Vous voulez perdre ces kilos en trop? Consommez des noix telles que les amandes, les noisettes, les pistaches, les noix et les arachides
Vous voulez perdre ces kilos en trop? Consommez des noix telles que les amandes, les noisettes, les pistaches, les noix et les arachides dans votre alimentation, car elles peuvent vous aider à réduire le poids ainsi qu’à réduire le risque de surpoids et d’obésité, selon les chercheurs. Les résultats ont montré que les personnes qui mangeaient des noix avaient non seulement moins de poids que leurs pairs abstinents, mais elles avaient également un risque inférieur de 5% de devenir en surpoids ou obèse. De nombreuses personnes ont toujours supposé que les noix – un aliment riche en énergie et riche en graisses – ne sont pas un bon choix pour les personnes qui souhaitent perdre du poids. Les résultats, cependant, contredisent cette hypothèse, a déclaré Joan Sabate, directrice de l’Université de Loma Linda en Californie, aux États-Unis. Lire aussi – 13 raisons de manger des noix tous les jours!
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“L’étude confirme que les noix ne sont pas un aliment obésogène”, a ajouté Sabate, dans l’article publié dans le Journal européen de la nutrition. De plus, les chercheurs ont découvert que les noix sont une riche source d’énergie, de bonnes graisses, de protéines, de vitamines, de minéraux et de composés phytochimiques. Les noix sont également associées à une variété d’avantages pour la santé, y compris le vieillissement en bonne santé et la fonction de mémoire, en particulier chez les personnes âgées. «Mangez des noix pendant votre repas. Mettez-les au centre de votre assiette pour remplacer les produits animaux. Ils sont très rassasiants », suggéra Sabate. Pour l’étude, l’équipe a évalué les données sur l’alimentation et le mode de vie de plus de 373 000 personnes de 10 pays européens âgées de 25 à 70 ans. Lire ici Bonne nouvelle! La nouvelle pilule de ballon gastrique peut aider à réduire l’obésité sans chirurgie Lire aussi – Voici les super nutriments que vous devriez avoir pour un super cerveau!
Source: IANS
Source de l’image: Shutterstock
Publié: 25 septembre 2017 10h57
