Wenn Menschen einen erheblichen Verlust erleiden, wie zum Beispiel den Tod eines Ehepartners oder eines Kindes, können Schock und Schmerz ihnen das Gefühl geben, dass es keine Hoffnung mehr auf eine normale Existenz gibt. Das Leben wurde auf eine Weise verändert, die nicht repariert werden kann. Bewältigungsfähigkeiten können helfen, ein beruhigendes Gefühl für Routine aufzubauen. Sie ermöglichen die Selbstbeobachtung und Erforschung dessen, was aus verschiedenen Blickwinkeln passiert ist. Die Emotionen, die den Geist überfluten, können erfasst und untersucht werden, anstatt ohne Auflösung ohne Unterbrechung zu laufen. Am wichtigsten ist, dass sie helfen, diese widersprüchlichen Gedanken und Emotionen herauszubringen, anstatt sie dort zu halten, wo sie über Jahre hinweg sickern und Probleme verursachen können.
Wenn Sie einen geliebten Menschen oder einen lieben Freund verloren haben, wurden Sie zutiefst verletzt. Diese Wunden erfordern Aufmerksamkeit auf die gleiche Weise, wie Ihr Körper Aufmerksamkeit und Zeit zum Heilen benötigt, wenn Sie bei einem Autounfall körperliche Verletzungen erlitten haben. Jede Person geht anders mit Schmerzen um. Vertrauen Sie also darauf, dass Sie eine Atmosphäre der Heilung um sich herum schaffen. Sei geduldig mit anderen. Sie können oder können nicht verstehen, wie es sich anfühlt.
Zeit allein heilt nicht, aber es gibt Möglichkeiten, jeden Tag Momente des Friedens und der Heilung zu bringen. Wenn Sie sich die Zeit nehmen, um die folgenden Fähigkeiten zu entwickeln, sollte dies zu einer reibungslosen und schrittweisen Rückkehr zu einem produktiven und erfüllten Leben führen, aber auch zu einem Ort, an den Sie sich erinnern können. Schritt für Schritt vorwärts zu gehen ist möglich.
Kümmere dich um deinen Körper: Stellen Sie zunächst sicher, dass Sie genügend Wasser trinken und gesunde Lebensmittel essen. Sie werden die Kraft Ihres Körpers brauchen, während Sie weinen. Wenn Sie während dieses Stresses kein häufiges Problem essen können, probieren Sie kleine Schlucke Wasser, wann immer Sie können, und weiche Lebensmittel wie Suppe und Joghurt. Selbst wenn Sie beachten, wie sich Ihre Hände bewegen, während Sie eine heiße Tasse Tee kochen, können Sie Ihre Gedanken beruhigen. Bleib im Moment so lange du kannst.
Erzähl deine Geschichte: Das Teilen von Emotionen steht zu keinem Zeitpunkt ganz oben auf der To-Do-Liste eines Menschen, aber wenn Sie trauern, ist es wichtig, jemanden zu finden, der Ihnen zuhört. Dies kann ein Freund oder ein Familienmitglied sein. Es kann sich auch um eine lokale oder Online-Support-Gruppe handeln. Bestattungsunternehmen bieten manchmal solche Gruppentreffen an. Wenn Sie online suchen, erhalten Sie viele Ressourcen. Sprechen, Fragen stellen (Warum ist das meinem geliebten Menschen passiert?) Und das Sammeln von Unterstützung hilft ihm, seinen Schmerz zu verarbeiten.
Er schreibt in einer Zeitung: Das Schreiben in ein privates Tagebuch ist eine weitere Möglichkeit, Ihre Geschichte zu erzählen. Schreiben Sie auf, wie Sie sich ehrlich fühlen, und beobachten Sie die Veränderungen im Laufe der Wochen. Sie können an Ihre Liebsten schreiben oder kleine Ziele auflisten, die Sie erreichen möchten. Die Anweisungen in der Zeitung sehen ungefähr so aus: Mein Plan, mit Menschen in Kontakt zu treten, beginnt mit _____________. Oder ich könnte schreiben. Es tut weh, wenn andere Familien einen Feiertag feiern, aber ___________.
Übung: Sie haben vielleicht nie an Bewegung als Bewältigungsfähigkeit gedacht, aber Anstrengung kann Ihre Nerven beruhigen und dabei helfen, Ihren Körper und Geist zu entspannen. Ein kurzer Spaziergang, Gewichtheben, Gartenarbeit, Schwimmen und andere Formen der Bewegung sind wertvolle Ergänzungen für Ihren Tag. Manchmal taucht ein neues Hobby auf, das Ihnen dauerhaften Fokus und Zufriedenheit gibt. Stellen Sie sich einen Gedenkgarten auf Ihrer Terrasse oder in Containern vor, etwas, das Ihr geliebter Mensch gerne hätte. Wenn Sie ein Haustier haben, haben Sie einen guten Freund für lange Spaziergänge und Gespräche.
Versuchen Sie Achtsamkeit: Sich darauf zu konzentrieren, wo Sie sind, kann Frieden bringen. Meditations-, Gebets- oder Entspannungstechniken können beim Schlafen und Sorgen helfen. Diese Dinge können Ihnen auch helfen, Ihre Emotionen und körperlichen Symptome (Ärger, Depressionen, Angstzustände, Kopfschmerzen, Verdauungsstörungen) zu kontrollieren. Viele Menschen finden Entspannung in der Musik. Wenn dies zunächst schwierig ist, versuchen Sie es später erneut. Dein Schmerz ist einer Reise sehr ähnlich. Warten Sie auf den Komfort, den Sie finden, wenn Sie alleine sind. Wenn Sie eine geführte Gruppenaktivität bevorzugen, suchen Sie nach Klassen in Ihrer Nähe.
Dies sind einfache Dinge an der Oberfläche, aber sie können das Leben verändern. Ein professioneller Berater oder Therapeut kann Ihnen helfen, mehr Möglichkeiten zu finden, um zu entscheiden, wie Sie vorankommen. Niemand ist immun gegen den Schmerz des Schmerzes. Der Verlust, der die Seele erschüttert, stört alles von der Routine des täglichen Lebens bis zur molekularen Struktur des Körpers. Verzweiflung und Angst können Sie denken lassen, dass Sie sich und Ihren geliebten Menschen verloren haben. In gewisser Weise ist dies wahr. Du bist geändert. Aber du wirst wieder Teile von dir finden, Dinge in dir, die du erkennst und die dir helfen, den Verlust in dein neues Leben zu integrieren. An Tagen, an denen Sie aufgeben möchten, besuchen Sie Ihr Tagebuch, Ihre Selbsthilfegruppe oder eine Ihrer neuen Bewältigungsfähigkeiten, um ein wenig Aufmerksamkeit zu erregen.
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