Voulez-vous moins de stress et de submerger dans votre vie? Écris le.

En cette ère d’avancées technologiques conçues pour nous faciliter la vie, parfois les solutions les plus simples nous font allusion. Je suis souvent étonné de découvrir combien de mes clients estiment qu’ils ne devraient pas avoir à écrire quelque chose parce qu’ils pensent qu’ils devraient être capables de gérer mentalement toutes les tâches quotidiennes. La réalité est qu’essayer de ne faire confiance qu’à votre mémoire est sûr de drainer votre énergie mentale et de provoquer un stress inutile. Le simple fait d’écrire peut non seulement préserver votre précieuse énergie mentale, mais aussi vous aider à vous concentrer, à résoudre des problèmes et à gérer les distractions.

Ce ne sont là que quelques-uns des avantages auxquels vous pouvez vous attendre en prenant le temps de l’écrire…

Préservez une énergie mentale précieuse (et votre santé mentale)

Entre le travail et la maison, la plupart d’entre nous vivent une vie assez mouvementée qui nous oblige à jongler avec divers rendez-vous, tâches, tâches et délais. C’est beaucoup à gérer en toute sécurité. Et lorsque vous souffrez de TDAH, vous devrez probablement également faire face à des problèmes de mémoire de travail et au fait que même des tâches apparemment simples comme payer des factures ou trier du courrier nécessitent beaucoup d’énergie mentale.

Malgré tout ce que nous devons gérer au quotidien, beaucoup de mes clients rapportent qu’ils ne prennent pas le temps de noter des rendez-vous importants ou de faire des listes de courses, essayant plutôt de ne faire confiance qu’à leur mémoire. Comme vous l’avez probablement déjà compris, cela ne fonctionne PAS. Il n’est pas réaliste de s’attendre à ce que vous vous souveniez du rendez-vous dentaire que vous avez dans trois mois ou des 25 articles dont vous avez besoin dans le magasin. Il épuise également votre précieuse énergie mentale et provoque un stress et une anxiété inutiles.

Le fait d’avoir l’habitude d’écrire des dates importantes sur un agenda ou de dresser des listes de courses et de devoirs vous évite d’avoir à vous souvenir afin que vous puissiez concentrer votre énergie ailleurs. Et le simple fait de savoir que vous l’avez écrit vous permet de respirer facilement et de réduire la pression.

Réduisez les frais généraux et améliorez vos compétences en résolution de problèmes

Lorsque mes clients se sentent dépassés par une tâche particulière, je leur dis de la décomposer en étapes plus petites et plus faciles à gérer et de les noter chacune.

Une fois qu’ils ont tout écrit, leurs sentiments accablés ont tendance à disparaître car non seulement ils ont un plan à suivre, mais ils se rendent souvent compte que la tâche n’était pas aussi compliquée qu’ils le pensaient quand tout tournait dans leur tête. Le fait de présenter le problème ou la tâche sur papier devant vous vous permet de tirer parti de compétences supérieures en résolution de problèmes et en planification.

Gérez efficacement les distractions et l’impulsivité

Le simple fait d’écrire peut également être un outil efficace pour gérer les distractions et l’impulsivité.

De nombreux TDAH rapportent qu’ils ont beaucoup de difficulté à retrouver leur concentration et à revenir à la normale s’ils sont interrompus au milieu d’une tâche. Si c’est quelque chose qui vous pose problème, saisir l’occasion d’écrire rapidement quelques mots ou expressions simples en rapport avec ce sur quoi vous travailliez peut vous aider.

Par exemple, si vous écrivez un e-mail au travail et qu’un collègue vient à votre bureau avec une question, veuillez lui demander de vous donner un moment et de noter simplement ce que vous faisiez, envoyez un e-mail au superviseur concernant le projet qui expire mardi prochain. Quelques mots ou phrases pour vous rafraîchir la mémoire et vous remettre sur la bonne voie devraient suffire.

Si vous luttez avec des tendances impulsives telles que des questions floues ou des réponses googlées à des questions aléatoires qui vous viennent à l’esprit, prendre note de vous-même peut aider à freiner votre désir de vouloir agir immédiatement sur vos pensées, tout en vous donnant une forme tangible. pour les revoir. plus tard.

Améliore la concentration et la mémoire

Si vous vous retrouvez à la dérive pendant le travail ou les réunions de classe, prendre des notes peut vous aider à rester présent, et vous êtes également plus susceptible de vous souvenir des points importants. Plutôt que d’écouter passivement, l’acte d’écrire vous maintient engagé et concentré. Des études montrent également que lorsque nous écrivons quelque chose, nous sommes beaucoup plus susceptibles de pouvoir nous en souvenir plus tard.

S’habituer à écrire des dates importantes, des informations, des rappels et même des pensées aléatoires est un moyen simple et efficace de s’assurer que vous ne manquez pas votre prochain rendez-vous chez le médecin ou l’anniversaire de votre ami. C’est également un excellent moyen d’augmenter votre concentration, ainsi que vos compétences en contrôle des impulsions et en résolution de problèmes.

Image: Pixabay / Photos gratuites

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