Comment atteindre vos objectifs lorsque la vie devient folle

J’ai joué au baseball au collège. Pendant l’intersaison, mes coéquipiers et moi avons lutté dans des compétitions amicales Strongman où nous avons fait tourner un pneu de tracteur géant, traîné un traîneau plein de poids et généralement poussé, tiré et jeté des objets lourds et de forme étrange.

Parfois, il y avait un événement où quelqu’un se plaignait de «ne pas être construit pour cela» ou de «ne pas s’entraîner pour ce genre de chose».

Finalement, mon colocataire a répondu au gémissement avec une phrase simple: “Train for chaos.”

«Tren para el chaos» était une façon simple de dire: «Ne me dites pas que les circonstances ne sont pas idéales. Dites-moi que la prochaine fois, ce sera votre responsabilité d’être mieux préparé. “

Vous ne vous trouverez peut-être pas en train de renverser des pneus de tracteur de sitôt, mais vous pouvez adapter cette philosophie du «train pour le chaos» à «planifier pour le chaos». Je pense que cet état d’esprit peut être incroyablement utile lorsqu’il s’agit de maintenir vos objectifs et de vivre une vie saine – en particulier lorsque la vie est pleine.

Voici comment vous pouvez utiliser cette idée …

Planifiez le chaos

Disons que vous avez un objectif que vous souhaitez maintenir de manière cohérente. Par exemple, faire de l’exercice trois fois par semaine ou méditer cinq minutes chaque matin.

Si tout se déroule comme prévu, il n’est pas trop difficile d’atteindre votre objectif. Si vous vous levez à l’heure, vous devriez avoir cinq minutes supplémentaires pour méditer le matin. Si le trafic aux heures de pointe n’est pas mauvais, alors vous devriez pouvoir aller au gymnase avant d’aller au spectacle de votre fils ce soir.

Fondamentalement, s’il n’y a pas d’interruptions inattendues, tout se résume au démarrage.

Mais quand la vie est pleine et que le chaos commence à se produire, c’est là que nous commençons à trouver des excuses. Des phrases comme “Je ne m’attendais pas à ce que X se produise …” commencent à entrer dans sa vie et finissent par pousser les objectifs qu’ils jugent importants.

Le chaos et l’imprévisibilité de la vie sont l’un des facteurs qui rendent difficile la réalisation de vos objectifs. Ce qui nous amène aux questions importantes …

Comment pouvez-vous rester cohérent alors que la vie quotidienne est si imprévisible? Comment pouvez-vous planifier le chaos?

Réduisez la portée, respectez la programmation

Comme vous le savez probablement, mon programme d’écriture consiste à publier un nouvel article tous les lundis et jeudis sur JamesClear.com.

En avril dernier, je voyageais à l’étranger quand j’ai eu un terrible cas d’intoxication alimentaire. Ce jour-là, j’ai voulu publier un bon article, mais cette maladie inattendue a rendu les choses difficiles. Alors je me suis dit: “Si je n’ai pas de post écrit avant 23h, j’en posterai un pour que les gens sachent que ça viendra plus tard cette semaine.”

Quelques heures plus tard, j’ai publié un article qui disait: “Ce message arrive!” Je détestais publier quelque chose qui n’était pas utile, mais je me suis quand même prouvé que je pouvais respecter le calendrier même lorsque les circonstances n’étaient pas idéales. .

J’ai déjà écrit sur l’adoption de la mentalité “restreindre la portée, mais suivre le calendrier”. L’idée de base est que chaque jour, il est plus important de respecter votre emploi du temps que de répondre à vos attentes.

Par exemple, je m’attends à écrire un article utile tous les lundis et jeudis. Mais il est plus important que je m’en tienne au calendrier et à mon habitude à long terme que chaque message soit incroyable.

D’après mon expérience, la technique If-then est l’un des meilleurs moyens de respecter votre emploi du temps lorsque la vie devient folle.

La technique du si-alors

La technique If-Then est le moyen idéal pour planifier le chaos et respecter vos objectifs même lorsque la vie devient folle. Parce que? Parce que cela vous oblige à créer une stratégie pour réduire la portée, mais respecte le calendrier avant de vous devez vraiment le faire.

Il vous suffit de compléter cette phrase: “Oui [algo inesperado], ensuite [su respuesta]”

Par exemple…

• Si je ne me réveille pas à temps pour courir demain matin, je courrai après le travail.
• Si je ne peux pas aller au yoga pendant ma pause déjeuner, je ferai une pause étirement cet après-midi.
• Si j’achète quelque chose de malsain pour le déjeuner, je préparerai un repas sain pour le dîner.

La technique If-Then vous oblige à considérer les circonstances imprévisibles qui entrent si souvent dans notre vie quotidienne. Et cela signifie que vous avez moins d’excuses pour ne rien faire et plus d’options pour maintenir vos objectifs.

Vous pouvez également utiliser cette technique pour planifier de mauvais résultats. Par exemple, un basketteur pourrait dire: “Si je rate 10 lancers francs à l’entraînement, alors je m’imaginerai faire 20 lancers francs avant de m’endormir ce soir.”

C’est un moyen utile de vous forcer à réfléchir à la façon dont vous allez délibérément pratiquer plutôt que de simplement passer votre temps.

Où aller en partant d’ici

Passer une journée bien remplie, faire face à des retards imprévus, tomber malade et voyager pour le travail ne sont que quelques-unes des milliers de petites urgences qui empêchent la plupart des gens de respecter leurs objectifs. Cependant, il ne doit pas en être ainsi.

Si vous choisissez de planifier le chaos et utilisez la technique If-then pour indiquer comment vous pouvez “réduire la portée, mais respecter le calendrier”, alors vous pouvez trouver des options pour rester sur la tâche, même lorsque votre journée est hors cours. .

Lorsque vous ne pouvez pas tout faire, faites quelque chose de petit.