Conseils de santé d’aujourd’hui: frappez ces poses de yoga pour garder vos cellules immunitaires en place au milieu des coronavirus

Eh bien, aucun magicien ne peut vous protéger contre le coronavirus avec sa baguette magique. C’est nous, qui devons prendre des mesures petites mais importantes pour nous protéger contre le mortel COVID-19. L’une de ces «étapes importantes» consiste à accélérer notre fonction immunitaire. Bien que nous ne pouvons pas dire qu’un système immunitaire fort assure une protection à 100% contre le coronavirus, il réduit à coup sûr notre risque d’attraper l’infection. Des experts du monde entier et une série d’études suggèrent la même chose. En fait, l’immunité compromise rend les personnes âgées plus vulnérables au COVID-19. La meilleure façon d’augmenter votre fonction immunitaire est de manger en pleine conscience. La nutritionniste de Celeb Pooja Makhija suggère que l’inclusion de vitamine D dans vos repas peut faire des merveilles pour votre immunité. Makhija a sous-titré sa récente vidéo Instagram sur l’immunité et les coronavirus comme ceci: Un nutriment vital qui peut nous aider à garder le coronavirus mortel à distance. #vitamineD #coronavirus #immunité L’autre arme pour renforcer vos cellules immunitaires est le yoga. Lire aussi – Le rôle de l’intelligence artificielle dans la pandémie actuelle de COVID-19

Une recherche publiée dans le Journal of Behavioral Medicine suggère que le yoga peut être une aide utile pour stimuler votre système immunitaire. La recherche suggère que le yoga le fait en réduisant vos niveaux de stress. Voici quelques postures de yoga simples qui peuvent vous aider à construire un mécanisme de défense plus fort. Lire aussi – Mises à jour COVID-19 Live: les cas en Inde atteignent 2 16 919 alors que le nombre de morts atteint 6 075

Shishuasana (pose d’enfant)

C’est une excellente pose pour soulager la congestion de la poitrine et construire un meilleur système immunitaire. À lire aussi – Portez un masque facial pendant les rapports sexuels pendant la pandémie de COVID-19: quelques autres conseils pour jouer en toute sécurité

Comment faire

• Asseyez-vous sur vos talons par terre.
• Gardez vos genoux ensemble.
• Lentement, abaissez votre front et penchez-vous en avant pour toucher le sol pendant l’expiration.
• Gardez vos bras le long de votre corps, en vous assurant qu’ils sont orientés vers le haut.
• Alternativement, vous pouvez tendre les bras vers l’avant avec les paumes placées vers le bas sur le sol.
• Maintenant que vous êtes dans cette posture, appuyez doucement votre poitrine sur les cuisses.
• Maintenez la position pendant 45 secondes à 1 minute. Réglez votre souffle.

Setu Bandhasana (pose de pont)

Cette pose ouvre votre cœur et améliore la circulation sanguine en pompant plus d’oxygène vers toutes vos cellules, y compris celles de votre système immunitaire.

Comment faire

• Allongez-vous, le dos au sol.
• Mettez vos pieds vers l’intérieur vers les hanches.
• Vos pieds doivent être parallèles les uns aux autres.
• Les genoux ne doivent pas pointer vers l’extérieur.
• Maintenant, soulevez-vous, le ventre allant vers le plafond avec le dos, les hanches et les cuisses.
• Le menton et la poitrine doivent être verrouillés.
• Vous pouvez soit garder vos mains sur le côté, soit les engager pour soutenir votre dos.
• Inspirez en montant, maintenez, expirez en descendant.

Halasana (pose de charrue)

La pose Halasana est un virage en arrière qui aide à augmenter le nombre de globules blancs dans le corps. Ces cellules peuvent être appelées fantassins de votre système immunitaire.

Comment faire

• Allongez-vous sur le sol en gardant les bras sur le côté du corps.
• Soulevez lentement les jambes du sol jusqu’à ce qu’elles soient perpendiculaires au sol. Gardez-les droits et ensemble.
• Appuyez doucement vos bras contre le sol et soulevez vos fesses. Continuez à rouler la colonne vertébrale jusqu’à ce que vos gros orteils atteignent le sol au-dessus de votre tête. Ne forcez pas vos pieds à toucher le sol. Gardez les jambes droites.
• Essayez de garder la colonne vertébrale aussi droite que possible.
• Rapprochez vos bras et enclenchez les doigts de vos deux mains.
• En position finale, le menton doit être placé au centre des clavicules.
• Étirez les jambes et les bras dans la direction opposée. Maintenez la pose pendant environ 15 secondes à une minute.

Cliquez ici pour nos dernières mises à jour sur le coronavirus.

Publié: 16 mars 2020 14:41 | Mis à jour: 16 mars 2020 14h59