Le Pilates peut améliorer la pression artérielle chez les jeunes femmes obèses
Mat Pilates pourrait être efficace pour améliorer la santé cardiovasculaire des jeunes femmes obèses, suggère une nouvelle étude. L’étude a été publiée au American Journal of Hypertension et a été publié par l’Oxford University Press. Avec environ 9 millions de participants en 2018 et une série de mentions de célébrités, y compris Beyonce et Emma Stone, la formation au tapis Pilates a récemment connu un regain de popularité. Il est devenu l’une des routines de bien-être les plus connues aux États-Unis. Le programme met l’accent sur la force de base, la flexibilité, la posture corporelle et la respiration contrôlée. Dans le même temps, la prévalence de l’obésité chez les jeunes adultes est devenue un problème majeur de santé publique. Lire aussi – Des séances d’entraînement à domicile efficaces qui vous aideront à renforcer votre cœur
Bien qu’il soit bien documenté que l’exercice est un facteur clé dans la prévention et la gestion des problèmes de santé cardiovasculaire, les femmes obèses ont tendance à ne pas maintenir les routines d’entraînement traditionnelles. Malgré des sources dans les médias rapportant les avantages cardiovasculaires du Pilates, la littérature scientifique existante est rare. Lire aussi – Entraînements à domicile faciles pour une perte de poids rapide
Les chercheurs ont étudié ici les jeunes femmes obèses (19-27 ans) avec une pression artérielle élevée et un indice de masse corporelle compris entre 30 et 40 kg / m2 pendant 12 semaines de Pilates mat. Les participants étaient exempts de maladies chroniques, non-fumeurs et effectuaient moins de 90 minutes d’exercice régulier par semaine. Il y avait trois séances d’entraînement d’une heure par semaine, qui étaient divisées selon les étapes suivantes: échauffement et étirement initiaux (10 min), exercices généraux de Pilates sur tapis (40 min) et récupération (10 min). La formation a augmenté au cours des 12 semaines, la répétition de chaque exercice augmentant régulièrement. Un instructeur certifié Pilates mat a supervisé toutes les sessions. Lire aussi – Trucs et astuces pour vous aider à rendre votre entraînement en force plus efficace
Il s’agit de la première étude à découvrir que les routines de Pilates mat réduisaient considérablement la rigidité artérielle et la pression artérielle, y compris la pression centrale (aortique).
«Nous avons émis l’hypothèse que Mat Pilates pourrait réduire le risque d’hypertension chez les jeunes femmes obèses. Nos résultats prouvent que Mat Pilates améliore la santé cardiovasculaire en diminuant la pression artérielle, la rigidité artérielle et la graisse corporelle chez les jeunes femmes obèses avec une pression artérielle élevée », ont déclaré les chercheurs. Parce que l’adhésion à l’exercice traditionnel (aérobie et résistance) est faible chez les personnes obèses, la formation Mat Pilates pourrait s’avérer une alternative d’exercice efficace pour la prévention de l’hypertension et des événements cardiovasculaires chez les jeunes adultes obèses », ont-ils ajouté.
Publié le 2 avril 2020 à 8 h 53
