Souffrez-vous d’une dépression légère de bas grade?

Parfois, lorsque les gens souffrent d’une légère dépression de bas grade, ils ne réalisent même pas qu’ils sont déprimés. En fait, leurs sentiments chroniques de tristesse et de mauvaise humeur peuvent exister depuis si longtemps que cela leur semble normal.

Cependant, il n’est pas normal de vivre une vie de malheur tout le temps. Tout le monde éprouvera des sentiments de dépression périodiques en réponse à des événements de la vie tristes ou très stressants. Mais se sentir constamment mal ne doit pas être l’histoire de votre vie.

Symptômes de dépression chronique de bas grade

La dépression chronique de bas grade est un symptôme d’une affection appelée trouble dysthymique ou dysthymie. Un autre nom pour ce trouble de l’humeur est le trouble dépressif persistant (PDD). Bien que précédemment répertoriés séparément de la dépression majeure chronique, ils sont maintenant combinés, car il n’y a pas de différence scientifique significative entre eux.

Les signes et symptômes du trouble dysthymique sont très similaires à ceux du trouble dépressif majeur, sauf qu’ils ont tendance à être plus doux et de nature chronique. Ceux-ci peuvent inclure:

• Tristesse ou dépression
• Il n’apprécie plus les choses qui lui procuraient du plaisir.
• Changements de poids ou d’appétit
• Troubles du sommeil
• Agitation
• Batterie faible
• Fatigue
• Sentiments de désespoir, de dévalorisation ou de culpabilité.
• Problèmes de concentration ou de prise de décision.
• Pensées de mort ou de suicide.

Les causes

Comme pour le trouble dépressif majeur, le trouble dysthymique serait un trouble multifactoriel. Elle semble être causée par une combinaison de sensibilité génétique, de déséquilibre biochimique, de stress vital et de circonstances environnementales.

Chez environ les trois quarts des patients atteints de dysthymie, il est difficile de déterminer quelle est la principale cause du trouble, car ces patients ont tendance à avoir d’autres facteurs de complication, tels qu’une maladie chronique, un autre trouble psychiatrique ou une toxicomanie. Dans ces cas, il devient très difficile de dire si la dépression existerait indépendamment de l’autre condition. De plus, ces conditions comorbides créent souvent un cercle vicieux dans lequel chaque maladie rend l’autre plus difficile à traiter.

Diagnostic

Comme pour d’autres formes de dépression, il n’y a en fait pas de test sanguin ni de scintigraphie cérébrale qui peuvent être utilisés pour poser un diagnostic de trouble dysthymique. Au lieu de cela, les médecins devraient suivre les signes qu’ils peuvent voir, ainsi que tous les symptômes signalés par les patients. Ensuite, ils essaient de voir si les symptômes de leur patient sont conformes à un schéma défini dans le “Manuel diagnostique et statistique des troubles mentaux (DSM)”, qui est un guide pour diagnostiquer les troubles mentaux comme la dépression.

Dans le cas d’un trouble dysthymique, les médecins vérifient si les symptômes énumérés ci-dessus sont présents depuis longtemps. De plus, ils examinent si la gravité des symptômes est inférieure à celle que pourrait ressentir un patient atteint d’un trouble dépressif majeur.

Votre médecin tentera également d’exclure toute condition médicale possible, telle qu’une hypothyroïdie, qui pourrait être à l’origine de votre légère dépression chronique. Des tests sanguins et urinaires peuvent être effectués pour vérifier ces conditions.

Les autres facteurs dont un médecin tiendra compte lors de l’établissement d’un diagnostic comprennent vos antécédents médicaux et la présence ou non d’antécédents de dépression parmi les membres de votre famille proche.

Traitement

Le trouble dysthymique répond aux mêmes traitements que ceux utilisés pour traiter le trouble dépressif majeur. Les médicaments antidépresseurs sont généralement prescrits, les inhibiteurs sélectifs du recaptage de la sérotonine (ISRS) étant une option populaire. En outre, la thérapie par la parole, comme la psychothérapie ou la thérapie cognitivo-comportementale, peut être très utile pour les personnes atteintes de troubles dysthymiques. Vous devrez travailler avec votre fournisseur de soins de santé mentale pour élaborer un plan de traitement qui vous convient le mieux.

Les soins personnels peuvent aider à améliorer vos symptômes:

• Assurez-vous de dormir suffisamment et assurez-vous d’avoir un environnement de sommeil qui permet un bon repos.
• Ayez une alimentation saine et riche en nutriments.
• Évitez l’alcool et les drogues illégales.
• Exercice régulier. Essayez de faire 30 minutes d’exercice modérément intense la plupart des jours de la semaine et faites de l’exercice vigoureusement si vous le pouvez.
• Trouvez des choses à faire que vous aimez.
• Trouvez des amis positifs qui montrent qu’ils se soucient de vous.
• Assurez-vous que vous prenez tous vos médicaments correctement et informez votre médecin de tous les suppléments à base de plantes ou des médicaments que vous prenez.

Si vous remarquez que votre dépression s’aggrave, demandez de l’aide. Vous et votre médecin pouvez déterminer un diagnostic approprié et trouver des solutions utiles.

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