17 façons de rester motivé à long terme

La procrastination a quelque chose de rusé et de perfide. Bien que cela se sente bien à court terme, puisque nous nous épargnons temporairement le malaise possible de nous pousser un peu, la procrastination peut éventuellement conduire à un type de maladie de l’âme. Nous commençons à douter (et de plus en plus, au fil des jours et des semaines) de notre capacité à prendre soin des choses: nous-mêmes, nos proches, notre santé, notre travail …

Oui, il y a des moments dans la vie où nous devons faire une pause, comme en cas de maladie, de blessure, d’épuisement mental ou de réévaluation de nos priorités et de nos objectifs. Nous avons tous besoin d’occasions de nous reposer. Conduire trop dur n’est jamais productif.

Cependant, il est courant qu’après une longue période de repos, le retour aux affaires puisse sembler plus ardu que d’habitude. Par exemple, vous êtes-vous déjà senti abattu ou exceptionnellement résilient à l’idée de retourner au travail après les vacances? Il s’agit d’un syndrome courant. Bien que cela puisse également être un signe que vous êtes moins qu’excité par votre situation de travail actuelle et que vous pourriez bénéficier de la recherche d’autres opportunités d’emploi, c’est aussi tout à fait normal. Vous avez changé de vitesse pendant vos vacances et vous avez maintenant l’impression que c’est une tâche herculéenne de reprendre votre rythme habituel.

Imaginez donc si vous vous êtes éloigné pendant une période considérable de votre mode semi-actif habituel. La raison pourrait être une cheville cassée, la fin (ou le début) d’une relation majeure, le déménagement dans une nouvelle ville ou une épidémie de maladie. Quoi qu’il en soit, son souvenir d’avoir abordé les choses avec vigueur est devenu ténu. Maintenant, il doute de sa capacité à faire presque n’importe quoi.

Donc, vous vous inquiétez, ce qui conduit souvent à une détresse accrue, ce qui arrive à «Je vais m’attaquer à cela demain quand je me sentirai mieux». Demain arrive, et peut-être que vous ne vous sentez pas mieux. Donc, vous remettez à plus tard les choses et le cycle continue.

Lorsque nous fuyons inutilement des choses (relations, emplois, etc.), nous retardons notre croissance et notre potentiel. Nous grandissons face à ce que nous craignons, que ce soit cet inconfort émotionnel, le rejet possible, la douleur physique ou la solitude. La peur n’est pas le problème. Le posséder ou le laisser diriger le spectacle, c’est. La solution réside dans notre réponse à la peur.

Rester motivé est similaire à un marathon. Parfois, cela peut être un travail difficile, vous ne devriez pas l’éviter. Écouter un discours extrêmement inspirant peut faire fonctionner votre adrénaline pendant une courte période, mais il est peu probable qu’elle vous soutienne longtemps. Quelques clés d’une motivation soutenue:

1. Allez où ils vous célèbrent. Avec qui vous entourez-vous? De quelle entreprise s’agit-il? Vous sentez-vous célébré par eux? Et tu fais la même chose pour eux? Ou ressentez-vous beaucoup de coups de couteau dans le dos, subtils ou manifestes, dans vos relations? Si c’est le dernier, vous voudrez peut-être réévaluer ces connexions et éventuellement vous éloigner d’eux (ou discuter du problème, si possible). Si vous vous sentez mutuellement élevé dans vos relations, entretenez ces liens – vous et vos pairs serez probablement encore meilleurs pour un contact continu et constant.
2. Avoir un solide système de soutien social. Vous avez peut-être de la chance d’avoir des amis et de la famille qui répondent aux exigences. Si oui, merveilleux! Néanmoins, vous pourriez bénéficier de l’élargissement de votre cercle social, car nous pourrions tous utiliser un encouragement plus honnête (ce qui n’est pas la même chose que d’embrasser). Un autre avantage d’un réseau social de soutien est que vous pouvez apprendre des expériences des autres, positives et négatives. Vous n’êtes pas obligé de faire toutes les erreurs vous-même, et si vous échouez, partager votre expérience peut aider les autres à éviter les mêmes faux pas.
3. Soyez responsable devant quelqu’un. Cela peut souvent faire la différence entre s’en tenir à des plans prédéterminés (comme aller au gymnase ou passer du temps spécifique sur un travail ou un projet scolaire) et tergiverser. Bien qu’en fin de compte, personne ne fasse votre travail pour vous, avoir pris un engagement envers quelqu’un d’autre peut faire pencher la balance en faveur (peut-être à contrecœur) de faire ce que vous aviez l’intention de faire. Citant Ralph Waldo Emerson, “Notre patron veut. La vie est quelqu’un qui nous forcera à faire ce que nous pouvons. C’est le service d’un ami. Avec lui, nous sommes facilement géniaux.”
4. Sachez que vos choix sont en fin de compte de votre responsabilité. Personne ne peut vraiment faire nous faisons n’importe quoi, du moins pas à long terme. En fin de compte, cela se résume à ce que vous choisissez de faire, qui est largement déterminé par ce que vous pensez pouvoir faire et ce que vous voulez faire. Ainsi, même s’il est conseillé d’avoir dans votre vie des personnes qui “voient le chêne dans le gland” ou son potentiel, et qui l’encouragent et le soutiennent, vous devez également avoir votre propre dos et vivre de manière à pouvoir rester en paix avec vous-même. même.
5. Poussez-vous un peu régulièrement, de préférence tous les jours. Choisissez d’être prêt à faire les choses, en supposant qu’elles sont conformes à l’objectif que vous avez choisi, même si vous ne le souhaitez pas ou si vous n’en avez pas envie. En fait, surtout si vous n’en voulez pas ou n’en avez pas envie. Ce faisant, vous vous apprenez à maintes reprises que les actions parlent plus fort que les mots et que vous pouvez agir correctement, plutôt que l’inverse. Faites quelque chose, n’importe quoi, pour montrer que vous êtes de votre côté, que même si les choses peuvent être difficiles aujourd’hui, vous persévérerez. N’oubliez pas que le courage n’est pas le manque de peur, mais la détermination à ne pas laisser la peur avoir le dernier mot.
6. Pensez à quel point vous serez soulagé après avoir fait votre travail prévu pour la journée. En fait, votre énergie peut augmenter. Comme l’a dit William James, rien n’est aussi fatigant qu’une éternelle accroche à une tâche incomplète. La peur et la procrastination peuvent projeter de grandes ombres.
7. Célébrez vos victoires. Donnez-vous une tape dans le dos lorsque vous avez accompli quelque chose de difficile. Vous seul connaissez le temps et les efforts nécessaires. Ce que quelqu’un d’autre aurait pu trouver facile à accomplir, en raison d’années d’expérience ou de capacités innées, aurait pu être vraiment difficile pour vous. Ne minimisez pas ce que vous avez eu le courage et la volonté de risquer.
8. Reconnaissez où vous pourriez vous améliorer. Aucun de nous n’est un produit fini: nous avons tous des domaines dans lesquels nous pouvons nous développer. Ainsi, reconnaître les caractéristiques ou les habitudes que vous souhaitez changer est la première étape pour aller de l’avant.
9. Faites de la place pour tous vos sentiments. Avoir un large éventail de sentiments est différent de représenter chaque sentiment que vous avez. La colère est parfois justifiée. Jeter une lampe à travers la pièce à cause de la colère est généralement imprudent.
10. Offrez-vous l’apitoiement sur vous-même. En d’autres termes, soyez gentil avec vous-même, à la fois dans les moments de triomphe et les faux pas. Si vous retombez dans des habitudes destructrices, vous crier dessus n’est probablement pas utile. Au lieu de cela, acceptez votre détour tout en vous traitant avec respect, en déduisant ce que vous pouvez de votre expérience.
11. Remontez sur le cheval si / quand vous tombez. Et faites-le vite. C’est l’occasion de pratiquer la résilience. Et qu’est-ce que la résilience? Revenir après un revers. Sans chute, il n’y aurait pas besoin de résistance. La résilience est votre capacité à récupérer.
12. N’oubliez pas que les revers font souvent partie du voyage. Préparez-vous pour eux, afin de ne pas vous sentir submergé par eux.
13. Dirigez votre propre carrière, ne vous comparez pas aux autres. En fait, ne vous comparez même pas à vous-même au quotidien, car vous pouvez parfois lutter contre un rhume, être privé de sommeil, avoir une journée de travail très longue ou avoir récemment subi une tragédie personnelle. Faites de votre mieux, compte tenu de vos ressources actuelles.
14. Efforcez-vous d’être à la hauteur de vos valeurs. – Ce n’est pas ce que les autres considèrent important. Sachez pourquoi ce qui compte le plus pour vous. Une fois que vous êtes clair à ce sujet, les procédures ont tendance à être plus faciles (pour paraphraser Friedrich Nietzsche).
15. Connaissez la différence entre vos souhaits et vos besoins. Les premiers sont négociables, les seconds ne le sont pas.
16. Demandez-vous à quoi ressemblera votre vie dans cinq ans si vous persévérez avec les changements et les objectifs souhaités. Aussi, demandez-vous où vous en serez probablement dans cinq ans si vous n’apportez aucun changement ou si vous n’allez pas de l’avant. Quel est le plus grand risque de changer et de grandir, ou de rester le même?
17. Vérifiez régulièrement avec vous (c.-à-d. Hebdomadaire ou mensuelle) vos progrès. Étiez-vous trop ambitieux avec vos objectifs? Si oui, modifiez vos plans afin de ne pas vous décourager.
18. Vérifiez également régulièrement avec vous (c’est-à-dire une ou deux fois par an) vos priorités.Ont-ils changé en fonction de votre expérience récente? Souvent, la seule façon de savoir si vos priorités définies sont vraiment ce que vous appréciez le plus est de passer un test. Si vous changez d’avis, ça va. Cependant, n’abandonnez pas sans essayer.

Profitez, ou du moins appréciez, le voyage. Cela ne signifie pas que vous trouvez chaque instant de votre vie agréable, mais que, étant donné l’alternative (ne pas être en vie), vous préférez être ici que non. Soyez reconnaissants chaque jour, car aucun de nous ne sait combien de temps nous avons. Ce n’est pas une invitation à être morbide, mais plutôt une envie d’utiliser votre temps et votre énergie à bon escient.

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