanées, urticaire, vomissements, gonflement de la gorge et de la langue, asthme et autres lors de l’exposition à l’œuf.
- Si vous remarquez l’un de ces symptômes chez votre bébé, essayez d’éviter de consommer des œufs pendant un certain temps et voyez si l’état s’améliore.
- C’est aussi une bonne idée de demander conseil à un médecin en ce moment et de comprendre la gravité de l’allergie aux œufs de votre bébé.
- De plus, si votre bébé est très allergique, vous voudrez peut-être garder une trace des autres aliments qu’il mange.
- De nombreux aliments transformés et emballés contiennent généralement des œufs, ce qui pourrait également déclencher des réactions allergiques chez votre bébé.
- Éloignez-vous de la mayonnaise, des vinaigrettes, des fruits de mer panés et des autres sauces achetées en magasin.
(Lis: Manger des fruits de mer pendant l’allaitement )
Nous espérons que cet article vous a aidé à prendre une décision concernant la consommation d’œufs pendant l’allaitement. Les informations sur les œufs et l’allaitement vous ont-elles été utiles? Faites-nous savoir dans la boîte de commentaires ci-dessous.
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