Que faire lorsque vos proches ne sont pas là pour vous

Lorsque vous êtes déprimé, les amis et la famille qui ne vous soutiennent pas peuvent prouver que vous essayez. Il est très important d’avoir des gens dans votre vie qui comprennent votre état ou qui sont prêts à l’essayer. Et, si les amis et la famille ne vous soutiennent pas, vous blâmer pour vos symptômes de maladie ou faire des remarques irréfléchies peut vous décourager vraiment. Que pouvez-vous faire si les personnes qui devraient être vos meilleurs followers ne le sont pas?

Conseils

1. Reconnaissez qu’il peut y avoir une raison derrière vos sentiments qui n’a rien à voir avec vous. Il existe de nombreuses raisons pour lesquelles une personne peut ne pas être en mesure de comprendre une condition comme la dépression. Peut-être ont-ils grandi dans un environnement où on leur a enseigné qu’il était inacceptable de montrer de la faiblesse? Ou à un moment où la maladie mentale était plus stigmatisée qu’aujourd’hui? Son comportement envers vous peut être profondément enraciné et automatique et n’a rien à voir avec vous en tant que personne.
2. Soyez votre meilleur adepte. Entraînez-vous à être gentil et doux avec vous-même. Gardez votre auto-discours positif. La négativité ne fait qu’alimenter votre dépression.
3. Trouvez de l’aide ailleurs. Lorsque des amis proches et la famille ne peuvent pas vous offrir ce dont vous avez besoin, il peut être utile de trouver des personnes qui le peuvent. Les groupes de soutien pour la dépression, en personne ou en ligne, peuvent être un excellent endroit pour rechercher. Bien que les membres des groupes de soutien puissent commencer par vous être étrangers, ils nouent souvent de rapides amitiés parce que vous partagez l’expérience commune de la dépression.
4. N’achetez pas leurs idées fausses. La dépression n’est pas un signe de faiblesse ou de paresse. Il s’agit d’une maladie d’origine biologique, probablement causée par des déséquilibres d’importants produits chimiques qui régulent l’humeur dans votre cerveau. Vous ne demandez pas d’attention lorsque vous demandez de l’aide. Vous essayez simplement la meilleure façon de tenir jusqu’à ce que vous vous amélioriez. Peu importe ce que quelqu’un d’autre vous dit, ne vous laissez pas perdre de vue ces faits.

1. Acceptez que certaines personnes sympathisent avec votre situation, mais ne peuvent tout simplement pas vous soutenir activement. Un bon exemple de cette situation serait un ami qui souffre de sa propre dépression et qui ne peut tout simplement rien donner à d’autres personnes. Ce n’est pas qu’elle s’en fiche; Elle n’a tout simplement pas les ressources internes pour faire plus que prendre soin d’elle-même.
2. N’ayez pas peur de demander ce dont vous avez vraiment besoin. Il peut y avoir des cas où les gens sont parfaitement disposés à vous soutenir et à vous aider, si seulement ils ont réalisé ce dont vous avez besoin. Peut-être qu’ils ne réalisent pas à quel point vous faites du mal parce qu’ils sont habitués à ce que vous soyez le plus fort? Ou ne vous est-il jamais venu à l’esprit que vous l’apprécieriez s’ils proposaient de garder vos enfants pendant quelques heures? Ce serait formidable si les gens pouvaient lire dans nos pensées; Mais, le fait est qu’ils ne peuvent pas. Parfois, nous devons parler.
3. Éliminez les personnes négatives de votre vie ou trouvez des moyens d’atténuer les dommages. Il y aura des gens qui, quoi que vous fassiez, seront malveillants et blessants. Si vous le pouvez, retirez-les de votre vie. Si vous ne le pouvez pas, trouvez un moyen de limiter vos contacts avec eux ou renforcez-vous contre leur traitement insensible. Par exemple, si tante Tracy a toujours une sorte de commentaire cinglant lors des réunions de famille, formez une alliance avec ses cousins ​​pour parler et évacuer ses frustrations.

1. Utilisez votre colère sur l’autre personne à votre avantage. Au lieu de tourner votre colère vers l’autre et de vous punir pour vos erreurs, canalisez cette colère en faisant quelque chose de positif. Sortez et faites de l’exercice; casser des morceaux de carreaux de céramique et construire une belle mosaïque; Ou, nettoyez soigneusement votre maison. Trouvez quelque chose de physique pour libérer vos sentiments refoulés. Vous aurez un débouché pour votre colère et faire quelque chose de bien pour vous en même temps.