7 façons de cultiver l’amour de soi

La plupart d’entre nous recherchent quelqu’un pour nous aimer ou nous aimer. Nous ne pensons pas à cultiver l’amour-propre et nous ne réalisons pas que l’amour provient de l’intérieur.

Vous cherchez peut-être une relation, mais la recherche suggère que les célibataires sont en fait plus heureux que les personnes mariées, à l’exception des personnes mariées heureusement. Mais même cela diminue avec le temps. Une nouvelle étude montre qu’en moyenneAprès la première année, les époux retrouvent leur état de bonheur de base avant le mariage. Par conséquent, de la même manière que les conclusions tirées des études sur les gagnants à la loterie, après le mariage et après la victoire, nous revenons enfin à notre bonheur en tant qu’individus.

Par conséquent, notre estime de soi est importante. La recherche a établi qu’il s’agit d’un facteur important pour la santé et le bonheur dans le mariage. En fait, le niveau de notre estime de soi avant la relation peut prédire votre longévité. Une faible estime de soi peut nous empêcher de récolter les fruits de l’amour dans une relation.

Nous pensons à nous-mêmes sur la base de ce qu’ils nous ont dit, d’inférences incorrectes et fausses croyances informé par le traumatisme et la parentalité que nous recevons. Ces croyances, défenses et habitudes apprises ne sont pas ce que nous sommes, ni notre être naturel et vrai.. Comment pouvons-nous le réclamer?

Cultiver l’amour

Cultiver l’amour de soi est un effort valable pour nous-mêmes et pour des relations plus heureuses. La science a démontré ces avantages remarquables associés à l’amour:

• Meilleure gestion du stress.
• Meilleur sommeil
• Meilleure santé cardiaque.
• Des vies plus longues
• Amélioration de l’estime de soi
• Un plus grand bonheur
• Diminution du risque de dépression.

Nous sommes tous nés innocents et dignes d’amour. Nos défauts, nos erreurs et les choses qui nous sont arrivées nous affectent, mais ils ne sont pas qui nous sommes par nature. Une fois que nous comprenons cela, nous pouvons commencer à changer notre concept de soi et à nourrir notre vrai moi.

L’amour est comme un jardin que nous devons fertiliser et cultiver. Pour donner et recevoir pleinement l’amour, nous devons d’abord arracher les mauvaises herbes qui le sabotent. Nous empêchons les ravageurs envahissants sous forme de relations toxiques et accueillons les animaux qui protègent et aident notre jardin à grandir.

Votre esprit est un jardin, vos pensées sont les graines. Vous pouvez faire pousser des fleurs ou des mauvaises herbes.

Acceptation de soi

Ce à quoi nous résistons persiste. Lorsque nous ne nous acceptons pas, nous renforçons un concept de soi négatif. Une faible estime de soi se renforce, rendant le changement et l’acceptation de soi difficiles. Paradoxalement, lorsque nous acceptons nos carences, il est plus facile de les laisser partir.

Acceptation de soi est supérieure à l’estime de soi et l’acceptation de soi ouvre la voie à amour propre. Cela signifie nous honorer et nous accepter tous, y compris nos défauts, notre apparence, nos erreurs et nos sentiments.

Le pardon de soi

Ce que nous avons fait, ce n’est pas qui nous sommes. Rester coupable et se condamner est préjudiciable. D’un autre côté, la culpabilité peut nous motiver à changer et à tendre la main aux autres. Une grande guérison est possible avec la confession, le pardon de soi et les modifications. Surmonter la culpabilité cela nous libère du passé et de la personne que nous étions autrefois. Il ouvre la voie à la transformation, à l’intégrité, à l’estime de soi et à l’amour de soi.

L’amour est indivisible. Il est difficile de s’aimer quand on nourrit de la haine envers quelqu’un d’autre. De plus, le ressentiment envers nous-mêmes ou envers les autres nous empêche de stagner. Lorsque nous pardonnons aux autres, nous nous sentons plus libres et meilleurs dans notre peau. De même, à mesure que nous développions notre compassion et nous nous pardonnions, nous devenions plus réceptifs et compatissants envers les autres. Il existe des étapes et des étapes spécifiques Pardon.

Amour propre

Après le désherbage, nous devons entretenir notre jardin avec l’estime de soi. Nos esprits ne font pas de distinction entre les éloges des autres ou nos propres paroles et pensées. Concentrez-vous sur vos lacunes et niez-vous ou tenez-vous vos attributs positifs pour acquis? Faites l’inventaire de vos forces, de vos réalisations, de vos qualités amoureuses, de vos actes de courage et de votre désir de donner, d’aimer et de grandir.

Entraînez-vous à vous apprécier vous-même et à apprécier les autres. Chaque jour, écrivez trois choses que vous avez bien faites et des qualités que vous ou d’autres appréciez. Concentrez-vous sur le positif plutôt que sur le négatif. Il faut du temps et de la cohérence pour remplacer les mauvaises habitudes par celles qui affirment la vie.

Expression de soi

Que ce soit en grandissant dans un famille dysfonctionnelle système ou traumatisme plus tard dans la vie quand Nier émotions douloureuses, nous bloquons également les émotions positives. Lorsque nous bloquons la douleur, nous ne pouvons pas ressentir de joie. Nous fermons nos cœurs et nous nous endormons.

La répression des sentiments est une façon de se rejeter qui peut conduire à une dépression et cela peut causer des problèmes de santé et des maladies. Nous développons l’estime de soi lorsque nous exprimons nos sentiments, nos besoins et nos désirs. Les sentiments négatifs se dissolvent et les sentiments positifs se multiplient. Ils ont été libérés et nous avons plus d’énergie pour continuer.

Actions aimantes

Lorsque nous ignorons, cachons ou rejetons nos besoins et nos désirs, nous devenons irritables, irrités et malheureux. Mais répondre à nos besoins et le désir est un acte d’amour-propre qui élève nos esprits. C’est une clé du bonheur qui nous calme et nous revitalise. Inversement, lorsque nous agissons contrairement à nos valeurs, comme mentir ou voler, nous sapons notre estime de soi. Faire des actes appréciables augmente notre estime de soi. Nous avons pu lever la tête et nous sentir dignes de respect et d’amour. Faites des actes de gentillesse aléatoires que vous pouvez ajouter à votre liste de bien.

Pratiquer la gratitude

La gratitude est une vibration élevée qui ouvre nos cœurs. A été prouvé scientifiquement être en train de guérir Pratiquer la gratitude en recherchant des choses dans votre vie et dans le monde dont vous êtes reconnaissant, même lorsque vous ne le ressentez pas. Écrivez une liste de remerciements quotidienne et lisez-la à quelqu’un.

Visualisations de l’amour-propre

Vous pouvez améliorer l’amour avec la visualisation. Inspirez et expirez au centre de votre poitrine. Imaginez qu’il s’ouvre comme une porte ou une fleur. Imaginez la lumière rose ou verte qui entre et qui sort pendant que vous respirez. Concentrez-vous sur la beauté et les choses dont vous êtes reconnaissant. Dites des affirmations d’amour. Envoyez cet amour à ceux que vous aimez, à vous-même, aux nécessiteux et à la planète.

Les étapes précédentes ouvrent votre cœur. Pratiquez l’expression de l’amour et de la compassion dans tous les aspects de votre vie pour vivre une plus grande paix et joie. Voici encore plus conseils d’autosoins.

Darlene Lancer 2020

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