Bewegung, cholesterinarme Ernährung, mäßiger Alkohol: Gesunde Lebensmittel für ein gesundes Herz
Herzstillstand war die Haupttodesursache in Indien. Rund 49% der Todesfälle in einem Jahr im Land sind auf einen Herzstillstand zurückzuführen, der im Vergleich zu 16% der Todesfälle aus anderen Gründen enorm ist. Dies geht aus einem landesweiten Umfragebericht hervor, der 2017 veröffentlicht wurde das Leben des 63-jährigen Veteranen des Kongresses, Gurudas Kamat. Wir alle haben das Recht zu leben und die Wahl unserer Wege für ein besseres Leben hängt hauptsächlich von unserem Lebensstil ab. Interessanterweise spielt der Lebensstil eine wichtige Rolle, um das Risiko mehrerer Herzerkrankungen einschließlich Herzstillstand zu verringern. Kardiologen haben drei nicht so schwierige Modifikationen des Lebensstils vorgenommen, mit denen Sie Herzstillstände vermeiden können. Lesen Sie auch – Trockener Januar: Warum ist es eine gute Idee, 2021 auf Alkohol zu verzichten?
Regelmäßige Bewegung: Wir verstehen, dass das Leben nicht so einfach ist und Sie fast immer müde sind von allerlei Arbeitsdruck, Verantwortung zu Hause und vielem mehr. Sie fühlen sich faul, körperlich aktiv zu sein. Regelmäßige Bewegung für mindestens eine halbe Stunde am Tag und fünf Tage die Woche ist jedoch wichtig, um Ihr Herz gesund zu halten. Es stimmt, dass es erstaunlich gewesen wäre, wenn Ihr Herz über seine kranke Gesundheit sprechen könnte. Jetzt, da es keine Stimme mehr hat, müssen Sie sich darum kümmern und tägliches Training ist der erste Schritt, um mit Ihrer Herzpflege zu beginnen. Übung hilft bei der Stärkung Ihres Herzmuskels und macht ihn dadurch effektiver beim Pumpen von Blut durch den ganzen Körper. Starker Herzmuskel führt zu einem langsameren Herzschlag und hält Ihren Blutdruck in Schach. Lesen Sie auch – MDH-Besitzer Dharampal Gulati stirbt an Herzstillstand: Achten Sie auf die Warnsymptome
Achten Sie auf Ihre Ernährung: Essen spielt eine wichtige Rolle, um Ihren Körper und auch Ihr Herz fit zu halten. Ein gesundes Herz weist auf saubere und klare Arterien hin, die Ihren Körper ausreichend mit Blut versorgen können. Wenn Sie anfangen, Lebensmittel aufzunehmen, die Ihr Cholesterin in die Höhe treiben können, ist dies für Ihr Herz unsicher, da Cholesterin die Arterien blockiert und eine ausreichende Durchblutung verhindert. Aus diesem Grund müssen Sie eine cholesterinarme Diät für sich selbst festlegen. Das Essen aufzugeben ist keine gute Option. Alles was Sie wissen müssen ist, was Sie essen und was nicht. Lesen Sie auch – Coronavirus und Cholesterin: Die Aufrechterhaltung eines gesunden Cholesterinspiegels kann zur Bekämpfung von Covid beitragen
Vermeiden Sie das Trinken und Rauchen: Dies mag seltsam klingen, besonders für Jugendliche wie für die meisten von ihnen. Wie kann eine Party eine Party ohne diese Stifte und Züge sein? Sie müssen jedoch wissen, dass Alkohol und Rauch Sie zwar glücklich machen können, aber auch Ihren Blutdruck dramatisch erhöhen und dass dies, mein Freund, Ihrem Herzen überhaupt nicht gut tut. Daher ist es ratsam, das Rauchen absolut aufzugeben und sich an die zwei Gläser Wein zu halten, die als kardio-schützend angesehen werden.
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Veröffentlicht: 22. August 2018, 15:00 Uhr
