Faire face aux troubles de la personnalité limite

Lorsque vous avez une émotion intense, il peut être difficile de savoir quoi faire. Si vous souffrez d’un trouble de la personnalité limite (TPL), vos émotions peuvent être accablantes.

Les symptômes du DBP, y compris les sautes d’humeur irrégulières, les comportements d’automutilation, les tendances suicidaires, les expériences émotionnelles intenses, la sensibilité aux problèmes dans vos relations et les problèmes de comportements impulsifs, peuvent être liés à une caractéristique principale: déréglementation des émotions.

En raison de cette dérégulation émotionnelle, vous pouvez avoir des réponses émotionnelles très fortes et des difficultés à gérer ces réponses. Malheureusement, de nombreuses personnes atteintes de trouble borderline ont recours à des comportements malsains pour tenter de faire face à la douleur émotionnelle, comme la violence, l’automutilation ou la toxicomanie.

Les capacités d’adaptation peuvent aider à réduire la dérégulation émotionnelle et les autres symptômes du trouble borderline.

Quelles sont les compétences d’adaptation?

Étant donné que la dérégulation des émotions est une caractéristique si importante du DBP, de nombreux traitements pour le trouble borderline soulignent l’importance de développer des capacités d’adaptation pour mieux gérer les émotions lorsqu’elles surviennent. Quelles sont exactement les capacités d’adaptation? Ce sont des façons plus saines de gérer les situations et les émotions qui en résultent.

Pourquoi acquérir de nouvelles compétences d’adaptation?

Pourquoi est-il important d’apprendre de nouvelles façons de faire face plus saines? En utilisant des habiletés d’adaptation saines, vous pouvez:

• Réduisez l’intensité de la détresse émotionnelle que vous ressentez.
• Réduisez la probabilité que vous fassiez quelque chose de nocif (par exemple, adoptez des comportements d’automutilation) pour essayer d’échapper à la détresse émotionnelle
• Réduisez vos chances de vous engager dans des comportements destructeurs de relations (par exemple, une agression physique) lorsque vous êtes bouleversé
• Améliorez votre capacité à continuer de bien fonctionner même dans des circonstances stressantes
• Renforcez votre confiance dans votre capacité à gérer des situations difficiles
• En fin de compte, réduisez votre expérience globale de déréglementation des émotions

Il existe littéralement des milliers de compétences d’adaptation différentes que les gens utilisent pour gérer les situations stressantes et les émotions qui en résultent. Voici quelques types de compétences d’adaptation qui fonctionnent pour de nombreuses personnes.