Comment rester concentré lorsque vous vous ennuyez pour atteindre vos objectifs

Cet article est un extrait d’Atomic Habits, mon livre le plus vendu dans le New York Times.

Nous avons tous des objectifs et des rêves, mais il peut être difficile de rester concentré et de les atteindre.

Chaque semaine, j’entends des gens dire des choses comme: “Je commence avec de bonnes intentions, mais je n’arrive pas à garder ma cohérence pendant une longue période.”

Ou, ils diront: «Je lutte contre la résistance mentale. J’ai commencé, mais je n’arrive pas à aller de l’avant et à rester concentré longtemps. “

Ne t’inquiète pas J’en suis aussi coupable que quiconque.

Par exemple, je vais démarrer un projet, y travailler un peu, puis perdre le focus et essayer autre chose. Et puis je vais perdre le focus sur mon nouvel objectif et essayer autre chose. Et ainsi de suite. En fin de compte, je me suis arrêté et recommencé tellement de fois que je n’ai jamais vraiment fait de progrès.

Vous avez peut-être ressenti cela aussi.

Ce problème me rappelle une leçon que j’ai apprise en faisant de l’exercice un jour …

Le mythe de la passion et de la motivation.

Ce jour-là, dans le gymnase, un entraîneur a rendu visite à des milliers d’athlètes et a travaillé avec lui au cours de sa longue carrière, y compris des athlètes de niveau national et des athlètes olympiques.

Je me suis présenté et nous avons commencé à parler du processus d’amélioration.

“Quelle est la différence entre les meilleurs athlètes et tout le monde?”, Ai-je demandé. “Qu’est-ce que les gens qui réussissent le mieux font le moins?”

Il a mentionné les facteurs auxquels il pouvait s’attendre: la génétique, la chance, le talent. Mais ensuite, il a dit quelque chose à quoi il ne s’attendait pas: “À un moment donné, il s’agit de savoir qui peut gérer l’ennui de l’entraînement tous les jours, en faisant les mêmes ascenseurs encore et encore.”

Sa réponse m’a surpris car c’est une façon différente de penser l’éthique du travail. Les gens parlent d’amplifier pour travailler sur leurs objectifs. Que ce soit pour les affaires, le sport ou l’art, vous entendez des gens dire des choses comme: «Tout se résume à la passion». Ou “Vous devez vraiment le vouloir.” En conséquence, beaucoup d’entre nous deviennent déprimés lorsque nous perdons notre concentration ou notre motivation. Parce que nous pensons que les gens qui réussissent ont une réserve de passion sans fond. Mais cet entraîneur a dit que les gens qui réussissaient ressentir le même manque de motivation que tout le monde. La différence est qu’ils trouvent toujours un moyen d’apparaître malgré les sentiments d’ennui.

Selon lui, c’est cette capacité à travailler quand ce n’est pas facile qui sépare le meilleur de tous les autres. Telle est la différence entre professionnels et amateurs.

Travailler quand le travail n’est pas facile

N’importe qui peut travailler dur lorsqu’il est motivé.

Quand j’étais athlète, j’ai adoré aller m’entraîner la semaine après une belle victoire. Qui non Votre entraîneur est heureux, vos coéquipiers sont excités et vous avez l’impression de pouvoir battre n’importe qui. En tant qu’entrepreneur, j’aime travailler lorsque les clients arrivent et que tout se passe bien. L’obtention de résultats permet de vous propulser vers l’avant.

Mais que se passe-t-il lorsque vous vous ennuyez? Que se passe-t-il lorsque le travail n’est pas facile? Que se passe-t-il quand il semble que personne n’y prête attention ou n’obtienne pas les résultats souhaités?

Êtes-vous prêt à travailler pendant 10 ans de silence?

C’est la capacité de travailler lorsque le travail n’est pas facile qui fait la différence.

Ce n’est pas l’événement, c’est le processus

Trop souvent, nous pensons que nos objectifs sont tous axés sur le résultat. Nous considérons le succès comme un événement qui peut être accompli et complété.

Voici quelques exemples courants …

• Beaucoup de gens voient la santé comme un événement: “Si je perds 20 livres, je serai en forme.”
• Beaucoup de gens voient l’entrepreneuriat comme un événement: “Si nous pouvions faire apparaître notre entreprise dans le New York Times, nous serions prêts.”
• Beaucoup de gens voient l’art comme un événement: “Si je pouvais présenter mon travail dans une galerie plus grande, alors j’aurais la crédibilité dont j’ai besoin.”

Ce ne sont là que quelques-unes des nombreuses façons dont nous classons le succès comme un événement ponctuel.

Mais si vous regardez les gens qui atteignent constamment leurs objectifs, vous commencez à réaliser que ce ne sont pas les événements ou les résultats qui les rendent différents. C’est votre engagement envers le processus. Ils tombent amoureux de la pratique quotidienne et non de l’événement individuel.

Ce qui est amusant, bien sûr, c’est que cette concentration sur le processus vous permettra de profiter des résultats de toute façon…

Si vous voulez être un grand écrivain, Avoir un livre très vendu est merveilleux. Mais la seule façon d’atteindre ce résultat est de tomber amoureux du processus d’écriture.

Si vous voulez que le monde connaisse votre entreprise, ce serait bien d’apparaître dans la Revue Forbes . Mais la seule façon d’atteindre ce résultat est de tomber amoureux du processus de commercialisation.

Si vous voulez être dans la meilleure forme de votre vie, alors il peut être nécessaire de perdre 20 livres. Mais la seule façon d’atteindre ce résultat est de tomber amoureux du processus de manger sainement et de faire régulièrement de l’exercice.

Si vous voulez devenir nettement meilleur dans n’importe quoi, vous devez tomber amoureux du processus de le faire. Vous devez tomber amoureux de la construction de l’identité de quelqu’un qui fait le travail, plutôt que de simplement rêver des résultats que vous souhaitez.

En d’autres termes…

Tombez amoureux de l’ennui. Tombez amoureux de la répétition et de la pratique. Tombez amoureux du processus de ce que vous faites et laissez les résultats prendre soin d’eux-mêmes.

Cet article est un extrait du chapitre 19 de mon best-seller Atomic Habits du New York Times. En savoir plus ici.