Formation de sommeil de bébé: un guide d’âge pour les nouveaux parents
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L’entraînement au sommeil est un aspect important de la parentalité, et en tant que parent, vous pouvez commencer à envisager l’entraînement au sommeil de votre enfant dès une semaine après l’avoir ramené à la maison! Et pourquoi pas?
Après tout, il peut être extrêmement épuisant de passer ces nuits sans dormir. Il est très stressant de se réveiller à 3 heures du matin avec un bébé affamé qui pleure et qui n’a même pas besoin d’un microphone pour tout le quartier pour entendre ce qui se passe.
Cependant, vous ne pouvez pas commencer à entraîner votre enfant quand vous le souhaitez. Vous devez être prudent au fil du temps, ou vous pourriez causer plus de mal que de bien, ce qui signifie manipuler un bébé crabby qui se réveille dans toutes sortes d’heures impies!
Voici un guide âge par âge qui peut vous aider à comprendre le bon moment pour initier votre bébé à l’entraînement au sommeil.
1. Nouveau-né – 2,5 mois
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À ce jeune âge, votre enfant ne comprend pas la différence entre le jour et la nuit, car il ne produit pas suffisamment de mélatonine, l’hormone qui aide à réguler le sommeil (1).
Les bébés ont également besoin de plus de séances d’alimentation à cet âge, il est donc recommandé de ne pas commencer à s’entraîner à dormir tout de suite.
2. 3-4 mois
C’est alors que le cycle de sommeil nocturne de votre bébé se développe (2). Votre qualité de sommeil globale s’améliore également à mesure que votre anxiété de séparation diminue. Ils deviennent plus sociables à cet âge.
Bien que vous ne commenciez pas exactement à entraîner votre bébé à dormir, vous pouvez commencer à coordonner ses siestes et ses habitudes de sommeil avec les vôtres, car elles auraient un modèle légèrement plus prévisible en ce moment.
3. 4,5 5,5 mois
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La plupart des experts recommandent de commencer l’entraînement au sommeil à cet âge, car c’est à ce moment que votre bébé peut dormir 7 à 8 heures d’affilée (3).
Cependant, si vous trouvez que la formation de votre bébé au sommeil est un défi à l’heure actuelle, vous pouvez le retarder de six mois. Votre bébé apprend toujours de nouvelles compétences chaque jour et finira par devenir plus réceptif à l’entraînement au sommeil!
4. 6-8 mois
L’anxiété de séparation est considérablement réduite pendant cette période, car les bébés ont tendance à se concentrer sur le jeu plutôt que de vous regarder tout le temps.
Vous pouvez commencer l’entraînement au sommeil à cet âge en utilisant la méthode Ferber. Votre bébé ne sera pas aussi grincheux lorsqu’il se réveillera la nuit et donc plus enclin à dormir à l’entraînement (4).
5. 9-11 mois
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Votre bébé comprend qu’il est toujours là, même lorsqu’il n’est pas dans la pièce, et commencera également à développer une routine adaptée à cette période.
Par conséquent, vous devez continuer votre formation. Cependant, soyez à l’affût de l’anxiété de séparation qui pourrait réapparaître. Associez votre présence aux conditions relaxantes et confortables qui aident votre enfant à s’endormir et l’entraînement au sommeil sera beaucoup plus facile (5).
6. 12-16 mois
Maintenant que votre bébé a franchi la première année, il se concentrera davantage sur l’apprentissage de la parole et de la marche que sur vous.
Ils seront également beaucoup moins collants, ce qui en fait un moment idéal pour commencer ou continuer l’entraînement au sommeil (6).
7. 17-21 mois
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Bien que les enfants apprennent à être indépendants lorsqu’ils ont environ 18 mois, ils peuvent toujours agir de temps en temps dans le besoin. C’est parce qu’ils veulent que vous soyez là tout en explorant des choses et en faisant des choses dont ils sont fiers (7).
À ce stade, même si vous pouvez continuer votre programme d’entraînement au sommeil, ne commencez pas un nouveau. Aussi, soyez présent lorsque votre enfant a besoin de vous sans être trop dépendant.
L’entraînement au sommeil peut être très compliqué, vous devez donc vous assurer de le démarrer au bon âge, et en plus de l’âge, vous devez également vous assurer de choisir la bonne technique d’entraînement au sommeil.
Deux techniques sont assez courantes: la technique de rinçage et de répétition et la méthode d’intervalle (8), (9). Les deux techniques sont conçues pour aider votre bébé à dormir de façon autonome afin qu’il puisse progressivement apprendre à dormir sans vous dans la pièce. Il y a aussi la méthode Ferber, comme mentionné ci-dessus, qui s’est avérée efficace (10).
Cela dit, la patience et la persévérance sont la clé pour réussir à entraîner votre enfant à dormir! Alors restez calme, faites les bonnes choses, et je sais que votre bébé apprendra à bien dormir tôt ou tard. Nous vous souhaitons le meilleur!
