Comprendre l’hypersensibilité au TDAH

Si vous souffrez d’un trouble d’hyperactivité avec déficit de l’attention (TDAH), vous remarquerez peut-être que vous avez de fortes réactions émotionnelles à des choses que les autres semblent prendre facilement. Les émotions exagérées et exagérées liées au trouble sont très courantes, tant dans les situations positives que négatives. Il n’est pas rare non plus que les personnes atteintes de TDAH se sentent physiquement hypersensibles au toucher, au son, à la lumière et même aux étiquettes de vêtements.

La recherche montre que plus de la moitié des personnes atteintes de TDAH ont des problèmes de régulation émotionnelle, présentent des symptômes tels qu’une faible tolérance à la frustration, l’impulsivité, des accès de colère et des fluctuations d’humeur importantes. Ceux-ci sont associés à une qualité de vie inférieure chez les adultes atteints de TDAH, notamment une situation matrimoniale réduite et un risque accru d’accidents de voiture et d’arrestations.

Sensibilités émotionnelles

La maîtrise de soi émotionnelle, en particulier lorsqu’il s’agit d’émotions difficiles comme la frustration, la colère ou la tristesse, peut être un grand défi pour une personne atteinte de TDAH. Il est douloureux de ressentir des sentiments négatifs si profondément et d’avoir peu de capacité à contrôler votre réponse. En outre, les sensibilités émotionnelles peuvent souvent affecter les interactions sociales lorsque d’autres personnes sont à la réception de ces émotions fortes.

Lorsqu’une personne est impulsive, elle réagit simplement en fonction de l’intensité du moment. Pouvoir retarder une réponse permet à une personne de s’éloigner un peu des émotions et de réagir plus objectivement. Cette capacité à retarder une réponse est parfois très difficile pour les personnes atteintes de TDAH.

À l’heure actuelle, il n’est pas clair si les symptômes liés à la dérégulation émotionnelle sont causés par le TDAH lui-même ou par des maladies psychiatriques concomitantes, que de nombreuses personnes atteintes de TDAH ont.

Il est également possible qu’en raison des expériences passées et de grandir avec toutes les étiquettes négatives qui peuvent être associées au TDAH, certaines personnes atteintes de TDAH se sentent tout simplement plus sensibles aux allégations ou plaintes négatives ou même aux suggestions d’autres personnes que une personne qui ne l’a pas fait. grandir avec le TDAH.

Sensibilités physiques

De nombreuses personnes atteintes de TDAH sont également hypersensibles à leur environnement physique. Des sons si subtils comme le bourdonnement du climatiseur ou les lumières d’une bougie vacillante ou le grattage d’une étiquette sur une chemise peuvent devenir des distractions majeures. Lorsqu’une personne ne peut pas filtrer et inhiber ses réponses aux stimuli entrants, tels que les images et les sons, tout devient une distraction. Plutôt que d’avoir des problèmes d’inattention, cette personne peut prêter attention à tout, que ce soit pertinent ou non. Cela peut être très désorientant.

Les difficultés d’intégration des informations sensorielles peuvent également contribuer à des sensibilités physiques. Une simple tape sur l’épaule d’un enseignant concerné peut être irritante pour certains élèves atteints de TDAH. En conséquence, la réaction crée des problèmes pour cet enfant et de la confusion pour l’enseignant. Pour les adultes atteints de TDAH, ces sensibilités autour du toucher et de la stimulation sensorielle peuvent également créer de nombreux problèmes dans les relations intimes.

Comment faire face

Bien que l’hypersensibilité et les émotions intenses puissent parfois sembler être un fardeau, vous pouvez apprendre des techniques pour vous aider à faire face et à utiliser ces caractéristiques à votre avantage. Les personnes atteintes de TDAH sont souvent très créatives et empathiques, des caractéristiques qui peuvent être un grand atout dans notre société. La sensibilisation et la compréhension de ces sensibilités qui sont souvent associées au TDAH sont une bonne première étape, car elles reconnaissent qu’elles font partie de votre trouble, plutôt que d’être trop émotives. Cela peut vous aider à éviter l’autocritique inutile et non constructive.

Voici d’autres moyens utiles de faire face:

• Planifiez des temps d’arrêt quotidiens.
• Le fait de remarquer quand vous pouvez être plus sujet aux réactions excessives, comme lors des fluctuations hormonales, affecte de nombreuses femmes atteintes de TDAH.
• Construire régulièrement de l’exercice dans votre vie.

Si ces problèmes continuent de vous gêner, parlez-en à votre médecin et développez ensemble des stratégies pour gérer ces sensibilités au quotidien.