Quel est le meilleur moment pour arrêter de fumer?

Si vous fumez, vous avez probablement posé la question “Quel est le meilleur moment pour arrêter de fumer?“Si vous avez déjà posé la question, vous avez probablement entendu des réponses comme “maintenant même“ou”tu partiras quand tu seras prêt“Mais aucune de ces réponses n’est pratique. Vous avez plus de chances de réussir si vous planifiez un peu à l’avance, et vous ne voulez pas attendre jusqu’à ce que vous soyez confronté à un grave problème de tabagisme pour être” prêt “.

Voyons comment vous pouvez choisir une date et une heure pour cesser de fumer qui vous donneront les meilleures chances de succès.

Raisons d’arrêter de fumer

Nous n’entrerons pas dans toutes les raisons pour arrêter de fumer, mais lors de la planification de votre date d’arrêt, il est utile de se rappeler les raisons pour lesquelles vous voulez le faire en premier lieu.

exister plus haute raisons d’arrêter de fumer, comme les nombreuses maladies liées à la cigarette, y compris les cancers liés au tabagisme. Mais parfois, il est plus facile de penser à des raisons qui vous aideront aujourd’hui. Certains d’entre eux peuvent inclure le coût. Que pourriez-vous acheter avec l’argent que vous économiserez? Pas seulement l’argent pour les cigarettes, mais les achats inutiles que vous faites lorsque vous vous précipitez au magasin pour un paquet de cigarettes.

Ou que diriez-vous des rides. L’effet vieillissant du tabagisme sur le visage et le cou d’une personne apparaît souvent avant les maladies effrayantes. Ou, peut-être, comment le tabagisme vous affecte socialement. Y a-t-il des événements que vous manquez parce que vous n’aurez pas la chance de fumer? Cela vous coûte-t-il de voyager en avion? Êtes-vous chaud ou froid à l’extérieur, tandis que d’autres se blottissent confortablement à l’intérieur?

Et même des relations. Vos amis ou votre famille se plaignent-ils de votre tabagisme, ce qui en fait un point de discorde? Dans l’affirmative, avez-vous du mal à vous défendre d’une autre manière, car ils ont leur habitude de fumer sur leur liste?

Choisissez une date pour quitter

La vie est occupée et il peut sembler qu’il n’y a jamais de bon moment pour arrêter de fumer. Comme il s’agit de l’un des plus grands obstacles, il est préférable de régler la date immédiatement. Il est facile de s’égarer et de regarder en arrière sur 6 mois en réalisant que vous ne l’avez jamais fait.

Allez-y et choisissez une date, mais lorsque vous faites votre choix, pensez à votre horaire. Un peu de réflexion et de planification vous aideront à vous mettre du bon pied.

Dates à éviter

Il y a des moments meilleurs et pires pour arrêter de fumer. Évitez de commencer votre programme de sevrage tabagique en cas de stress extraordinaire. Nous avons tous du stress dans notre vie quotidienne, mais si vous faites face à une pression inhabituelle ou avez récemment subi une perte, pensez à laisser un espace entre l’événement et votre date de cessation.

Arrêter de fumer nécessite beaucoup d’attention dès le début, il est donc logique de changer un peu votre date d’arrêt si vous avez récemment vécu ou anticipé l’un des événements suivants:

• Un grand événement comme un mariage à venir, un diplôme ou des examens finaux
• Une perte ou un événement traumatisant, comme un décès dans la famille ou un divorce
• D’autres événements particulièrement stressants de votre vie.

Choisissez une date importante

Toute date que vous abandonnerez avec succès sera importante. Cela dit, vous voudrez peut-être envisager de choisir une journée qui a une signification particulière pour vous. Cela vous aidera également à vous rappeler depuis combien de temps vous êtes non-fumeur lorsque les gens vous le demandent. Pour la plupart d’entre nous, cesser de fumer est un événement émotionnel, et choisir une date qui a une signification personnelle peut la rendre plus significative et motivante.

Les dates d’abandon populaires incluent:

• Anniversaires, que ce soit le vôtre ou un être cher.
• Jour de nouvel an
• La grande fumée américaine
• Journée mondiale sans tabac
• Jour de l’indépendance du 4 juillet

Le plus tôt vous commencez à arrêter de fumer, mieux c’est. Chaque fois que vous consommez du tabac, il endommage vos organes internes et il n’y a aucun moyen de savoir quand les toxines déclencheront la maladie. Le tabac tue plus de 480 000 personnes aux États-Unis chaque année. Et à l’échelle mondiale, ce nombre passe de 6 à 8 millions de vies perdues chaque année à cause du tabagisme. Nous savons que 70% des fumeurs veulent arrêter de fumer et 40% ont essayé. La première étape consiste à définir votre date de départ. Cela dit, gardez à l’esprit qu’en tant que fumeurs, il ne nous faut pas grand-chose pour ne pas commencer à arrêter, alors faites attention à ne pas arrêter de fumer parce que vous n’êtes pas prêt à y faire face.

Préparation de votre date de départ

Des mois et même des années peuvent facilement s’écouler avant que nous décidions finalement d’arrêter nos cigarettes et d’arrêter de fumer. Une fois que vous avez choisi votre date de cessation, respectez-le. Pour vous préparer, un peu de préparation peut faire beaucoup pour assurer votre réussite.

Se préparer à arrêter de fumer peut comprendre apprendre tout ce que vous pouvez sur la dépendance à la nicotine. Il est également utile de noter toutes les raisons pour lesquelles vous avez arrêté de fumer, comme mentionné ci-dessus. Avant la journée, vous voudrez peut-être réfléchir aux récompenses que vous pouvez vous donner, ainsi qu’aux activités vers lesquelles vous pouvez vous tourner si vos envies s’aggravent.

N’abandonnez pas cette étape si possible. Des études nous indiquent que la préparation psychologique joue un rôle important dans les chances de succès de l’arrêt du tabac.

Fournitures pour cesser de fumer

Des bonbons durs aux tisanes et plus encore, rassemblez des fournitures de sevrage tabagique qui faciliteront votre dépendance à la nicotine et vous aideront à traverser les premiers jours difficiles de cesser de fumer.

Conclusion

La dépendance à la nicotine est insidieuse, et la peur que la plupart d’entre nous ressentent quand nous pensons à arrêter de fumer peut être paralysante. Ne laissez pas cela vous arriver. Soyez sérieux, commencez à planifier et fixez la date pour faire de votre programme de sevrage tabagique une réalité. Ça vaut le coup. Sa vie précieuse et irremplaçable vaut la peine et les défis momentanés.