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Fruits à manger et à éviter pendant l’allaitement

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Fruits à manger et à éviter pendant l'allaitement

Dernière mise à jour le 13 janvier 2020

L’allaitement maternel est important pour sa croissance et son développement sains. Le lait maternel contient des nutriments essentiels dont un bébé a besoin au cours des six premiers mois de sa vie. Par conséquent, une mère doit être prudente avec son alimentation. Si vous avez un nouveau-né, à ce stade, vous devez avoir réalisé que l’allaitement maternel est la partie la plus intime de la maternité. Le lait maternel étant la seule source de nutrition pour votre bébé, il va sans dire qu’il fait des choix plus sains. Et lorsque nous parlons d’aliments sains, comment pouvons-nous sauter des fruits? Il y a certains fruits que vous devez inclure dans votre alimentation pendant l’allaitement. Découvrez ce qu’ils sont. Sachez également quels fruits éviter lors de l’allaitement.

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Fruits à manger pendant l’allaitement

Les propriétés nutritionnelles du lait maternel dépendront de vos choix alimentaires. Tous les fruits peuvent être bons à consommer pendant l’allaitement, mais ce n’est pas le cas. Quelques fruits Cela peut nuire à votre santé et doit donc être évité. Mais avant de parler des fruits à éviter, découvrez quels fruits manger. Voici une liste de fruits que vous devez inclure dans votre alimentation.

1. Papaye verte

Considérée comme un super fruit, la papaye regorge de minéraux sains comme les fibres et la papaïne. La papaye verte est considérée comme un galactagogue. Les galactagogues sont des substances qui favorisent naturellement la production de lait maternel. Par conséquent, la papaye verte est un incontournable de votre alimentation si vous allaitez. C’est également une excellente source de vitamine C non acide et agit comme un laxatif naturel, empêchant ainsi la constipation et favorisant une digestion saine. Manger de la papaye verte gardera également votre corps hydraté, ce qui est important pendant la lactation. Vous pouvez ajouter une demi-tasse de papaye verte à un smoothie et en consommer frais.

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2. bananes