Faire de l’exercice au troisième trimestre
Vous n’avez besoin de personne pour vous dire que l’exercice pendant la grossesse est bon pour le corps. Mais vous n’avez également besoin de personne pour vous dire qu’un corps enceinte est un corps fatigué, en particulier au troisième trimestre.
Sans surprise, lorsque vous vous entraînez au troisième trimestre, votre corps vous envoie un message pour descendre du tapis roulant et vous asseoir sur le canapé. Après tout, qui mérite de soulever ces pieds plus que vous? Mais avant de vous installer trop sur ce canapé, considérez ceci: Le bon type d’exercice prénatal peut en fait vous redonner un peu de soulèvement et la démarche que vous étiez presque sûr d’être pratiquement debout et parti. Cela, à son tour, peut vous donner un coup de pouce bien nécessaire pour la santé physique et mentale.
Mais cela ne signifie pas que vous devriez tomber sur le tapis roulant. Une marche de 10 minutes trois fois par jour compte autant qu’une solide 30 minutes sur l’elliptique. Cela semble-t-il encore trop? Efforcez-vous de vous faufiler un peu plus profondément dans votre journée: rendez-vous au prochain arrêt de bus au lieu de prendre celui le plus proche de chez vous, réglez une minuterie et faites une courte promenade autour de votre bureau toutes les heures, garez votre voiture à l’endroit le plus éloigné du magasin, ou marchez jusqu’au magasin pour prendre votre déjeuner au lieu de commander.
Une autre forme d’exercice plus douce et plus douce au troisième trimestre: un cours de yoga prénatal, qui ne doit pas être ardu et peut être plus relaxant que couché. De plus, il vous donne la possibilité de pratiquer les techniques de respiration dont vous aurez bientôt besoin. Quelques virages lents et faciles dans une piscine peuvent également être exaltants, en plus de réduire la pression sur vos chevilles enflées pendant un certain temps et vous rappelle ce que c’est que de se sentir en apesanteur.
Tant qu’il ne fait pas trop chaud, faites de l’exercice à l’extérieur. L’air frais peut vous soulever assez haut pour vous permettre de continuer. Et assurez-vous de prendre une collation légère (pensez aux protéines et aux glucides complexes, comme le fromage à pâte dure et les craquelins de blé entier) et un peu d’eau avant d’attacher vos pantoufles.
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Et même si vous vous sentez lent, c’est une chose, si vous vous sentez étourdi, essoufflé ou développez un mal de tête ou une douleur thoracique, il est temps de jeter l’éponge (et dans ce dernier cas, appelez votre médecin).
De façon réaliste, il y aura de nombreux jours au cours des dernières semaines de votre grossesse où même les étirements du cou et des épaules donneront l’impression de travailler trop dur pour votre corps fatigué, et ce n’est pas un gros problème. Profitez simplement des jours clairs, sachant que même un peu d’exercice au troisième trimestre peut vous apporter plus.
Ici, vous devez rester en forme! 
