Manger des œufs pendant l’allaitement: est-ce sécuritaire?
Dernière mise à jour le 22 novembre 2019
Pendant la grossesse et l’allaitement, une femme prend des mesures supplémentaires pour s’assurer qu’elle fournit à son bébé suffisamment de nutriments pour sa croissance et son développement, mais manger certains aliments, tels que les œufs, qui sont généralement considérés comme hautement nutritifs et sûrs, peut être nocif. . pour la santé de bébé Les œufs sont un aliment polyvalent et très sain, mais si vous allaitez, vous voudrez peut-être réfléchir à deux fois avant de les inclure dans votre alimentation. Lisez la suite pour savoir si vous pouvez manger des œufs pendant l’allaitement.
Les mères qui allaitent peuvent-elles manger des œufs?
Les œufs, comme nous le savons tous, sont une excellente source de protéines et vous pouvez les manger tout en allaitant votre bébé. Vous pouvez les consommer 3 ou 4 fois par semaine. Vous pouvez manger des œufs, mais vous devez consommer des œufs cuits seuls. Manger des œufs crus pendant l’allaitement n’est pas recommandé. De plus, dans votre phase de lactation, vous devez vous assurer que votre apport calorique quotidien est augmenté de 500 pour répondre aux besoins nutritionnels de votre bébé, et ces calories doivent provenir d’une alimentation saine.
Avantages de manger des œufs pendant l’allaitement
Manger des œufs pendant l’allaitement est une option saine, car les œufs contiennent bon nombre des avantages pour la santé énumérés ci-dessous:
- Manger des œufs pendant l’allaitement aidera à augmenter les niveaux de bon cholestérol dans votre corps, ce qui contribuera à réduire le risque de maladie cardiaque comme les crises cardiaques, les accidents vasculaires cérébraux et d’autres problèmes de santé.
- Les œufs sont entièrement chargés de vitamines, de nutriments et de minéraux comme la vitamine A, la vitamine B2, la vitamine B12, le phosphore, le sélénium, le calcium, le zinc, etc., qui peuvent être très bénéfiques pour votre santé au stade de la lactation.
- Les œufs contiennent également un composé essentiel appelé choline qui est vital pour de nombreuses fonctions corporelles.
- Les œufs sont également bénéfiques pour les yeux; Manger des œufs peut aider à prévenir la dégénérescence maculaire et la cataracte.
- Les œufs sont également un dépôt d’acides aminés essentiels dont le corps a besoin pour sa fonction essentielle.
Pouvez-vous manger des œufs crus?
Il n’est pas conseillé de consommer des œufs crus pendant l’allaitement ou même autrement. Manger des œufs crus ou même insuffisamment cuits peut entraîner un risque accru de développer des salmonelles, ce qui provoque de la fièvre, de la diarrhée, des vomissements, des crampes d’estomac et des nausées. Les œufs crus sont utilisés dans la préparation de sauce maison, de vinaigrettes, de tiramisu, de glaçage, etc. Si, malheureusement, elle est affectée par la salmonelle, elle restera dans l’intestin et n’entrera pas dans le lait maternel. Mais cela peut entraîner une déshydratation, qui n’est également pas bonne pendant la lactation, car la déshydratation réduira l’apport laitier de votre corps.
Allergie aux œufs – Points à considérer
Bien qu’il soit considéré comme sûr de consommer des œufs pendant l’allaitement de votre bébé, vous devriez considérer les points suivants:
- Il est conseillé de faire tester les allergies de votre bébé avant d’inclure tout aliment pouvant provoquer des allergies, comme les œufs, dans votre alimentation pendant l’allaitement.
- Si vous consommez des œufs pendant l’allaitement et que vous remarquez des symptômes tels que nausées, douleurs abdominales, éruptions cutanées, problèmes respiratoires, urticaire, asthme, etc. chez votre bébé, cela pourrait être un signe d’allergie aux œufs chez les bébés. Si vous remarquez l’un de ces symptômes, consultez un médecin et arrêtez de manger des œufs et attendez que l’état s’améliore.
- Si votre bébé est très allergique, vous devez noter tous les autres aliments qu’il mange.
- Évitez complètement la mayonnaise, les vinaigrettes contenant des œufs, les pâtes frites et les autres aliments achetés en magasin.
- Buvez beaucoup d’eau pendant l’allaitement pour garder votre corps hydraté et éliminer tous les composants toxiques de votre corps.
Si vous allaitez, vous pouvez consommer des œufs cuits (si votre bébé n’est pas allergique, bien sûr). Mais il est suggéré de consulter un médecin pour les inclure dans votre alimentation. Ayez une alimentation saine pendant l’allaitement et votre bébé ira bien!
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