L’impact du trouble panique sur les relations sociales
“J’ai l’impression de mourir”, est la phrase typique exprimée par la personne souffrant d’une crise de panique. En raison de symptômes tels qu’un cœur battant et une respiration difficile, la personne qui souffre peut en fait croire que sa vie est en danger. De nombreux déplacements aux urgences peuvent être effectués avant que la personne soit correctement diagnostiquée avec ce trouble de santé mentale. Cela peut être très bouleversant pour la personne souffrant d’un trouble panique et peut également préoccuper la famille et d’autres personnes importantes.
La famille peut avoir un impact significatif sur le processus de récupération. Vous trouverez ci-dessous quelques trucs et astuces que les amis et la famille doivent garder à l’esprit lorsqu’ils traitent un être cher atteint de trouble panique.
Renseignez-vous
La meilleure façon de commencer à comprendre l’expérience de la personne souffrant de trouble panique est de vous renseigner sur le diagnostic. Lisez à propos des symptômes courants, car cela vous aidera à vous sentir moins craintif et irrité par le comportement de l’autre personne. Lisez les informations qui décrivent les bases du trouble panique, les symptômes courants, les options de traitement et le pronostic. En savoir plus pour en savoir plus sur les techniques de relaxation qui peuvent aider à réduire l’impact d’une attaque de panique.
N’aggrave pas la situation
S’il vous arrive d’être là pendant l’une de vos crises de panique, il est essentiel que vous restiez calme et calme. Cela pourrait affecter négativement la victime de panique s’il pense que vous avez peur ou en colère contre lui aussi. Si vous avez été éduqué sur le trouble panique, vous saurez qu’il n’est pas mortel, il n’y a donc aucune raison d’avoir peur. Vous pouvez vous sentir dépassé si vous devez emmener la personne à l’hôpital ou si votre travail vous appelle à être aimé de votre proche. Cependant, se fâcher contre la personne ne fera qu’exacerber la condition. Si l’inconfort est exprimé ou si la personne se sent coupable, cela peut affecter émotionnellement la victime de panique. À mesure que les sentiments d’impuissance et d’isolement social s’accumulent, la victime est susceptible de ressentir une anxiété et des crises plus graves.
Écoutez et parlez à la personne pendant l’attaque
En cas de panique, laissez la personne exprimer ce qui lui arrive. Recevez des mises à jour sur la façon dont vous vous demandez “Comment vous sentez-vous maintenant?” Rassurez-les qu’ils sont en sécurité et que vous ne laisserez rien de mal leur arriver. Écoutez attentivement et reconnaissez leurs craintes.
Aide aux exercices de relaxation d’entraide
Avant qu’une autre attaque ne se produise, planifiez à l’avance et décidez avec eux des stratégies les plus utiles pour surmonter la panique. Pendant l’attaque, aidez la personne à respirer en respirant profondément ou en comptant en respirant. Utilisez les affirmations avec eux en déclarant “Vous êtes en sécurité”. Vous pouvez toujours les aider en leur procurant un siège, en les aidant dans une zone où ils se sentent en sécurité ou en leur apportant un verre d’eau.
Soyez stimulant
Le trouble panique est surmonté par petites étapes. N’oubliez pas de reconnaître les petites victoires de la personne. Par exemple, une personne qui panique souvent dans une voiture peut accepter un court trajet autour du bloc. Cette petite avancée peut ne pas sembler être un grand progrès, mais c’est encore un pas vers la croissance. Vos louanges en cours de route renforceront le sentiment de confiance de la personne. Au fil du temps, la personne devient plus sûre d’elle-même et commence à progresser vers la récupération.
Ne les forcez pas dans des situations de peur et ne leur dites pas qu’ils exagèrent.
La patience et la confiance sont des éléments essentiels pour aider quelqu’un à lutter contre le trouble panique. Si la victime de panique est poussée dans une situation à laquelle elle n’est pas préparée, elle peut se retirer à mesure que ses peurs s’intensifient. Les symptômes ne peuvent s’aggraver que si vous vous précipitez dans la panique ou si vous dites à la personne qu’ils sont mélodramatiques. Restez solidaire, mais laissez-leur de l’espace pour travailler sur certains de leurs propres problèmes. Ayez la foi que votre bien-aimé se rétablira en son temps.
Cherchez de l’aide professionnelle
Les couples et les familles confrontés à un trouble panique peuvent grandement bénéficier de la thérapie. Grâce à une intervention thérapeutique, la famille peut travailler ensemble sur la planification du traitement et le rétablissement. La thérapie familiale pour répondre aux besoins de dépendance du patient paniqué, aux problèmes de soutien, aux problèmes de communication et à l’éducation peut être bénéfique comme traitement d’appoint. La thérapie individuelle peut également bénéficier à ceux qui traitent avec un être cher atteint de trouble panique, permettant un partage ouvert et honnête des préoccupations et des frustrations sans crainte de blesser leurs sentiments. Une autre option pour la famille serait la thérapie de groupe qui se concentre sur le soutien aux familles qui traitent avec un membre atteint d’un trouble mental. Ces types de groupes de soutien sont offerts par des organisations de défense des droits, telles que la National Alliance on Mental Illness (NAMI).
Prends soins de-VOUS
Il est important que vous conserviez votre propre qualité de vie pendant que votre proche résout ce problème. Prendre soin de vous et de vos priorités peut aider à atténuer le ressentiment ou l’inconfort. Restez fidèle à vos plans, quelle que soit la façon dont la personne se sent. Par exemple, si vous aviez l’intention de sortir avec des amis ou de rendre visite à votre famille élargie, même s’ils ont trop peur d’y aller. De plus, fixez-leur des limites, par exemple en limitant le nombre d’appels téléphoniques que vous prendrez pendant que vous êtes au travail, ou en décidant des jours que vous pouvez mettre à disposition pour les aider à sortir de la maison.
Bien que faire face à un être cher souffrant d’un trouble panique puisse être exigeant, les aider à s’en sortir peut être gratifiant pour leur relation. En les soutenant tout au long de ce voyage, vous pouvez améliorer la communication, instaurer la confiance et améliorer l’intimité. Avec gentillesse, empathie, patience, compréhension et amour, la famille et les amis peuvent être parmi les outils de rétablissement les plus efficaces.
