La pandémie de coronavirus peut nuire à votre santé mentale: un expert vous explique comment y faire face
Lire aussi – Le rôle de l’intelligence artificielle dans la pandémie actuelle de COVID-19
La vie moderne est mouvementée et il n’y a pas de temps pour s’asseoir et se détendre. Maintenant, tout à coup, grâce à la pandémie de coronavirus, nous sommes tous confinés chez nous. Vous devez maintenant vous habituer à être isolé. C’est un énorme changement et il faudra du temps pour s’habituer à cette nouvelle réalité. Personne ne sait combien de temps ces restrictions seront en vigueur. C’est suffisant pour vous pousser au-delà de la limite. En plus de la santé physique, vous devez vous devez prendre un soin supplémentaire de votre santé mentale dans une période aussi éprouvante. Pour vous aider à rester fort, psychologiquement et à tirer le meilleur parti de cette période d’isolement, TheHealthSite et DocsApp se sont associés pour un webinaire avec le Dr Gowri Kulkarni, MBBS, MRCGP (INT). Le webinaire, qui est en direct sur Facebook @indiacom, se concentre sur les sujets suivants: Lire aussi – Mises à jour en direct de COVID-19: les cas en Inde atteignent 2 16 919 alors que le nombre de morts atteint 6 075
- Santé mentale pendant cette période
- Comment être productif tout en restant à la maison?
Tout développement défavorable provoque du stress, de l’anxiété et de la peur. Il s’agit d’une réaction humaine normale. Cela peut nous faire nous comporter de manière irrationnelle et nous avons tendance à passer en mode panique. C’est pourquoi il est si important d’être mentalement fort en ces temps. À lire aussi – Portez un masque facial pendant les rapports sexuels pendant la pandémie de COVID-19: quelques autres conseils pour jouer en toute sécurité
Des moments comme celui-ci sont particulièrement pénibles pour les personnes souffrant de troubles mentaux comme l’anxiété et la dépression. Mais cela affecte aussi les autres. De telles conditions mentales peuvent également entraîner une accélération du rythme cardiaque, des troubles du sommeil, des problèmes digestifs et un sentiment général de faiblesse et de fatigue. Ici, nous révélons quelques façons par lesquelles vous pouvez surmonter ces temps difficiles d’épidémie de coronavirus.
Prendre une pause
Ne soyez pas obsédé par les actualités sur les coronavirus et les médias sociaux. Trop d’informations sur le sujet peuvent vous stresser. C’est correct de vouloir des informations mais si vous êtes constamment à la recherche de mises à jour, ce n’est pas bon pour votre santé mentale. Cela peut entraîner une panique et un stress inutile.
Identifier les fausses sources d’informations
Il y a beaucoup de gens sur les réseaux sociaux qui propagent de fausses nouvelles. Alors, éloignez-vous de ces informations. Accédez à des sources fiables et authentiques uniquement. Cela vous donnera une meilleure image et vous serez également en paix en sachant la vérité.
Connectez-vous en famille
Profitez de cette crise de coronavirus pour vous connecter avec vos amis et votre famille. Même si vous ne pouvez pas visiter personnellement les gens, vous pouvez toujours parler au téléphone ou par appel vidéo. Cela gardera votre humeur légère et vous aidera à surmonter votre stress et votre anxiété.
Faites des exercices de respiration
La respiration profonde peut vous détendre et éloigner l’anxiété. Faites-le quotidiennement et chaque fois que vous sentez la panique s’installer. Cela ralentira votre rythme cardiaque et vous calmera.
Restez occupé
Faites des choses dans la maison. Nettoyez votre placard, faites quelques travaux ménagers, cuisinez, jouez avec votre partenaire et vos enfants. Tenez-vous occupé pour ne pas avoir le temps de vous attarder sur la crise des coronavirus. Cela vous gardera physiquement et mentalement en forme.
Cliquez ici pour nos dernières mises à jour sur le coronavirus.
Publié: 27 mars 2020 11h00 | Mis à jour: 27 mars 2020 13h04
