Pourquoi les personnes atteintes de trouble d’anxiété sociale tremblent-elles?

Secouer ou secouer les mains ou d’autres parties du corps est un symptôme physique courant que vous pouvez ressentir dans le cadre du trouble d’anxiété sociale (TAS). Lorsque votre tremblement résulte de l’anxiété, c’est le résultat de la réaction de combat ou de fuite.

Même si vous vous sentez mal au moment où vous tremblez et que tout le monde peut voir à quel point vous êtes nerveux, n’oubliez pas que les gens ne réalisent pas vraiment ce que vous croyez.

Les causes

En l’absence d’une réelle menace physique, votre corps se prépare à combattre un lion ou un tigre, mais ce à quoi vous êtes confronté est probablement un étranger ou un public.

Si vous êtes dans une situation de performance ou sociale qui provoque de l’anxiété, votre corps libérera l’hormone épinéphrine (également appelée adrénaline). L’épinéphrine dirige le sang vers vos muscles squelettiques. Vous pouvez également constater une augmentation de la fréquence cardiaque, de la pression artérielle et de la glycémie. Une deuxième hormone, la norépinéphrine, est également libérée et participe à bon nombre de ces changements dans votre corps. Lorsque votre corps commence à trembler, c’est à la suite de tous ces processus internes complexes.

L’agitation peut également être due à une condition médicale telle que la maladie de Parkinson, ou elle peut être l’effet secondaire de certains médicaments. Lorsque l’agitation est le résultat d’une condition médicale ou d’un médicament, un médecin déterminera le meilleur traitement.

Situations de déclenchement

Les situations courantes dans lesquelles vous pouvez remarquer que vos mains ou votre corps tremblent sont les suivantes:

• servir des boissons
• porter un verre à votre bouche
• tenant des couverts
• signer un chèque
• écrire devant les autres
• tenir des papiers lors d’une présentation

Tremblements et anxiété sociale.

Si vous souffrez d’un trouble d’anxiété sociale, vous aurez probablement du mal à trembler devant les autres. Avez-vous déjà eu du mal à porter un verre à vos lèvres ou à prendre des notes pendant un discours sans secousses? Vous pourriez même remarquer que vos jambes tremblent ou que vos lèvres tremblent.

Souvent, ces symptômes sont également maintenus dans un cycle de pensée négatif.

“Oh non, je commence à trembler!” Tu penses

Devinez ce qui cause ça? Plus de tremblements. Muscles tendus. Il essaie de contrôler son tremblement, cachant ses mains derrière son dos, faisant des choses pour essayer de le cacher aux autres.

Malheureusement, la lutte contre votre anxiété et l’utilisation de stratégies d’évitement auront tendance à aggraver votre tremblement. Mais ne vous inquiétez pas, il y a des choses que vous pouvez faire pour moins secouer.

Traitement

Les personnes qui tremblent en raison de l’anxiété peuvent être traitées avec des médicaments ou une thérapie par la parole.

Les bêta-bloquants sont parfois utilisés pour faire face à de rares situations anxiogènes comme les discours ou les performances. Ces médicaments traitent les symptômes d’anxiété en bloquant l’effet de l’adrénaline, mais ils ne traitent pas les problèmes psychologiques sous-jacents.

Les thérapies conversationnelles telles que la thérapie cognitivo-comportementale (TCC) ou la thérapie d’acceptation et d’engagement (ACT) peuvent être utiles pour changer les schémas de pensée qui contribuent aux symptômes de l’anxiété sociale.

Contactez un professionnel de la santé mentale (ou obtenez une recommandation de votre médecin) pour recevoir l’une de ces thérapies (si vous souffrez d’anxiété) ou essayez-les comme méthodes d’auto-assistance par vous-même.

Comment faire face

Choses qui peuvent aggraver votre tremblement (et que vous pouvez éviter):

• manque de sommeil
• caféine
• hypoglycémie (en ne mangeant pas de repas réguliers)

Stratégies positives que vous pouvez utiliser pour gérer les tremblements:

• méditation
• exercice régulier
• Gérer le stress
• reconnaître votre anxiété
• pratiquer la respiration profonde

Bien que vous ne puissiez jamais être complètement exempt de tremblements, suivre un style de vie qui comprend des mesures positives pour lutter contre le stress et les tremblements est une bonne première étape. N’oubliez pas: les gens remarquent probablement beaucoup moins que vous ne le pensez. Si vous vous retrouvez à trembler devant quelqu’un, n’essayez pas de le contrôler, car cela ne fera qu’aggraver la secousse. Au lieu de cela, concentrez-vous sur autre chose et déplacez votre esprit pour ne pas remarquer le symptôme physique et dégénérer en attaque de panique.

Un mot de Verywell

Tout le monde devient nerveux de temps en temps. Cependant, si vous constatez que votre tremblement a un effet négatif majeur sur votre fonctionnement quotidien, il est important de demander de l’aide. Le tremblement qui résulte du trouble d’anxiété sociale peut être traité avec des médicaments ou une thérapie.