5 façons d’aider votre enfant auto-blessé
La douleur cachée est difficile pour quiconque sans aide, en particulier pour ceux qui sont jeunes. Rien dans la vie ordinaire ne nous prépare naturellement à une douleur qui ne peut être exprimée. De plus, le monde extérieur, ce que regarde votre enfant, adolescent ou jeune adulte, offre souvent une distorsion de ce qui se passe réellement dans la vie des autres. La télévision et les films présentent des détails irréalistes, les magazines et les médias en ligne peuvent glorifier les idéaux extrêmes et le comportement des pairs, et le fait de susciter l’amitié exerce une pression énorme sur une période de la vie où De grands changements se produisent dans le corps et l’esprit.
Vous pourriez être la dernière personne à découvrir que votre enfant éprouve des difficultés. Si vous n’avez aucune expérience avec ce sujet ou une formation connexe en santé mentale, vous ne savez peut-être pas comment aider.
L’automutilation (non-suicide) peut ne pas avoir une seule cause facile à comprendre. Les capacités d’adaptation peuvent aider, mais le manque de ces compétences affecte négativement le comportement et la confiance en soi. La douleur psychologique est très différente des dommages physiques visibles, mais elle est tout aussi réelle. La confusion au sujet des émotions mixtes et la difficulté à comprendre comment les traiter peuvent aggraver le ou les problèmes principaux en provoquant des sentiments de solitude, de colère, de culpabilité, de haine de soi ou d’inutilité.
Tout d’abord, ne paniquez pas. Si vous restez calme et offrez un amour inconditionnel et une communication ouverte, définissez un modèle à suivre pour votre enfant ou adolescent. Faites-lui savoir qu’il est là pour vous aider avec des suggestions qui fonctionnent vraiment. De nombreuses ressources sont disponibles pour vous et votre enfant, y compris votre médecin de famille.
Deuxièmement, encouragez les médias sociaux appropriés. Les gens qui ont des sentiments à l’intérieur pensent souvent qu’ils sont les seuls à devoir faire face aux problèmes auxquels ils sont confrontés, mais leur assurer qu’ils ne sont pas seuls aide à atténuer l’impuissance qu’ils peuvent ressentir et à éviter les réactions de choc qui peuvent conduire à un silence plus profond. . Les jeunes adultes apprécient l’autosuffisance et peuvent bénéficier de conseils individuels ou de groupe, mais ils ont encore besoin de la compréhension des membres de la famille.
Troisièmement, enseignez des habiletés d’adaptation saines. Ce sont des outils que tout le monde devrait avoir et savoir utiliser en période de détresse. Un simple journal peut être utile pour commencer.
Demandez à votre enfant d’écrire des choses qui le dérangent, puis de l’aider à identifier les options. Parfois, un emploi du temps trop chargé est trop stressant. Le journal peut vous aider à décider si vous pouvez soulager une partie de ce stress en abandonnant certaines de vos activités.
Faites-lui savoir que vous pouvez également utiliser le journal pour noter vos sentiments. Voir vos mots imprimés peut vous aider à découvrir des façons de changer ce que vous ressentez à leur sujet. Aidez-la à énumérer quelques activités alternatives à faire lorsqu’elle se sent stressée: faire de l’exercice, écouter de la musique, lire un livre, pratiquer des exercices de respiration, etc. Les sports et les passe-temps fonctionnent également bien.
Quatrièmement, apprenez ensemble. Les signes d’alerte, les complications et la manière dont les autres ont été traités sont des sujets qui peuvent être explorés ensemble. Discutez des facteurs de risque qui pourraient être présents. Selon la clinique Mayo, des problèmes de santé mentale et de vie aussi variés que l’anxiété, les troubles de l’alimentation, la consommation d’alcool ou de drogues, le comportement appris d’amis qui se font du mal, des abus sexuels ou de la négligence peuvent également contribuer. comme vivre des événements traumatisants ou grandir dans un environnement familial instable. Ce n’est qu’une liste partielle. L’image complexe d’un individu peut être très différente et doit être explorée avec l’aide d’un professionnel de la santé mentale. Bien que l’automutilation ne soit généralement pas une tentative de suicide, elle peut augmenter le risque de suicide.
Cinquièmement, encouragez votre enfant à communiquer avec des amis qui utilisent peut-être des blessures plutôt que des habiletés d’adaptation saines. Vous pouvez être une influence positive et un ami fidèle des autres en partageant ce que vous avez appris. Bien que les amis soient traités individuellement, par le biais de psychothérapies telles que la thérapie cognitivo-comportementale, la thérapie comportementale dialectique, la thérapie basée sur la pleine conscience et éventuellement les médicaments et les hospitalisations, leur soutien mutuel peut être un moyen précieux de renforcer Succès.
Prenez soin de vous et envisagez de voir votre propre conseiller. Un ministre ou un conseiller scolaire peut également vous aider et vous fournira des ressources et la confidentialité. Ce sont des problèmes difficiles et déchirants auxquels votre famille est confrontée. Mais une aide continue est disponible.
Les menaces et les sanctions ne réussissent généralement pas et peuvent vous séparer de vos proches. Développez vos propres mécanismes d’adaptation pour vous aider à surmonter les émotions que vous ressentez. Les familles peuvent travailler ensemble pour planifier des moments de détente remplis de conversation, d’expression pleine d’esprit et de plaisir. Pensez à ce que votre famille aime. Lorsque ces moments se produisent sans planification, prenez le temps de permettre à chaque personne de participer. Rire et être ensemble peut être une excellente soirée en famille autour d’une pizza ou deux.
Enfin, informez les autres membres de la famille de ce qui se passe (le cas échéant). Respectez l’intimité de votre enfant, mais encouragez-le à recueillir le plus de soutien possible.
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