Pourquoi ai-je des douleurs pelviennes pendant la grossesse? Passer à?
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Tout au long de la grossesse, le corps d’une femme subit de nombreuses transformations. Bien que certains de ces changements physiques soient facilement visibles, tels que la prise de poids ou l’expansion de l’abdomen, d’autres peuvent ressembler à des maux de dos ou des nausées matinales. Il y a un autre exemple qui tombe dans la dernière catégorie. Ici, nous parlons de ces douleurs pelviennes qui apparaissent de temps en temps pendant la grossesse. Si vous pensez que vous êtes seul, vous vous trompez. En fait, 80% des femmes enceintes éprouvent ce symptôme (1). Cette douleur peut augmenter au cours du dernier trimestre à mesure que le stress augmente dans la région pelvienne.
C’est l’une des articulations pelviennes d’où provient la douleur; il s’agit de l’articulation sacro-iliaque droite ou gauche (présente à l’arrière du bassin) ou de la symphyse pubienne (à l’avant du bassin). La douleur peut être localisée à l’endroit particulier ou ressentie dans la fesse, le dos ou la jambe. La douleur pelvienne peut aller d’une douleur légère ou d’une lourdeur à une sensation débilitante ou lancinante. Il peut montrer son effet dans de nombreuses activités quotidiennes, notamment:
- Tâches ménagères
- Pour marcher
- Monter des escaliers
- Rouler au lit
- Exercice
Il existe plusieurs causes probables de douleur pelvienne. Parlons de certains d’entre eux:
1. Changements hormonaux
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Les hormones produisent une plus grande flexibilité dans les articulations, entraînant plus de mouvement dans tout le corps. En effet, la zone pelvienne est également élargie pour faciliter le passage du bébé au moment de l’accouchement. Malheureusement, cela rend la zone pelvienne relativement plus mobile. Par conséquent, cela entraîne un stress supplémentaire sur les articulations pelviennes provoquant des douleurs et des irritations.
2. Posture
Alors que votre corps se prépare à la grossesse, votre poids se déplacera vers l’avant du corps. Cela peut changer la façon dont vos muscles fonctionnent et peut même augmenter la pression dans la région pelvienne. Changer votre posture en raison d’un gain de poids peut mettre plus de stress sur vos articulations pelviennes.
3. Formation
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C’est une chose qui nécessite un équilibre parfait pendant la grossesse. Si vous vous livrez à un entraînement intense, votre douleur pelvienne peut s’intensifier. Mais, trop peu d’exercice peut également provoquer des douleurs dans cette zone en raison de la faiblesse musculaire et de l’inactivité. Il est conseillé de trouver cet équilibre parfait pour continuer l’entraînement tout au long de la grossesse. Cela peut soulager la douleur. Et assurez-vous toujours de consulter votre médecin ou votre physiothérapeute avant de prendre quelque chose de nouveau.
La plupart des femmes remarquent une diminution naturelle de la douleur après l’accouchement. Jusque-là, vous pouvez toujours travailler pour contrôler la douleur. Pour ce faire, vous pouvez choisir parmi un certain nombre de solutions. En voici quelques uns:
1. Massage
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Vous pouvez faire un massage de temps en temps. Cela peut aider à détendre les muscles tendus pendant la grossesse. Bien sûr, assurez-vous que la pression appliquée pendant le massage est légère.
2. Exercice désigné
Vous pouvez consulter votre physiothérapeute qui vous guidera dans des exercices spécifiques pour soulager la douleur pelvienne. Il peut également aider à renforcer les muscles de cette zone.
3. Formation sur le terrain
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En suivant les conseils d’un professionnel de la santé, vous pouvez opter pour cela. Il peut aider à détendre les muscles tendus ou à renforcer ceux qui sont faibles.
4. Travail en posture
Vous pouvez vous entraîner à corriger vos postures, que vous soyez assis, en train de travailler ou debout.
Souffrir de douleurs pelviennes peut être assez écrasant, d’autant plus qu’il peut entraver un certain nombre d’activités quotidiennes. Oui, c’est un soulagement de savoir que la douleur disparaîtra avec le temps. Mais, vous pouvez toujours essayer ces remèdes (évidemment, sous surveillance). Cela pourrait aider plus que vous ne pouvez l’imaginer. Tout le meilleur!
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