L’allaitement provoque-t-il une déshydratation?

Le lait maternel d’une mère est la meilleure nutrition pour son bébé car il contient des nutriments vitaux et des anticorps qui sont nécessaires à sa croissance et à son développement sains. Le lait maternel contient également des oligosaccharides de lait humain (HMO) qui aident un nourrisson à constituer de bonnes bactéries intestinales pour faciliter la digestion. Les HMO aident également à prévenir les maladies infectieuses. Par conséquent, les médecins recommandent qu’un bébé soit allaité exclusivement pendant les six premiers mois de sa vie. Mais cela signifie que vous devez manger des aliments nutritifs et rester déshydraté afin de produire suffisamment de lait maternel pour votre bébé. Mais nourrir votre bébé peut-il vous déshydrater? Beaucoup de femmes posent cette question! Lisez la suite pour en savoir plus sur la déshydratation pendant l’allaitement.

Pourquoi est-il important que les mères qui allaitent restent hydratées?

Les mères qui allaitent doivent rester hydratées et augmenter leur apport hydrique car le lait maternel est composé de plus de 88% d’eau. Lorsqu’un nourrisson se nourrit, les fluides corporels de sa mère s’épuisent. Par conséquent, il est conseillé aux mères allaitantes de boire plus que la quantité d’eau recommandée. Non seulement cela, mais une mère qui allaite devrait également inclure des liquides supplémentaires pour compenser ce que son corps utilise pour produire du lait maternel.

Une mère déshydratée ne peut pas produire suffisamment de lait maternel. De plus, la composition du lait maternel change si une femme est déshydratée, affectant la santé du bébé. Par conséquent, il est essentiel que les mamans qui allaitent restent hydratées.

L’allaitement peut-il vous déshydrater?

De nombreuses mamans pour la première fois demandent: «si l’allaitement maternel déshydrate?» La réponse dépend de votre apport hydrique. Allaiter votre petit bébé ne vous déshydratera pas si votre apport hydrique est régulier et si vous êtes en bonne santé. Mais si vous êtes occupé avec votre nouveau-né, vous oubliez de boire de l’eau ou si vous êtes malade, vous risquez de vous déshydrater.

Quelle quantité d’eau les mères allaitantes devraient-elles boire par jour?

La plupart des autorités sanitaires suggèrent qu’une femme adulte moyenne devrait boire plus de 2 à 2,5 litres d’eau chaque jour. Une femme qui allaite produit environ 700 à 750 ml de lait maternel par jour. Ainsi, il est conseillé à la mère qui allaite de boire 2 à 2,5 litres plus 700 ml de liquides supplémentaires par jour pour éviter la déshydratation.

Autres causes de déshydratation lors de l’allaitement

Si vous allaitez et ne buvez pas assez d’eau, vous risquez de vous déshydrater. Cependant, il existe d’autres raisons possibles qui peuvent vous déshydrater pendant l’allaitement, qui sont mentionnées ci-dessous.

1. Diarrhée et vomissements

Si vous souffrez de diarrhée ou vomissez en raison d’une intoxication alimentaire ou de toute autre maladie, vos fluides corporels s’épuisent rapidement. Pour éviter la déshydratation pendant l’allaitement, évitez de manger des aliments malsains et des aliments de rue qui pourraient être contaminés.

2. Apport insuffisant de liquides

En tant que maman pour la première fois, vous pourriez être si préoccupé par votre bébé que vous pourriez oublier de faire attention à vous-même. Si vous oubliez de prendre soin de vos besoins corporels et que vous ne buvez pas d’eau en quantité suffisante, vous risquez de vous déshydrater.

3. Suivre un régime ou jeûner

Il n’est pas bon de suivre un régime ou de jeûner lorsque vous êtes une maman qui allaite, car cela peut épuiser vos fluides corporels. Pour empêcher votre corps de se déshydrater, mangez des aliments nourrissants et buvez beaucoup d’eau.

4. Caféine

Trop de caféine sous forme de thé, de café et de cola peut entraîner une déshydratation. Donc, évitez les boissons contenant de la caféine, prenez plutôt de l’eau ou des fruits frais.

Signes et symptômes de déshydratation pendant l’allaitement

Voici les signes et symptômes de déshydratation lorsque vous allaitez:

• Fatigue
• Crampes dans les muscles
• Vertige
• Une baisse de la production laitière
• Maux de tête
• Seins plus légers
• Sécheresse autour des lèvres et dans la bouche

• La nausée

La déshydratation due à l’allaitement peut-elle nuire à la santé de la mère et du bébé?

La déshydratation due à l’allaitement peut entraîner de graves problèmes de santé chez une mère et son bébé. Si la mère est déshydratée pendant plus de deux jours, sa composition de lait maternel peut changer, et la quantité de lait produite peut ne pas être suffisante pour le bébé, et par conséquent, la santé du bébé sera affectée. La déshydratation peut également provoquer des crampes musculaires dans votre corps lorsque vous tenez votre bébé pendant l’allaitement.

Comment traiter et prévenir la déshydratation pendant l’allaitement

La déshydratation peut être évitée en mangeant des aliments sains, en faisant régulièrement de l’exercice et en buvant beaucoup de liquides. Voici quelques façons de traiter la déshydratation pendant l’allaitement:

1. Buvez beaucoup de liquides

Buvez beaucoup de liquides comme de l’eau, des jus de fruits frais, de l’eau de coco tendre, du lait entier et des smoothies aux fruits.

2. Mangez des fruits et légumes hydratants

Vous pouvez également reconstituer vos fluides corporels en mangeant des fruits et des légumes hydratants comme le concombre, la laitue, la pastèque, la tomate, la courgette, le radis, les épinards, le chou, les fraises, les ananas, les carottes, le melon miel, le melon melon, le melon, les oranges, les pêches, les framboises, les abricots et les myrtilles. Manger des fruits et légumes hydratants vous aidera à éviter les produits chimiques toxiques comme le bisphénol-A que l’on trouve dans les plastiques qui retiennent l’eau en bouteille.

3. Essayez ORS

Si vous avez des vomissements ou de la diarrhée, consultez un médecin. Il recommandera probablement une solution de réhydratation orale (SRO) pour remédier à votre déshydratation. En plus de prendre des SRO, vous devez également manger des plats chauds faits maison à base de produits frais pour éviter le risque de déshydratation dû à une intoxication alimentaire. Aussi, buvez de l’eau purifiée de sources fiables pour prévenir les maladies d’origine hydrique.

Quand rendre visite à un médecin

Si vous souffrez de problèmes de santé à long terme et que vous présentez des symptômes de déshydratation tels que des maux de tête, des étourdissements, de la fatigue ou des crampes musculaires, précipitez-vous chez un médecin. Vous pourriez avoir besoin de liquides intraveineux pour restaurer les liquides que vous avez perdus immédiatement. Ne prenez pas de médicaments, de solutions électrolytiques ou de solutions de réhydratation orale sans en parler à votre médecin. Si vous n’avez pas bu suffisamment d’eau et que vous vous sentez étourdi, fatigué ou que vous avez des crampes musculaires et des lèvres gercées, c’est le signe que vous êtes déshydraté. Visitez immédiatement votre médecin.

La déshydratation peut être dangereuse pour la maman qui allaite et le nourrisson. Cela peut entraîner une production insuffisante de lait maternel, ce qui peut rendre un bébé mal nourri et déshydraté. L’adoption d’un mode de vie sain où vous mangez des aliments nutritifs, faites régulièrement de l’exercice et buvez beaucoup de liquides vous évitera la déshydratation. Essayez les suggestions de cet article pour éviter de vous déshydrater pendant l’allaitement de votre bébé.

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