Raisons pour lesquelles vous devriez envisager d’arrêter de fumer

Lorsqu’on leur a posé des questions sur les avantages de cesser de fumer, la plupart des fumeurs parleront des avantages pour la santé et peut-être de l’argent économisé.

5 choses à savoir sur les raisons pour lesquelles vous devriez arrêter de fumer

1. Les avantages l’emportent de loin sur le travail requis pour arrêter de fumer. Le sentiment de force intérieure et de croyance en notre capacité à atteindre des objectifs ambitieux croît incommensurablement. Arrêter de fumer pour la plupart des gens représente un rêve hors de notre portée depuis de nombreuses années. Apprendre que nous sommes assez forts et dignes d’une vie sans dépendances nous ouvre les portes depuis longtemps. Les anciens fumeurs pratiquent souvent un sport qu’ils ont toujours voulu pratiquer, changer de carrière ou retourner à l’école. Arrêter de fumer change la vie. Tu verras.

2. Les chances sont contre vous si vous ne quittez pas. Si vous êtes un fumeur à vie, votre risque de mourir d’un décès lié au tabac est d’environ 50%. De plus, en moyenne, les fumeurs à vie perdent 10 ans de vie par rapport aux non-fumeurs. 480 000 vies sont perdues chaque année aux États-Unis à cause du tabac et six millions meurent chaque année de décès liés au tabac dans le monde.

Cependant, si vous cessez de fumer avant votre 40e anniversaire, vous réduirez de 90% le risque de mourir d’une maladie liée au tabagisme.

3. Moins de gens fument aux États-Unis aujourd’hui que jamais. En 2005, 21 personnes sur 100 de plus de 18 ans (20,9%) fumaient aux États-Unis. En 2014, ce nombre était tombé à 17 pour 100 adultes (16,8% / 40 millions de fumeurs) et continue de baisser. Nous pouvons remercier une législation agressive et des campagnes anti-tabac pour pousser les fumeurs américains dans la bonne direction. Nous avons été informés des dangers associés à l’usage du tabac, mais dans les pays sans cet avantage, les taux de tabagisme sont beaucoup plus élevés. Aujourd’hui, il y a un milliard de fumeurs dans le monde. Quatre-vingt pour cent d’entre eux vivent dans des pays à revenu faible ou intermédiaire.

5. Chaque fumeur a peur d’arrêter de fumer. La dépendance à la nicotine nous oblige à continuer de fumer longtemps après avoir voulu arrêter. Nous pensons à arrêter de fumer tous les jours, mais la peur de lâcher prise commence et nous la repoussons.

Le fait est que, peu importe quand vous cessez de fumer, vous ressentirez la peur que chaque fumeur connaît. Poussez-le et avancez. Votre anxiété se dissipera avec un peu de temps passé à arrêter de fumer.

Faits importants sur l’usage du tabac

Lorsque vous songez à cesser de fumer, il est utile de tenir compte de certains faits clés sur la façon dont le tabac affecte la vie des fumeurs.

• L’usage du tabac est la principale cause de décès évitable. Si les taux de tabagisme continuent comme ils le sont actuellement, d’ici 2030, environ huit millions de vies seront perdues chaque année dans le monde à cause du tabagisme.
• Pour chaque personne qui décède d’une mort liée au tabagisme, 30 personnes ou plus vivent avec une maladie liée au tabagisme.
• Les causes de décès les plus courantes liées au tabagisme chez les fumeurs sont les maladies cardiaques, la MPOC, les accidents vasculaires cérébraux et le cancer.
• Le cancer du poumon est la principale cause de décès par cancer dans le monde, avec 1,4 million d’âmes chaque année. Environ 80 pour cent d’entre eux sont causés par le tabagisme.
• De même, 80% des décès dus à la BPCO sont liés au tabagisme.
• Les fumeurs «légers» (ceux qui fument 10 cigarettes ou moins par jour) réduisent leur espérance de vie d’environ cinq ans et augmentent leur risque de cancer du poumon de 20 fois par rapport aux personnes qui n’ont jamais fumé. Ceux qui ne fument qu’une à quatre cigarettes par jour ont toujours un risque cinq fois plus élevé de développer un cancer du poumon que ceux qui n’ont jamais fumé.

Comment commencer à arrêter

Réfléchissez aux raisons pour lesquelles vous souhaitez arrêter et compromettre ces raisons sur papier et en mémoire. Commencez par les grandes raisons évidentes et continuez jusqu’à ce que vous ayez également répertorié tous les petits. Le tabagisme touche tellement de parties de notre vie. Voyez comment cela a affecté le vôtre en détail.

Apprenez ce que signifie arrêter de fumer. La plupart des fumeurs pensent que cesser de fumer devrait être une tâche relativement simple (et rapide). Ceux qui ont une ou plusieurs tentatives pour arrêter de fumer sous leur ceinture savent que ce n’est pas vrai, mais il est facile de rester coincé en pensant que nous serons toujours misérables sans cigarettes. La connaissance mise en action est le pouvoir.

Restez dans le moment présent. Cela semble simple, mais ce n’est pas pour la plupart d’entre nous. Nous vivons notre vie en regardant en arrière ou en avant, en ignorant le jour où nous vivons en ce moment. Vous serez en mesure de faire face plus facilement aux hauts et aux bas de la guérison de la dépendance à la nicotine si vous développez la capacité d’éliminer les pensées de ne pas fumer (regarder en arrière) ou la peur de ne plus fumer (regarder vers l’avant). Restez simple et faites face à la journée devant vous. C’est là que votre pouvoir de changer existe.

Le rétablissement est un processus graduel. Faire compter chaque jour. C’est tout ce que vous pouvez faire, et devinez quoi? C’est suffisant.

Un mot de Verywell

Vous pourriez penser que vous aimez fumer, mais la vérité concerne davantage la dépendance que la dépendance à la cigarette. Ce sentiment nerveux lorsque la nicotine dans notre sang doit être reconstituée est la racine de ce que nous considérons comme un plaisir de fumer. Et, au fil du temps, nous apprenons à lier le tabagisme à la plupart des activités et événements quotidiens de notre vie jusqu’à ce que nous croyions que les cigarettes nous aident à faire face à presque tout.

Changez la programmation défectueuse des cigarettes qui vous ont forcé et construisez la vie sans fumée dont vous rêviez. Cela en vaut la peine et vous serez récompensé par les avantages que vous n’avez pas encore découverts.