Voulez-vous être invisible et vous cacher des gens?

Certaines personnes atteintes de trouble d’anxiété sociale (TAS) pensent: «J’aimerais pouvoir être invisible».

Avez-vous déjà ressenti ça? La plupart des personnes atteintes de TAS tentent de devenir invisibles. Ils ne parlent pas pour ne pas attirer l’attention. Ils regardent vers le bas pour éviter tout contact visuel. Ils évitent les situations pour ne pas avoir à faire face aux gens.

Bien que votre désir d’être invisible soit probablement assez fort, cela résoudrait-il vraiment quelque chose? Que perdriez-vous pour être invisible?

• Personne ne saurait que tu étais là.
• Vous n’auriez pas la possibilité de vous faire des amis et d’avoir des relations.
• Tous vos besoins, désirs et désirs seraient ignorés.
• Vos opinions ne seraient jamais entendues.
• Les gens se perdraient en vous rencontrant.

Si vous avez SAD, vous êtes peut-être déjà invisible, et ces choses sont déjà vraies.

Quel est le contraire d’être invisible? Être vu? Écouté, pourriez-vous gérer cela?

Probablement pas tout de suite, si vous êtes invisible depuis longtemps. Mais progressivement et lentement, vous pouvez cesser d’être invisible et affronter vos peurs.

Que penses-tu? Serez-vous toujours invisible ou voulez-vous plus?

Recherche sur l’invisibilité

Dans une étude intéressante, les chercheurs ont utilisé la réalité virtuelle pour tester l’effet de la perception que leur propre corps est invisible. Ce qu’ils ont trouvé était intéressant: les réponses socialement anxieuses de se tenir devant un public ont été réduites lorsque le participant a perçu que son propre corps était invisible. Les auteurs de l’étude ont suggéré que commencer une thérapie de réalité virtuelle avec un corps invisible pourrait permettre aux personnes souffrant de trouble d’anxiété sociale de surmonter progressivement leurs peurs.

Au-delà de cette application au traitement, que pourrait nous dire cette étude? Imaginez un instant que vous étiez devant un public mais que vous étiez invisible. Votre cœur battrait-il encore? Vous sentiriez-vous instable et effrayé? Votre peur dépend-elle du public qui la voit, ou existe-t-elle simplement parce que vous voyez le public?

Sur la base des résultats de cette étude, nous pouvons conclure que ce n’est pas seulement la présence du public, mais la pensée qu’il le regarde qui cause de la détresse. En fait, nous savons que les personnes atteintes de TAS ont tendance à ressentir «l’effet de concentration», dans lequel vous pensez que tous les yeux sont sur vous, même lorsqu’ils ne le sont pas.

Plus invisible que vous ne le pensez

Bien que vous ne puissiez pas créer une situation de réalité virtuelle dans votre propre vie pour vous entraîner à être invisible, vous pouvez plutôt faire des expériences comportementales pour tester exactement combien d’autres personnes remarquent ce que vous faites. En d’autres termes, agissez exprès pour voir quelle réaction vous obtenez.

Si vous voulez creuser plus profondément, la thérapie d’exposition est une technique utilisée par les thérapeutes dans le cadre de la thérapie cognitivo-comportementale (TCC). Autrement dit, cela implique simplement cela: affrontez progressivement vos peurs et apprenez ce que vous pouvez être dans des situations d’anxiété. Finalement, votre anxiété se dissipera si vous restez assez longtemps.

Bien que la thérapie d’exposition soit généralement pratiquée avec un thérapeute, elle peut également être effectuée par vous-même comme exercice d’auto-assistance.

Vous trouverez ci-dessous une variété de guides pratiques sur la façon de pratiquer vous-même la thérapie d’exposition.