Améliorer la communication avec votre partenaire pendant la quarantaine COVID-19
L’auteur à succès Harville Hendrix évalue l’amélioration de ses relations pendant la quarantaine.
Les relations sont l’une des plus belles offres de la vie.
Ce qui peut sembler être un cadeau certains jours peut ressembler davantage à un travail d’amour en mettant l’accent sur le «travail» des autres.
Le stress relationnel fait partie de la vie et peut provenir d’une multitude de raisons. L’épidémie de COVID-19 et l’éloignement physique forcé ont produit des tensions familiales dans le monde entier.
Bien que cela puisse être l’effet par défaut en période de stress, il ne doit pas nécessairement l’être, et c’est exactement ce dont parlent les conversations sécurisées.
La connexion positive renforce notre système immunitaire.
La connexion avec les autres est précieuse pour notre santé physique. Renforce notre système immunitaire comme défense contre l’infection.
Mais se connecter et rester connecté nécessite une compétence qui rend la connexion possible: la communication.
Une bonne et efficace communication est vitale pour notre santé émotionnelle, physique et relationnelle.
Cependant, nous ne sommes pas nés avec la capacité innée de nous connecter de manière toujours productive ou positive.
Se connecter est ce qui fait que les gens se sentent complètement vivants.
Quiconque a connu une connexion positive sait que c’est vrai.
La question est donc: comment rectifier notre besoin de connexion avec notre incapacité à communiquer efficacement pour pouvoir nous connecter?
Grâce au perfectionnement d’une boîte à outils interpersonnelle, des processus de communication sains peuvent être mis en œuvre et des avantages peuvent être réalisés.
Les experts en relations Harville Hendrix et Helen LaKelly Hunt ont énuméré 5 éléments essentiels pour améliorer la communication dans vos relations.
Demandez-vous: «À quand remonte la dernière fois que j’ai pratiqué ce comportement? Et, “Comment puis-je implémenter cela dans mes relations actuelles?”
Conçue par Hendrix et Hunt, Safe Conversations est une méthodologie relationnelle basée sur la recherche qui permet à l’anxiété et aux défenses de diminuer et vous permet progressivement de devenir plus conscient de vos déclencheurs émotionnels.
Grâce à cette prise de conscience, vous apprendrez à mieux vous entendre avec votre partenaire, à guérir les défis relationnels du passé et à gérer les émotions difficiles et même toxiques qui influencent votre présent.
Une fois qu’ils valident et sympathisent avec le monde intérieur des autres, l’espace relationnel s’enrichit de curiosité, de compassion et d’affirmation.
Ce sont les 5 principaux composants du processus de conversations sécurisées afin que vous puissiez améliorer la communication pendant COVID-19.
1. Parlez sans critique.
Essayez d’utiliser les déclarations «I», qui permettent de clarifier et d’exprimer les sentiments tout en évitant le début d’un jeu de blâme.
Il peut être utile d’expliquer ce que vous essayez d’accomplir avant d’utiliser ces déclarations avec votre partenaire.
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2. Écoutez sans juger.
Parler avec le cœur demande du courage.
Éliminez le jugement de l’équation et permettez à vous et à votre partenaire de dire ce qu’ils pensent et ressentent sans la peur.
3. Connectez-vous autour et au-delà des différences.
Impliquez votre curiosité!
Il n’y a pas deux personnes ou deux perspectives identiques. Choisissez de considérer ces différences comme des qualités uniques plutôt que comme des antagonistes des conflits.
Explorez et faites preuve d’empathie, vous serez peut-être étonné de ce que vous trouverez en marchant dans la peau de votre partenaire.
4. Éliminez la négativité.
Tout ce que vous ou votre partenaire ressentez comme négatif crée de l’anxiété et interrompt les sentiments de sécurité, ce qui rompt le lien.
5. Réclamations expresses.
Encouragez un état d’esprit optimiste en exprimant régulièrement des affirmations à votre partenaire.
Par exemple, cela peut être aussi simple que: “J’apprécie vraiment quand vous …”
Lorsque vous soustrayez la négativité et ajoutez des affirmations, vous créez un environnement sûr. Vous pouvez survivre dans un environnement dangereux, mais ne prospérer que dans un environnement sûr.
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Il est important de se rappeler que l’absence de conflit n’est pas nécessairement le signe d’une relation saine. Inévitablement, une sorte de conflit surgira.
Le signe d’une relation saine est la capacité de se reconnecter rapidement les uns aux autres après le conflit et sa résolution.
En mettant en œuvre ces cinq pratiques dans votre relation, vos relations atteindront de nouveaux sommets. Et lorsque le conflit éclate, vous serez plus préparé que jamais à réparer et à vous reconnecter rapidement.
Cet article invité a été initialement publié sur YourTango.com: 5 conseils pour améliorer la communication avec votre partenaire pendant COVID-19.
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