7 mythes courants sur les attaques de panique

Les crises de panique commencent souvent par un sentiment de peur et d’anxiété. Au cours d’une crise de panique, la personne peut ressentir au moins 4 des symptômes suivants:

Sensations étouffantes ou suffocantes.

Malheureusement, il existe de nombreuses idées fausses sur les attaques de panique. Il peut être frustrant pour ceux qui ont une attaque de panique d’expliquer leur état aux autres, surtout quand il y a tant de malentendus et de fausses hypothèses à propos de ces attaques. Lisez la suite pour en savoir plus sur les mythes courants sur les attaques de panique. Chaque mythe est suivi des faits sur les attaques de panique.

Mythe: Les attaques de panique sont une réaction excessive au stress et à l’anxiété.

Vous avez peut-être entendu quelqu’un dire quelque chose comme «Oh, j’étais tellement inquiet, j’ai presque eu une crise de panique», «Vous m’avez tellement fait peur que j’ai commencé à avoir une crise de panique» ou «J’ai eu une crise de panique». parce que j’étais tellement nerveux. “Ce genre de déclarations sape ce que cela signifie d’avoir de véritables crises de panique. L’anxiété ou la nervosité attendues pendant le stress ou la situation de vie ne sont pas les mêmes que d’avoir une crise de panique.

De plus, les personnes qui ont des attaques de panique ne réagissent pas de manière excessive à quoi que ce soit dans leur environnement. Cela impliquerait que la personne a en quelque sorte le contrôle de ses symptômes. Les personnes atteintes de trouble panique ont des attaques qui surviennent de façon inattendue, sans avertissement ni indication dans l’environnement. Les personnes souffrant de panique peuvent apprendre à gérer ces attaques, mais n’ont aucun contrôle sur le fait qu’elles les éprouvent.

Mythe: Les crises de panique ne sont qu’un symptôme du trouble panique.

Bien que les attaques de panique soient le principal symptôme des attaques de panique, ces attaques peuvent survenir avec d’autres conditions médicales ou de santé mentale. Les attaques de panique ont également été associées à des troubles de santé mentale tels que le trouble d’anxiété généralisée (TAG), des phobies spécifiques, le trouble obsessionnel compulsif (TOC), l’agoraphobie, les troubles de l’alimentation, le trouble d’anxiété sociale ( SAD), dépression et trouble bipolaire. Ces attaques peuvent également être liées à certaines conditions médicales telles que le syndrome du côlon irritable (IBS). Autres troubles digestifs et troubles du sommeil.

Mythe: Les attaques de panique ne peuvent se produire que lorsque la personne est éveillée.

Les crises de panique surviennent plus fréquemment lorsqu’une personne est éveillée, mais elles peuvent également survenir pendant son sommeil. Connus sous le nom d’attaques de panique nocturnes, ces symptômes peuvent réveiller une personne du sommeil. Il n’est pas rare qu’une personne ait peur lorsque cela se produit. Les crises de panique nocturnes sont souvent accompagnées de sentiments de peur et d’un sentiment de déconnexion de soi-même et de l’environnement. La personne peut croire qu’elle fait un cauchemar et il peut être très difficile de s’endormir une fois que l’attaque de panique s’estompe.

Mythe: Les attaques de panique peuvent vous rendre fou.

Lorsque la panique frappe, la personne peut avoir peur de perdre complètement le contrôle. Il y a souvent un sentiment de honte. De plus, beaucoup craignent de perdre complètement la tête et de devenir fous. La vérité est que, bien que les attaques de panique soient très probablement causées par un problème de santé mentale sous-jacent, elles ne sont pas des indications qu’une personne est sur le point de «devenir folle». En fait, les attaques de panique atteignent généralement un pic en 10 minutes avant de diminuer progressivement. Une fois que l’attaque s’estompe, la personne peut s’attendre à se sentir nerveuse pendant longtemps, mais n’a pas à s’inquiéter de devenir folle.

Mythe: vous pouvez mourir d’une attaque de panique.

De nombreuses personnes qui subissent une crise de panique pour la première fois se retrouvent aux urgences par crainte de connaître une urgence médicale. Des symptômes tels que la fréquence cardiaque rapide, les douleurs thoraciques, la transpiration excessive et l’essoufflement peuvent être perçus comme un test terrifiant qui nécessite une aide immédiate. Les attaques de panique peuvent avoir des symptômes qui imitent d’autres conditions médicales, mais ne sont pas considérées comme mettant la vie en danger. En cas de doute, vous devez toujours consulter un médecin.

Mythe: les attaques de panique peuvent être évitées.

Beaucoup de gens croient que vous pouvez prévenir les attaques de panique en évitant les stimuli qui les activent. Par exemple, une personne peut avoir conclu que si la peur de voler entraîne des attaques de panique, elle ne devrait tout simplement pas voler. Cependant, ceci est faux pour plusieurs raisons.

Tout d’abord, les personnes souffrant de troubles paniques ont des crises de panique qui surviennent de manière inattendue, sans cause environnementale. Ils ne peuvent rien éviter, car des attaques peuvent survenir à tout moment. Deuxièmement, une personne souffrant d’une phobie telle que celle décrite ci-dessus peut avoir des crises de panique lorsqu’elle est confrontée à une peur particulière, comme voler. Cependant, éviter des objets ou des situations ne fera qu’augmenter l’anxiété et la peur d’une personne. L’un des moyens les plus efficaces de surmonter les déclencheurs d’anxiété est de les gérer tout en essayant de maintenir un état de relaxation.

Mythe: Vous ne pouvez pas faire grand-chose pour atténuer vos crises de panique.

Faire face à vos peurs et apprendre à gérer vos attaques de panique peut être mieux accompli avec l’aide d’un professionnel. Vous devrez d’abord prendre rendez-vous avec votre médecin afin de pouvoir être évalué afin de déterminer la santé mentale ou l’état de santé à l’origine de vos crises. Une fois le diagnostic posé, votre médecin peut vous aider à décider d’un traitement. Les options de traitement courantes comprennent les médicaments et la psychothérapie. Grâce à un traitement continu, vous pouvez contrôler ces attaques et revenir à vos niveaux de fonction précédents.