Une distraction saine: 20 messages de journal à explorer

Face à des moments difficiles, le recours à des distractions saines peut aider. L’une de mes préférées est la journalisation – c’est un excellent moyen de mieux se connaître, de se mettre à la terre, de se reconnecter à notre imagination et d’éclairer notre perspective.

À ce titre, voici une série de messages de journal à jouer et à explorer. Les neuf premières directions viennent du livre de Marina Greenway Listify – Listez et enregistrez votre chemin vers l’équilibre, la découverte de soi et les soins personnels.

1. Faites une liste des livres, des films et des jeux qui vous réconfortent.
2. Énumérez cinq bonnes choses qui se sont produites aujourd’hui.
3. Si vous ne pouviez avoir que cinq articles (plus des nécessités comme du dentifrice) pour le reste de votre vie, que choisiriez-vous?
4. Faites une liste de vos choses préférées au sujet de vos personnes préférées.
5. Pendant un mois, gardez une trace d’une chose que vous apprenez chaque jour.
6. Énumérez ou dessinez vos créatures préférées, réelles ou fictives.
7. Quels sont vos parfums préférés?
8. Quel serait votre pouvoir magique? Quelle est votre superpuissance non magique en ce moment?
9. “Les livres nous permettent de vivre plusieurs vies sans avoir à quitter nos canapés!” Quels sont vos livres ou histoires préférés de tous les temps?
10. Écrivez un poème de 3 lignes sur le lever ou le coucher du soleil tous les jours pendant 30 jours.
11. Écrivez sur la chose la plus drôle qui vous soit arrivée.
12. Faites une liste de vos choses préférées à la maison.
13. Quel serait le livre de vos enfants? (Bonus: dessinez la couverture et donnez-lui un titre).
14. Énumérez 10 livres que vous aimeriez lire maintenant.
15. Écrivez sur le rêve de la nuit dernière. (Vous voudrez peut-être garder votre journal sur votre table de nuit et l’écrire juste après votre réveil.)
16. Écrivez une description en un paragraphe d’un personnage mystère qui apparaît dans votre nouveau roman mystère.
17. Écrivez 50 choses sur le paradis. Oui sérieusement,cinquante
18. Énumérez 10 façons dont vous aimez bouger votre corps (et faites-en une aujourd’hui).
19. Regardez par la fenêtre et listez quelques belles choses que vous voyez.
20. Fermez les yeux, respirez profondément et notez une intention pour votre journée, votre semaine ou votre mois.

Comme toujours, choisissez les invites qui résonnent avec vous et sautez absolument le reste. J’espère que certaines de ces idées vous aideront pendant cette période!

Photo de freestocksonUnsplash.

Margarita Tartakovsky, MS

Margarita est rédactrice adjointe chez PsychCentral.com. Elle écrit sur tout, de prendre soin avec compassion de n’importe quel poids, forme et taille, pour faire face aux émotions difficiles de manière saine. Leur objectif est de donner aux lecteurs des conseils pratiques et motivants pour améliorer leur vie, et de leur rappeler que quoi qu’ils luttent, ils ne seront jamais seuls.

Référence APATartakovsky, M. (2020). Une distraction saine: 20 messages de journal à explorer. Psych CentralRécupéré le 23 mars 2020 sur https://blogs.psychcentral.com/weightless/2020/03/a-healthy-distraction-20-journal-prompts-to-explore/.

.