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So steigern Sie die Fruchtbarkeit: Tipps für eine Schwangerschaft

So steigern Sie die Fruchtbarkeit: Tipps für eine Schwangerschaft

Sie sind endlich bereit, eine Familie zu gründen, also lassen Sie die Geburtenkontrolle hinter sich und machen sich erst daran, um Ihre Periode im nächsten Monat zu beginnen. Sie mögen sich fragen, was Sie falsch machen, aber bevor Sie ausflippen, sollten Sie sich nur eines merken: „Die Wahrscheinlichkeit einer Empfängnis pro Monat liegt bei 8 bis 12 Prozent“, sagt Dr. Ronald Strickler, Mitglied der Abteilung für reproduktive Endokrinologie, Geburtshilfe und Gynäkologie am Henry Ford Hospital in Troy.

Unfruchtbarkeit ist laut der Mayo-Klinik definiert als „nicht in der Lage zu sein, schwanger zu werden, obwohl die meisten Menschen seit mindestens einem Jahr häufigen, ungeschützten Sex haben und unter bestimmten Umständen sechs Monate“.

Für Frauen unter 30 Jahren ist die Jahresmarke entscheidend, während für Frauen über 30 Jahre sechs Monate ungefähr die Zeit sind, in der Frauen ihren Arzt kontaktieren sollten, sagt Strickler. Die meisten Frauen warten nicht einmal so lange, bis sie ihren Frauenarzt aufsuchen, um herauszufinden, ob es tatsächlich Probleme gibt, die Unfruchtbarkeit verursachen könnten.

Wenn Sie nach Möglichkeiten zur Steigerung der Fruchtbarkeit und anderen Tipps für eine Schwangerschaft suchen, suchen Sie nicht weiter. Hier liefert Strickler Informationen zur Erhöhung der Empfängniswahrscheinlichkeit.

Möglichkeiten zur Steigerung der Fruchtbarkeit

Die offensichtliche Antwort: Sex. Der Geschlechtsverkehr am zweiten Tag ist ideal, bemerkt Strickler. “Man garantiert, dass es einen Hinterhalt von Sperma gibt, der das Ei bricht.” Natürlich müssen Sie die Menge an Sex, die Sie haben, nicht begrenzen, aber seien Sie vorsichtig.

“Mehr ist in Ordnung, aber bei jeder Aktivität wird es zu einem Problem, wenn es zur Pflicht wird, und das kann ein Problem beim Geschlechtsverkehr mit einer Reihe von Paaren sein”, sagt Strickler.

Wissen Sie, wann Sie fruchtbar sind. Sie möchten sicherstellen, dass Sie diesen Sex jeden zweiten Tag während Ihrer fruchtbarsten Zeit haben, die laut WebMD als Ihr „fruchtbares Fenster“ bekannt ist. Dies ist der Zeitraum von ungefähr sechs Tagen, der mit Ihrem Eisprung endet, der normalerweise um den 14. Tag Ihres Zyklus fällt, jedoch je nach Frau variiert. Verfolgen Sie Ihren Eisprung mit einer der vielen verfügbaren Apps für Ihr Smartphone. Außerdem können Sie mithilfe eines rezeptfreien Ovulationskits feststellen, wann Sie Eisprung haben. Holen Sie sich eine in einer örtlichen Apotheke.

Nehmen Sie vorgeburtliche Vitamine. Beginnen Sie etwa ein bis zwei Monate vor der Empfängnis mit der Einnahme vorgeburtlicher Vitamine. Folsäure ist hier der Schlüssel. Strickler sagt, dass es Neurotube- oder Wirbelsäulenprobleme verhindert und “es gibt gute Beweise dafür, dass Folsäure auch bei der Reduzierung von Fehlgeburten hilft”, bemerkt er. Sie können ein vorgeburtliches Vitamin in jeder örtlichen Apotheke abholen. Sie haben sogar gummiartige Optionen für diejenigen, die es schwer haben, die Vitamine niedrig zu halten.

Gesunde Ernährung und Bewegung. Es scheint offensichtlich, aber eine gute Ernährung und Bewegung sind immer ein Teil der Empfehlung des Arztes für Frauen, die bald schwanger werden. Halten Sie ein gesundes Gewicht, seien Sie nicht zu dünn oder zu schwer, stellt WebMD fest. Jede Seite des Spektrums kann Probleme aufwerfen.

“Extreme Bewegung ist möglicherweise nicht Ihr Freund und bei ausreichender Bewegung können Sie tatsächlich eine Periode oder einen Eisprung überspringen”, bemerkt Strickler. Dies sollten Sie also beachten, wenn Sie eine aggressive Übungsroutine haben. Vermeiden Sie zu viel Alkohol und Rauchen. Selbst Rauch aus zweiter Hand kann die Eileiter beeinträchtigen, sagt Strickler.

Männliche Komponente. “Wie wir Paare sehen, ist es wirklich eine Veranstaltung zur Chancengleichheit”, sagt Strickler. Auch Männer bringen etwas auf den Tisch. Strickler schlägt vor, dass Männer Marihuana-Konsum, der mit Chromosomenbrüchen verbunden ist, sowie Alkohol vermeiden. Wenn ein Mann mehr als zwei Getränke pro Tag trinkt, ist sein Sperma betroffen. Fünfzehn ist die Anzahl der wöchentlichen Getränke, die beginnen, das Sperma zu beeinträchtigen, bemerkt Strickler.

Außerdem schlägt er vor, dass Männer es vermeiden, Handys in den Vordertaschen zu lassen und Laptops auf ihren Schoß zu legen. „Hitze ist in Bezug auf die Spermienproduktion kein Freund. Die Spermienproduktion liegt am besten bei etwa einem Grad darunter, daher ist alles, was den Hodensack erwärmt, nicht hilfreich “, sagt er.

Durch eine Spermienanalyse erhalten Sie außerdem ein besseres Verständnis des Spermienvolumens des Mannes, seiner Form, Konzentration und Motilität, unabhängig davon, ob die Spermien tatsächlich zur Eizelle wandern.

Dieser Beitrag wurde ursprünglich im Jahr 2015 veröffentlicht und wird regelmäßig aktualisiert.