Brave nouveau monde compatissant

Accueil »Blog» Brave nouveau monde compatissant Dernière mise à jour: 25 mars 2020

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Naviguer dans des eaux inconnues pendant l’épidémie de coronavirus nous a tous mis au défi. De nombreux Américains connaissent bien les problèmes du premier monde, comme obtenir les meilleures offres de vacances ou s’inquiéter d’obtenir cette promotion sur le tas. Mais maintenant, les magasins fermés, les pertes d’emplois et même la disponibilité restreinte de certains produits de base créent une réalité surprenante.

Encore plus intimidant est la panique qui éclate dans votre gorge la nuit, les craintes pour vous et vos proches, et même la honte d’impulsions égoïstes pour accumuler autant de produits en papier et de conserves que possible. Et il y a cette incertitude tenace. À quelles nouvelles pouvez-vous vraiment faire confiance? Êtes-vous un transporteur et vous ne le savez même pas? Exagérez-vous ou ne prenez-vous pas au sérieux la distance sociale? Les routines sont interrompues. La sécurité et le sentiment de normalité semblent avoir disparu.

Et au milieu de nos luttes personnelles, nous savons que chacun a une histoire à raconter: une peur, une déception, une perte. Isolement de leurs proches, perte de contact humain, comptes de retraite décimés, perte d’emploi, ennui écrasant, manque de contact physique, vacances annulées, mariages et remises de diplômes, et même report des services commémoratifs parce que les personnes en deuil ne peuvent pas se rassembler pour pleurer.

Soyez gentil, car tout le monde que vous rencontrez mène une bataille plus difficile. –Platon

Les problèmes du premier monde, autrefois si pressants, pâlissent par rapport au plus grand besoin de survie: notre survie personnelle et celle du monde qui nous entoure. Comme les survivants de la guerre et les réfugiés, nous apprenons à nous débarrasser de ce qui n’est pas pertinent et à conserver ce qui est le plus essentiel. Cet épisode de l’histoire unit tout le monde et est unique en ce qu’il ne peut pas être analysé par des biais racistes, ethnocentriques ou nationalistes. Nous sommes tous là dedans.

Comment maintenir un certain équilibre face à cette crise?

1. Trouvez votre calme intérieur. Que vous attribuiez à l’expression britannique de la Seconde Guerre mondiale, garder le calme et continuer, ou la méditation du professeur bouddhiste Thich Nhat Hanhs sur le calme (Respirant, je me sens calme. En expirant je me sens à l’aise.), identifier ce qui vous réconfortera, vos enfants et ceux qui vous entourent est essentiel. Certains trouvent que le rythme et l’évitement de trop de nouvelles et de médias sociaux sont une première étape. Il est maintenant temps de faire de la place à la méditation, à l’exercice, à une pratique spirituelle, à une sortie créative, à une routine réconfortante et à la connexion avec des êtres chers (même par le biais de ressources virtuelles), pour maintenir un sentiment de calme.
2. Vérifiez vos hypothèses à la porte. Votre situation peut être très différente de celle des autres. Certains sans emploi font face à l’ennui et à la solitude; D’autres travaillent 14 heures par jour dans des centres médicaux ou dans des rayons d’épicerie pour un salaire minimum. Beaucoup sont attristés par la perte d’opportunités et les déceptions. Pour d’autres, cette pause est un plaisir coupable, leur laissant du temps loin du travail ou de l’école. Ne présumez pas que vous savez ce que les autres ressentent. Demander eux à la place. Et la colère envers ceux qui semblent insensibles, qui accumulent de la nourriture et des fournitures, et qui s’efforcent pour eux-mêmes ne fera qu’aggraver sa situation. Essayez de comprendre que ce qui semble être un comportement égoïste vient souvent de la peur.
3. Écoutez les scientifiques! Vous pouvez entendre des messages contradictoires de dirigeants politiques. Mais les scientifiques et les épidémiologistes en charge sont les voix de la raison. Prenez ses conseils au sérieux. Déconnectez les réseaux sociaux, les comptes provoqués par la panique, les protestations personnelles et les rumeurs. Et ne réservez qu’une petite partie de la journée pour assister à ces informations; un flux constant de nouvelles ne fera qu’augmenter l’anxiété.
4. Utilisez une partie de votre temps libre (si vous n’êtes pas l’un de ces premiers intervenants de premier ordre qui travaille sans arrêt) pour réfléchir et élargir vos horizons. Oui, il y a beaucoup de temps pour Netflix et d’autres distractions. Mais utiliser ce temps pour participer à une recherche créative, à un projet à domicile ou à l’auto-amélioration (comme un exercice ou un cours éducatif en ligne) peut être bénéfique. Créez une structure avec un horaire quotidien qui comprend des exercices, des activités agréables, un effort productif et une recherche spirituelle / relaxante / basée sur la méditation. Et si vous êtes occupé à travailler en première ligne, il est encore plus important de trouver du temps pour vous détendre et suivre votre rythme.
5. Construisez vos ressources intérieures, votre compassion et votre force. Il est maintenant temps de bien manger, de faire de l’exercice, de dormir suffisamment et d’obtenir des conseils de sources fiables sur la façon d’améliorer votre santé. Si vous méditez ou avez une pratique spirituelle, concentrez-vous sur le développement et le soutien de votre propre sentiment de force et de calme. N’oubliez pas que vous surmonterez cela, que vous êtes aimé de vos proches et que vous avez déjà vécu des moments difficiles. Trouvez de la compassion pour vous-même et acceptez que vos peurs soient normales et compréhensibles; cependant, ce sont des pensées et des sentiments qui n’ont pas à vous contrôler. Il existe une variété d’applications et de programmes de méditation qui peuvent offrir un soutien pendant cette période difficile, tels que ceux des experts en méditation Kristin Neff et Tara Brach.
6. Participez à l’empathie et à l’acceptation compatissante des autres. Oui, vous n’êtes peut-être pas d’accord avec certains de nos dirigeants politiques. Oui, vous pouvez vous sentir en colère contre les décisions des autres. Mais tout le monde a peur en ce moment, et plus vous puiserez dans votre profond puits d’empathie et de compassion, plus vous vous sentirez calme. Pour chaque déception, il y a eu une pléthore d’histoires mettant en évidence la gentillesse et la générosité des autres: les entreprises fermées qui continuent de payer leurs employés, les voisins qui aident les voisins, les dons aux banques alimentaires. L’isolement, la culpabilité, les boucs émissaires et l’amertume ne nous aideront pas à traverser cela et ne devraient pas être notre héritage. La connexion et la compassion nous aideront à endurer.

L’amour et la compassion sont des nécessités, pas des luxes. L’humanité ne peut survivre sans elle. –Dalai Lama XIV

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Gail Post, Ph.D.

Gail Post, Ph.D. Elle est psychologue clinicienne à Jenkintown, Pennsylvanie, exerçant depuis plus de 30 ans. Elle travaille avec des adolescents et des adultes et propose également des ateliers et des formations parentales. Le Dr Post écrit des articles sur la parentalité et un blog sur les aspects sociaux et émotionnels de la douance, https://www.giftedchallenges.com. Vous pouvez obtenir plus d’informations sur https://www.GailPost.com.

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Référence APA Post, G. (2020). Brave nouveau monde compatissant. Psych Central. Consulté le 27 mars 2020 sur https://psychcentral.com/blog/brave-new-compassionate-world/

Dernière mise à jour: 25 mars 2020 (à l’origine: 26 mars 2020) Dernière révision: Par un membre de notre conseil consultatif scientifique le 25 mars 2020 Publié sur Psych Central.com. Tous droits réservés.

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