Zuletzt aktualisiert am 13. Dezember 2018
Die richtige Menge an Nahrung spielt eine sehr wichtige Rolle für das Wachstum eines Kindes. Verstehe, wie viel Nahrung er in diesem Alter braucht. Hier sind einige Tipps, um sicherzustellen, dass Sie Ihr Kind richtig füttern und dass es seine tägliche Ernährungsquote erhält.
Die richtige Ernährung ist für Ihr 4 bis 5 Jahre altes Kind sehr wichtig. In diesem Alter können Sie den Grundstein für eine gesunde und nahrhafte Lebensmittelauswahl legen, die ihm sein Leben lang hilft. Hier sind einige Tipps, um sicherzustellen, dass Sie Ihr Kind richtig füttern und dass es seine tägliche Ernährungsquote erhält.
Was bedeutet nahrhaftes Essen?
Zwischen 4 und 5 Jahren kann Ihr Kind die meisten Lebensmittel essen, die für die Familie gekocht werden. Mit nahrhaften Lebensmitteln werden die Lebensmittel beschrieben, die Ihrem Kind genügend Nährstoffe geben, damit es wachsen und seine täglichen Aktivitäten ausführen kann.
Wie kann sichergestellt werden, dass das Kind nahrhaftes Essen bekommt?
- Stellen Sie sicher, dass die täglichen Mahlzeiten Ihres Kindes drei Hauptmahlzeiten und zwei gesunde Snacks enthalten
- Gerät ein Menü, das die Verwendung von Gerichten mit hohem Zucker- und Fettgehalt einschränkt
- Stellen Sie sicher, dass Sie viel frisches Obst, Gemüse, Vollkornprodukte und Milchprodukte enthalten
- Versuchen Sie, eine Vielzahl von Lebensmitteln in Ihr wöchentliches Menü aufzunehmen, anstatt sich an eine Lebensmittelgruppe zu halten. Zum Beispiel kann die Milch am Abend durch Käse oder aromatisierten Joghurt ersetzt werden. Dadurch wird sichergestellt, dass die Kinder nicht genug davon haben, jeden Tag das Gleiche zu essen
- Begrenzen Sie die Menge an Junk Food und zuckerhaltigen Säften
- Stimmen Sie nahrhafte Ernährungspläne mit körperlicher Aktivität ab, um sicherzustellen, dass Ihr Kind den größtmöglichen Nutzen aus der Nahrung zieht, die es konsumiert
Richtige Fütterungswege
Wie bei den meisten 4-5-Jährigen kann es eine Tortur sein, sicherzustellen, dass Ihre Kinder die nahrhaften Mahlzeiten zu sich nehmen, die Sie ihnen servieren. Denken Sie daran, dass Ihr Kind einen eigenen Verstand hat und ziemlich stur sein kann. Zwangsernährung Ihres Kindes ist möglicherweise keine gute Option, da es möglicherweise eine Abneigung gegen Nahrung entwickelt. Geben Sie Ihrem Kind ein Beispiel, indem Sie selbst ein gutes Vorbild sind. Es ist nicht fair zu erwarten, dass Ihr Kind sein Grün auffrisst, während Sie Pommes und Burger vor dem Fernseher essen. Stellen Sie so weit wie möglich sicher, dass Ihre Familie mindestens eine Mahlzeit zusammen hat. Wenn Sie an einem Tisch sitzen und zusehen, wie der Rest der Familie dasselbe Essen isst, kann dies Ihr Kind dazu ermutigen, dasselbe zu tun. Machen Sie das Essen vor dem Fernseher zu einem Wochenendgenuss, der nicht täglich gemacht wird. Machen Sie die Mahlzeiten interessant. Halten Sie die Portionsgrößen klein, damit er sich davon nicht einschüchtern lässt. Machen Sie interessante Formen mit Ausstechformen und präsentieren Sie das Essen auf spielerische Weise. Stellen Sie die Konsistenz der Essenszeiten sicher und verhindern Sie, dass Sie zwischendurch Junk Food essen. Machen Sie sich mit den Hungermustern Ihres Kindes vertraut. Wenn sein Hunger eine halbe Stunde vor Ihrer eigentlichen Essenszeit seinen Höhepunkt erreicht, verlängern Sie die Essenszeit um eine halbe Stunde, anstatt ihn zwischendurch einen Snack zu lassen. Binden Sie Ihr Kind in den Kochprozess ein. Bringen Sie ihm bei, das Essen und den Aufwand für die Zubereitung von Mahlzeiten zu schätzen. Dies macht ihn empfänglicher für das Essen, das Sie vor ihn stellen. Bringen Sie ihm die richtigen Tischmanieren bei, damit er sein Essen hygienisch und sicher essen kann. Verwenden Sie Lebensmittel niemals als Bestechung oder Bestrafungsinstrument.
Für Sie als Eltern ist es wichtig, dass Sie Ihrem Kind eine ausgewogene Ernährung geben, gute Ernährungsgewohnheiten vermitteln, die ihm helfen, viele Lebensstilstörungen abzuwehren, und es gesund und aktiv halten.
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