Votre enfant souffre du TDAH? Faites des choix alimentaires intelligents pour lui
Votre tout-petit ne peut pas rester assis tranquillement à un endroit pendant longtemps. Il ne peut pas se concentrer sur une chose pendant longtemps et passe d’une tâche à l’autre en un rien de temps. Il souffre probablement d’un trouble d’hyperactivité avec déficit de l’attention (TDAH). Lire aussi – Le trouble d’hyperactivité avec déficit de l’attention peut être déconcertant: savoir comment y faire face
QU’EST-CE QUE LE TDAH?
Le TDAH est un trouble psychologique qui se caractérise par un problème persistant d’attention, d’hyperactivité, une faible estime de soi et un comportement impulsif. Ce trouble affecte généralement les enfants et les adolescents, mais il peut également se poursuivre jusqu’à l’âge adulte. Présent assez fréquemment chez les enfants, le TDAH interfère également avec leurs compétences sociales et leurs résultats scolaires. Lire aussi – Une carence en vitamine D pendant la grossesse augmente le risque de TDAH
Les pédiatres du développement attribuent cette condition à la prédisposition génétique, aux facteurs environnementaux, dont l’exposition au plomb, et aux problèmes du système nerveux central. Certains autres facteurs, notamment la naissance prématurée, l’exposition au plomb, la consommation maternelle de drogues, d’alcool ou de cigarettes peuvent également augmenter le risque de TDAH chez l’enfant. Si elle n’est pas traitée à temps, cette condition peut également entraîner de graves problèmes de santé mentale à un stade ultérieur. Les médicaments pour le traitement de cette condition comprennent des stimulants à action courte et longue. Ils stimulent certains produits chimiques du cerveau pour contrôler la condition. Les antidépresseurs sont également recommandés. Cependant, les médicaments peuvent entraîner des effets secondaires graves: tremblements, hallucinations, battements cardiaques rapides ou irréguliers, contractions musculaires et sautes d’humeur extrêmes. Lire aussi – Votre enfant est-il atteint du TDAH? Conseils pour vous aider à faire face
RÔLE DE L’ALIMENTATION DANS LE TDAH
Plusieurs études révèlent que les habitudes alimentaires de votre enfant jouent un rôle important dans la manifestation du TDAH. Des choix alimentaires intelligents peuvent atténuer les symptômes de cette maladie chez votre enfant. Les experts observent que la caféine, le sucre, le lait, le blé et les produits à base de journal déclenchent les symptômes du TDAH. Ici, nous vous faisons le bon choix alimentaire pour votre petit s’il souffre de cette condition.
Interdire les aliments transformés
Les aliments transformés peuvent déclencher l’hyperactivité et l’inattention chez les enfants TDAH. Shutterstock
Les aliments transformés contiennent des additifs alimentaires comme des édulcorants artificiels, des conservateurs et des colorants. Ils sont de nature toxique et agissent comme des déclencheurs d’hyperactivité et d’inattention chez les enfants TDAH. Exclure ces aliments de l’alimentation de vos enfants: fromage, pain, viande, bonbons, sodas.
Optez pour des aliments riches en vitamines B
Les bananes contiennent de la vitamine B-6 qui est essentielle pour que le corps fabrique et utilise des substances chimiques essentielles du cerveau comme la sérotonine, la dopamine et la noradrénaline. Shutterstock
La vitamine B aide à maintenir un système nerveux sain. Selon une étude réalisée au Centre médical de l’Université du Maryland, la vitamine B-6 est essentielle pour que le corps fabrique et utilise des substances chimiques essentielles du cerveau comme la sérotonine, la dopamine et la noradrénaline. Tous ces produits chimiques du cerveau influencent le comportement et la durée d’attention de votre enfant. Une autre étude menée dans le même institut indique que la vitamine B-6 est légèrement plus efficace pour améliorer le comportement que la ritaline. C’est un stimulant généralement utilisé pour traiter le TDAH. Les sources alimentaires de cette vitamine sont le thon, les fèves de soja, les bananes, le saumon, etc.
Choisissez des aliments contenant du tryptophane
L’ananas aide à contrôler le comportement impulsif et l’agression, les deux symptômes du TDAH. Shutterstock
Le tryptophane est un acide aminé présent dans les protéines. Il augmente les niveaux de sérotonine chimique du cerveau. Selon une étude réalisée au Système de santé de l’Université du Michigan, le déséquilibre de la sérotonine est courant chez les enfants atteints de TDAH. Produite par les cellules nerveuses, la sérotonine aide à contrôler le comportement impulsif et l’agression, deux symptômes du TDAH. Alors, recherchez des aliments riches en tryptophane pour augmenter les niveaux de sérotonine chez votre enfant, s’il souffre de cette condition. Les sources de nourriture incluent les noix, les ananas et le saumon entre autres.
Optez pour des aliments riches en acides gras oméga-3
Les graines de lin peuvent améliorer efficacement certains comportements liés au TDAH: impulsivité, concentration. Shutterstock
Selon une étude du Journal of Lipids, les acides gras oméga-3 ont un rôle thérapeutique chez les enfants atteints de TDAH. Ils optimisent la fonction cérébrale et stimulent la synthèse de la dopamine (hormone heureuse). Les médicaments pour le TDAH visent également à augmenter les niveaux de cette hormone.
La recherche suggère également que les acides gras oméga-3 peuvent améliorer efficacement certains comportements liés au TDAH: l’hyperactivité, l’impulsivité et la concentration. Certaines des sources alimentaires de cet acide gras comprennent les poissons gras comme le saumon et le thon, l’avocat, les graines de lin, les noix, etc.
Évitez les aliments riches en sucre
Les jus de fruits contiennent du sucre concentré qui augmente le problème de concentration chez les enfants atteints de TDAH. Shutterstock
Le sucre est l’un des principaux déclencheurs des symptômes du TDAH. Selon une étude réalisée au Université de Caroline du Sud, plus les enfants TDAH consomment de sucre, plus ils deviennent agités et destructeurs. Une autre étude de l’Université de Yale a révélé que les régimes riches en sucre peuvent augmenter le problème de concentration chez certains enfants atteints de cette condition. Certaines des sources alimentaires de sucre concentré comprennent les bonbons, les desserts, les boissons gazeuses et les jus de fruits.
Méfiez-vous des plats riches en gluten
Manger des aliments contenant du gluten peut endommager le système digestif et créer un problème d’absorption des nutriments chez les enfants atteints de TDAH. Shutterstock
Le gluten est une protéine présente dans les aliments à base de blé. Certains enfants atteints de TDAH se sont révélés sensibles au gluten. Manger des aliments contenant du gluten peut endommager leur système digestif et créer des problèmes d’absorption des nutriments. Cela peut entraîner la malnutrition, la diarrhée, des ballonnements, des vomissements, une mauvaise croissance et des retards de développement, des problèmes d’apprentissage, etc.
Éloignez les produits laitiers
Le lait contient une protéine appelée caséine qui déclenche les symptômes du TDAH chez les enfants. Shutterstock
Le lait de vache et les produits laitiers contiennent une protéine appelée caséine. Cette protéine, qui est libérée lentement dans le système digestif, déclenche les symptômes du TDAH. Il peut avoir une réaction similaire à celle du gluten chez les enfants vivant avec cette condition. Donc, assurez-vous que vous n’incluez pas de lait et de fromage dans les repas de votre tout-petit.
Abandonner la caféine
La consommation de caféine peut entraîner des problèmes comme l’anxiété et la nervosité, les symptômes associés au TDAH. Shutterstock
Diverses études ont suggéré que la consommation de caféine peut aider à réduire les symptômes du TDAH. Ils le font en augmentant la quantité d’un produit chimique du cerveau appelé dopamine. De plus, la caféine améliore la vigilance, la mémoire et la concentration. Mais il y a un revers. La consommation de caféine peut entraîner des problèmes comme l’anxiété et la nervosité, les symptômes associés au TDAH.
Évitez les aliments contenant du nitrite
Les légumes en conserve peuvent aggraver les manifestations du TDAH. Shutterstock
Communément présents dans les haricots en conserve, les légumes et les aliments transformés, les nitrites sont associés à l’agitation. Ainsi, ils peuvent aggraver les manifestations du TDAH. De plus, ils peuvent augmenter le risque de développer un diabète de type 1 et certains types de cancer chez votre enfant. Alors, éliminez ces aliments de vos petits repas.
Prenez soin des sensibilités alimentaires
Évitez les aliments qui peuvent déclencher une réaction allergique chez votre enfant. Shutterstock
L’allergie alimentaire peut aggraver les symptômes du TDAH chez les enfants, observent des experts dans le domaine. Alors, essayez de comprendre l’allergène alimentaire de votre enfant et de le garder hors de ses repas. De nombreux enfants sont allergiques au soja, aux arachides, aux œufs et aux crustacés. Consultez un médecin pour vérifier les allergies alimentaires.
Publié: 4 juin 2019 20h02
