Votre enfant est-il paresseux? Faites-le faire de l’exercice avant qu’il ne soit trop tard
Les enfants de nos jours mènent un style de vie sédentaire. Cela est particulièrement vrai dans les scénarios urbains où il y a un manque d’espaces ouverts. De plus, le style de vie trépidant d’aujourd’hui ne laisse guère de temps pour jouer. Un enfant est souvent surchargé par le travail scolaire et peut passer son précieux temps libre à jouer à des jeux vidéo ou à regarder la télévision. Mais ce n’est pas bon pour la santé des enfants. Lire aussi – Les maladies rénales chez les enfants – tout ce que vous devez savoir
Ce que la plupart des parents ne réalisent pas, c’est qu’un mode de vie inactif peut avoir un effet négatif sur la santé de leur enfant. Selon une étude de l’Université de l’Illinois à Urbana-Champaign, il existe une association entre la forme physique et le cerveau chez les enfants de 9 et 10 ans. Ceux qui sont plus en forme ont généralement un hippocampe plus gros et réussissent mieux lors d’un test de mémoire que leurs pairs moins en forme. Cette étude paraît dans la revue Recherche sur le cerveau. Lire aussi – Les symptômes des allergies alimentaires chez les enfants et comment y faire face
Apprenez à votre enfant l’importance de l’exercice
Selon des chercheurs de la Endocrine Society, l’exercice peut jouer un rôle clé pour aider les enfants à faire face à des situations stressantes. Cela a été publié dans le Journal of Clinical Endocrinology & Metabolism (JCEM). Et une autre étude à l’Université de Finlande orientale dit que l’exercice physique peut réduire les facteurs de risque du diabète de type 2 et des maladies cardiovasculaires chez les enfants. Les chercheurs sont parvenus à cette conclusion après un suivi de deux ans des élèves du primaire. Ils ont vu que le comportement sédentaire augmentait l’accumulation de facteurs de risque, alors que l’exercice physique la réduisait. Lire aussi – Conseils pour divertir vos enfants à la maison pendant une épidémie de coronavirus
Par conséquent, nous voyons à quel point il est important d’amener votre enfant à faire de l’exercice et à être actif. Vous devez essayer d’inculquer des habitudes saines dès le plus jeune âge afin que votre enfant ne soit jamais tenté par un mode de vie sédentaire. Mais s’il l’est, vous pouvez le sevrer progressivement vers une vie plus saine et en forme. En faisant cela, vous réduirez également considérablement son risque de nombreuses maladies graves.
Aidez votre enfant à être physiquement actif
Une étude de Duke Medicine indique que les enfants dont les mamans les encouragent à faire de l’exercice physique et à bien manger, et à modéliser eux-mêmes ces comportements sains, sont plus susceptibles d’être des mangeurs actifs et sains. Les chercheurs rappellent aux parents qu’ils sont des modèles pour leurs enfants et soulignent l’importance des politiques parentales favorisant l’activité physique et une alimentation saine.
Vous pouvez également contribuer à la santé de votre enfant en le rendant plus actif. Vous pouvez donner l’exemple. Comme le dit l’étude susmentionnée, si vous faites régulièrement de l’exercice et menez une vie saine, votre enfant suivra également son exemple. En dehors de cela, essayez d’engager votre enfant dans des activités amusantes à l’extérieur. Essayez de planifier des sorties qui impliquent la marche et la randonnée. Allez au parc et lancez une balle avec votre enfant. Encouragez-le à jouer avec les autres enfants là-bas. Planifiez un pique-nique et invitez d’autres enfants. Lancez un jeu qui implique une activité physique. Assurez-vous que votre enfant a un environnement sûr pour jouer. Et, la chose la plus importante à faire est de limiter son temps d’écran. Limitez son temps de télévision, d’ordinateur et de téléphone à 1 ou 2 heures au maximum par jour.
Publié: 17 octobre 2019 20h59
