Vous essayez de tomber enceinte? Voici comment utiliser un graphique BBT pour déterminer quand vous ovulez.

Il existe plusieurs outils qui peuvent vous aider à déterminer quand vous ovulez afin de maximiser vos chances de tomber enceinte. Une option est un graphique de la température corporelle basale (BBT) pour suivre la température basale du corps.

BBT est la température corporelle de référence qui est obtenue dès que vous vous réveillez le matin, avant de sortir du lit, de parler ou même de vous asseoir. Votre BBT augmente d’environ un demi-degré peu de temps après l’ovulation. L’utilisation d’un tableau BBT peut vous aider à suivre les changements de température de votre corps et à détecter le moment où vous allez probablement ovuler.

Comment cela fonctionne-t-il exactement et est-il exact? Si vous songez à utiliser un tableau BBT pour suivre votre ovulation, voici tout ce que vous devez savoir.

Qu’est-ce qu’un graphique BBT et comment fonctionne-t-il?

Un graphique BBT suit les fluctuations de votre température corporelle basale (BBT) qui se produisent au cours de votre cycle sur plusieurs mois. Une légère augmentation de votre BBT indique que vous avez ovulé. Au fil du temps, avoir ces informations tracées dans un tableau peut vous aider à déterminer quand vous êtes le plus susceptible de tomber enceinte.

Vous pouvez garder une trace de votre BBT en utilisant un tableau papier old school. Mais vous pouvez également utiliser un thermomètre intelligent pour enregistrer les données dans une application qui fera un graphique pour vous.

Comment un graphique BBT est-il utilisé pour détecter l’ovulation?

L’utilisation d’un graphique de la température corporelle basale est très facile, mais nécessite un peu de dévouement. Vous devrez utiliser un thermomètre numérique BBT (un type spécial de thermomètre qui suit les changements de température au dixième de degré) pour mesurer votre température chaque matin avant de faire quoi que ce soit d’autre et d’enregistrer les résultats sur une table en papier ou sur un application. Voilà comment:

Ovulation

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• Prenez votre température le matin. Utilisez un thermomètre numérique BBT pour mesurer votre température dès votre réveil. Faites-le pendant que vous êtes encore couché avant de faire quoi que ce soit d’autre, y compris s’asseoir, parler ou prendre une gorgée d’eau.

• Enregistrez votre température. Tracez votre température sur le graphique BBT ou enregistrez les données dans une application BBT. (Assurez-vous d’avoir dormi au moins trois heures sans interruption pour obtenir la lecture la plus précise.) Si vous utilisez un thermomètre intelligent BBT, sa température pourrait être automatiquement enregistrée sur votre téléphone. Votre BBT augmente d’environ un demi-degré immédiatement après l’ovulation, donc si l’augmentation a été stable pendant trois jours ou plus, il est sûr de supposer que vous avez ovulé.

• Trouvez une tendance. Après quelques mois, vous devriez commencer à détecter un schéma de températures maximales et minimales. Vous pouvez utiliser ces informations pour prédire quand vous ovulerez lors de votre prochain cycle.

• Ayez des relations sexuelles lorsque vous êtes le plus fertile. L’ovulation se produit généralement un jour ou deux avant l’augmentation de votre BBT. (Par exemple, si votre augmentation de la BBT se produit le 16e jour de votre cycle chaque mois, vous ovulez probablement le 14e ou le 15e jour.) Prévoyez d’avoir des relations sexuelles les jours où vous ovulez et obtenez une assurance supplémentaire en ayant des relations sexuelles. le sexe un ou deux jours avant et après l’ovulation. (Le sperme peut rester quelques jours en attendant que l’ovule apparaisse.)

Quelle est la précision d’un graphique de la température basale du corps pour identifier l’ovulation?

Les graphiques ou applications BBT peuvent vous aider à avoir une meilleure idée du moment où vous allez probablement ovuler, mais ils sont loin d’être parfaits. Les résultats suggèrent que la précision peut varier entre 76 et 88%.

Pourquoi les graphiques ne sont-ils pas plus précis? Il y a beaucoup de choses qui peuvent affecter la température basale du corps en plus de l’ovulation, comme le stress, la maladie ou même la consommation d’alcool. Tout ce qui interfère avec les habitudes de sommeil normales, du travail posté et voyageant à travers différents fuseaux horaires jusqu’à l’insomnie, peut également avoir un impact. Donc, remarquer une augmentation de votre BBT ne signifie pas automatiquement qu’un œuf vient d’être libéré. Il est également possible d’ovuler sans que votre BBT ne monte.

Vous devez également considérer la logistique. Vous devrez prendre votre température tous les matins pendant au moins quelques mois pour détecter un schéma. Se souvenir de le faire au moment où vous vous réveillez avant de faire autre chose peut être difficile.

Combien coûtent les graphiques BBT?

Les graphiques gratuits sont faciles à trouver en ligne, mais vous pouvez également en obtenir un auprès de votre OB / GYN ou de votre clinique de fertilité. Les thermomètres numériques BBT autonomes sans application coûtent environ 15 $.

Préférez-vous emprunter la voie intelligente? Vous pouvez acheter un thermomètre numérique BBT qui se synchronise avec une application sur votre téléphone pour 30 $ à 40 $.

Combien de temps faut-il pour en utiliser un?

Prendre votre température avec un thermomètre BBT prend environ cinq minutes. Mais il faudra quelques mois de surveillance quotidienne de la température avant de pouvoir repérer un schéma et prédire quand vous ovulerez.

Y a-t-il des inconvénients à utiliser un tableau BBT pour savoir quand vous ovulez?

L’utilisation d’une table BBT est sûre, simple et peu coûteuse. Mais ce n’est pas nécessairement la meilleure méthode pour suivre votre ovulation. Avec un taux de précision de 76 à 88%, les diagrammes BBT sont considérablement moins fiables que les bandelettes de test d’ovulation.

Ils sont également plus lents. Le suivi de votre BBT ne vous donne une idée de l’ovulation qu’une fois qu’elle s’est déjà produite, et vous aurez besoin de quelques mois de données avant de pouvoir prédire quand vous êtes sur le point d’ovuler pour connaître le meilleur moment pour avoir des relations sexuelles. En d’autres termes, ils ne sont pas le meilleur outil si vous souhaitez maximiser vos chances de tomber enceinte rapidement.

Et le maintien d’un graphique BBT précis nécessite un engagement sérieux. Même si vous faites preuve de diligence pour prendre votre température dès votre réveil tous les matins, il existe d’autres facteurs qui peuvent affecter la température de votre corps et rendre difficile l’identification de l’ovulation.

Les graphiques BBT sont un moyen sûr, simple et raisonnablement précis de déterminer quand vous ovulez. Mais vous devrez vous concentrer et être patient pour obtenir les meilleurs résultats, et même alors, ils ne sont pas toujours fiables. Si vous cherchez une méthode plus rapide et plus précise pour suivre votre ovulation, vous voudrez peut-être penser à utiliser des bandelettes de test d’ovulation.