Expert Speak: La gestion du stress à l’époque du coronavirus
C’est une période vraiment effrayante et la plupart d’entre nous n’ont jamais pensé que nous devions vivre une période comme celle-ci. Il y a une pandémie mondiale en cours et les scientifiques n’ont aucune idée de ce à quoi s’attendre de ce nouveau coronavirus. Les reportages ne sont d’aucune utilité car la plupart donnent des avis contradictoires. Tout cela contribuera certainement à augmenter votre stress et à vous rendre plus anxieux.L’ensemble de l’Inde est sous contrôle et les gens sont en quarantaine. Certains sont auto-imposés et d’autres conseillés par des professionnels de la santé. Étant donné que les temps sont incertains et que personne ne sait pendant combien de temps les restrictions seront en place, les niveaux de stress ne manqueront pas de s’intensifier chez la plupart des gens, en particulier ceux qui vivent avec des conditions comme la dépression, les phobies et les TOC. Dans cette vidéo, le Dr Samir Parik, HOD et directeur, Santé mentale, Fortis Healthcare, vous explique comment rester positif et maîtriser votre niveau de stress au milieu de l’épidémie de coronavirus. Lire aussi – Le rôle de l’intelligence artificielle dans la pandémie actuelle de COVID-19
Les problèmes de santé mentale deviennent plus difficiles à gérer si vous vivez déjà avec certains problèmes psychologiques. Oui, l’isolement est un grand obstacle à vivre. Bien que la suggestion du Dr Parikh vous aidera sûrement à rester à flot pendant ces moments difficiles, nous partageons quelques astuces pour vous aider à garder le stress à distance. Lire aussi – Mises à jour COVID-19 Live: les cas en Inde atteignent 2 16 919 alors que le nombre de morts atteint 6 075
Prendre une pause
Un déluge constant de nouvelles peut avoir un effet négatif sur votre santé mentale. Alors ne poursuivez pas les nouvelles de manière obsessionnelle. Éteignez votre téléviseur, éteignez le journal, fermez les sites de médias sociaux et détendez-vous. Cela vous fera oublier la pandémie de coronavirus pendant au moins un certain temps. À lire aussi – Portez un masque facial pendant les rapports sexuels pendant la pandémie de COVID-19: quelques autres conseils pour jouer en toute sécurité
Chouchoutez-vous
C’est le bon moment pour prendre soin de vous, surtout si vous êtes isolé. Faites de l’exercice, méditez, essayez des rituels de beauté, mangez sainement et dormez bien. Tout cela fera baisser votre niveau de stress.
Se détendre
C’est important si vous voulez éviter le stress. Vous pouvez utiliser ce temps pour faire des choses que vous aimez. Peindre, tricoter ou cuire. Faire ce que vous aimez réduira votre niveau de stress.
Tendre la main aux gens
Ce n’est pas grave si vous ne pouvez pas rencontrer de gens. Vous pouvez toujours les prendre. C’est le moment de prendre l’aide de la technologie. Faites des chants vidéo, appelez de vieux amis et parents. C’est le moment idéal pour retrouver de vieilles connaissances. Vous serez surpris de la positivité que cela vous apportera.
Publié: 27 mars 2020 16h00 | Mis à jour: 27 mars 2020 17h28
