Vous voulez un enfant intelligent? Mangez des aliments riches en choline pendant la grossesse

La grossesse est une période de grande joie. Vous attendez avec impatience le jour où vous tiendrez votre bébé dans vos bras. Mais si vous êtes accro à la marijuana, il est temps de vérifier la réalité. Cela peut avoir un impact négatif sur le développement cérébral de votre enfant. Selon une nouvelle recherche publiée dans la revue Médecine psychologique, la consommation de marijuana maternelle peut affecter négativement le cerveau du fœtus pendant les premiers stades de la grossesse. Lire aussi – 6 avantages de boire de l’eau de coco pendant la grossesse

Mais maintenant, il y a de bonnes nouvelles pour les parents. Lorsque la science trouve un problème, elle cherche également une solution. Il en va de même ici. Les scientifiques ont découvert que la consommation d’aliments riches en choline ou la prise de suppléments de choline peuvent protéger l’enfant contre des dommages potentiels. Lire aussi – Une carence en vitamine D pendant la grossesse peut augmenter le risque d’asthme de votre enfant: ajoutez ces aliments à votre alimentation

Pour la recherche, les scientifiques ont recruté 201 femmes qui attendaient et consommaient également de la marijuana avant la grossesse. En outre, ils ont continué à l’utiliser pendant la période de gestation. Les scientifiques les ont suivis pendant et après la grossesse. L’équipe d’étude a constaté que les nourrissons de mères qui consommaient de la marijuana au-delà de 10 semaines de gestation avaient diminué l’inhibition du système nerveux cérébral à l’âge d’un mois. De plus, ils avaient un score de régulation plus bas lorsqu’ils avaient trois mois. Lire aussi – La carence en fer peut affecter le développement du cerveau fœtal: aliments à manger pendant la grossesse

Cela peut réduire la capacité de lecture et la conscience d’un enfant à l’âge de quatre ans. De plus, cela peut augmenter sa distractibilité à l’âge de 9 ans. Les nourrissons dont les mères avaient une choline gestationnelle plus élevée au début du deuxième trimestre ne présentaient pas ces traits.

QU’EST-CE QUE CHOLINE?

La choline est un nutriment essentiel qui contribue à divers processus physiologiques comme le métabolisme, la synthèse des neurotransmetteurs, le transport des lipides, etc. Sa carence est connue pour causer des dommages musculaires et une accumulation anormale de graisse dans le foie. Cela peut conduire à une maladie appelée stéatose hépatique non alcoolique.

La recherche indique clairement que les niveaux de choline maternelle sont associés à une durée améliorée de câlin, d’attention et de liaison avec les parents des enfants. Certains des aliments riches en choline comprennent les arachides, les œufs, le riz, les épinards, le blé, etc. En dehors de ceux-ci, il existe plusieurs autres aliments connus pour améliorer la santé cognitive de votre enfant s’ils sont consommés pendant la grossesse.

CHOIX D’ALIMENTS INTELLIGENTS POUR LE DÉVELOPPEMENT DU CERVEAU DE VOS ENFANTS

Il est inutile de dire que tout ce que vous faites ou mangez a un impact sur votre enfant pendant que vous vous y attendez. Pendant la grossesse, les médecins recommandent de porter une attention particulière à votre alimentation. En effet, certains aliments inflammatoires peuvent être dangereux pour votre bébé. Ici, nous vous donnons une liste des aliments que vous devriez envisager d’ajouter à votre alimentation pendant cette période cruciale.

Poissons gras

Les poissons gras comme le saumon, le thon, le hareng, etc. sont extrêmement riches en acides gras oméga-3. Et ces acides gras jouent un rôle crucial dans le développement du cerveau d’un enfant, selon une étude publiée dans la revue Recherche sur le cerveau. Ils aident en fait à soutenir la croissance des neurones et leurs connexions les uns aux autres, formant ainsi l’architecture du cerveau d’un enfant. Les femmes enceintes devraient également envisager d’avoir des huîtres car elles sont riches en iode. Notamment, un faible niveau d’iode est déjà associé à un impact négatif sur le développement cérébral du bébé.

Myrtilles

Considérés comme un superaliment, les bleuets regorgent de fibres et de vitamines A et C. Ces nutriments contribuent à améliorer la capacité globale d’apprentissage et les habiletés motrices des enfants. Si vous êtes enceinte, incluez des bleuets dans votre alimentation quotidienne pour stimuler le développement cognitif de votre bébé. En raison de la présence d’antioxydants en eux, les bleuets peuvent lutter contre les radicaux libres dans le corps. De plus, ils sont saturés de flavonoïdes, ce qui peut améliorer la vue de votre enfant.

Des œufs

Les œufs sont riches en protéines, en vitamine D et faibles en calories. Ils contiennent de la choline, un acide aminé qui aide à améliorer la mémoire de votre enfant. Mais assurez-vous de ne pas manger d’œufs non pasteurisés. Ils contiennent des bactéries et cela peut entraîner des complications. Si vous êtes allergique aux œufs ou si votre famille a des antécédents d’allergies aux œufs, consultez votre médecin avant de vous le présenter à vous et à votre bébé.

brocoli

Le brocoli contient deux nutriments importants appelés vitamine K et choline. Le premier est connu pour renforcer les capacités cognitives de votre enfant tandis que le second a été scientifiquement prouvé pour améliorer la mémoire. Il contient également des acides gras oméga-3 appelés DHA, qui sont considérés comme un excellent aliment pour votre bébé. Le brocoli regorge d’antioxydants et de fibres. Comme mentionné précédemment, ils peuvent lutter contre les radicules libres et améliorer la capacité d’apprentissage.

Avocat

L’avocat est la mine d’or de nutriments qui peut améliorer la santé de votre bébé. Il est rempli de vitamine K, de potassium, de folate et de graisses monosaturées. Ils aident à une meilleure circulation sanguine vers le fœtus, contribuant ainsi au développement d’un cerveau sain. De plus, ce fruit vert est riche en vitamine B-complexe, qui peut garder l’hypertension à distance.

Amandes

Les amandes contiennent du magnésium, un nutriment qui protège le cerveau fœtal et réduit le risque de lésions cérébrales. En outre, ils sont riches en graisses saines, en vitamine E et en protéines. La vitamine E est connue pour aider au développement cognitif et cérébral. En outre, il améliore l’immunité d’un enfant. Les acides gras oméga-3 stimulant le cerveau sont également abondamment présents dans les amandes. Donc, si vous voulez donner naissance à un enfant intelligent, mangez une poignée d’amandes chaque jour. Les amandes aident également à réguler le poids de la mère et de l’enfant. Le manganèse présent dans ces noix aide à la formation d’os solides et sains. En tant que future mère, vous devriez également envisager de manger des amandes car elles peuvent prévenir le risque d’hypertension artérielle.

Publié le 6 août 2019 à 14 h 08