Comment prendre soin de votre santé mentale dans un environnement de vie difficile

Si vous courez constamment en essayant de plaire à tout le monde, vous commencerez à vous épuiser. Lorsque j’ai eu des moments difficiles l’année dernière, il m’a fallu un certain temps pour réaliser que je faisais cela et me détruisais dans le processus. J’ai dû apprendre à choisir mes combats et à décider ce qui valait mon temps et ce que mon esprit pouvait prendre, car il n’est pas utile d’essayer de plaire aux autres si cela nuit à leur santé mentale.

Voici quelques éléments que je trouve utiles à prendre en compte pour décider de parler dans un environnement potentiellement difficile:

a) Est-ce le bon moment pour parler (par exemple, êtes-vous fatigué du travail, êtes-vous à l’heure ou respectez-vous un délai)? Seront-ils suffisamment réactifs pour m’écouter?

b) Ai-je besoin de quelqu’un pour m’aider? Est-ce une situation agressive? Me sentirai-je mieux si quelqu’un intervient ou ai-je simplement besoin que quelqu’un soit là pour me soutenir?

Après avoir parlé, je trouve utile de me demander si la situation a changé en conséquence. Avons-nous discuté de la façon dont les choses pourraient changer? Si la situation ne s’améliore pas, je me rappelle que j’ai la possibilité et le droit de baisser le pied et de réaffirmer ma position.