Vivre à l’intérieur pendant que le coronavirus est à l’extérieur
L’épidémie de coronavirus a secoué notre monde et nous a isolés d’une manière dont nous n’avons jamais rêvé auparavant. Pour certains d’entre nous ayant un diagnostic grave de maladie mentale, cet isolement est plus que ce que nous aurions pu éprouver avec nos symptômes les plus extrêmes. Alors que je dois lutter contre ma tendance à m’isoler à la suite de mon diagnostic schizo-affectif, les derniers jours m’ont fait réfléchir à ma routine et à la façon dont je peux le faire, non seulement pour me protéger du virus, mais cela me permet aussi d’avoir une vie productive vie.
Bien que j’apprécie ma routine, j’ai dû trouver plus de façons de m’impliquer activement dans la vie. Avant l’éclosion et la distanciation sociale, je pensais que ma vie était pleine d’espaces vides. Bien sûr… J’ai appelé mes parents, fait de l’exercice dans mon gymnase, suivi l’actualité et bien sûr pris mon café, mais même cette routine a changé pour remplir plus de blancs.
Le sommeil est une partie vitale de ma vie et comme mes médicaments antipsychotiques sont très puissants, je ne veux pas que le sommeil prenne plus que nécessaire. Ma routine normale au réveil est de prendre mes médicaments du matin avant de faire quoi que ce soit d’autre.
Après le café, je commence à m’hydrater en buvant de l’eau pendant que je mets mes vêtements d’entraînement. J’ai toujours essayé de rester en forme, mais j’ai également découvert que l’exercice physique est un exercice pour mon esprit. Oui, je me soucie de mon corps physique, mais je veux aussi renforcer mon esprit et rester mentalement avec lui. Pendant ces jours, cependant, par mesure de précaution, le gymnase de mon département est fermé et les installations de kick boxing où je prends des cours sont également fermées. Heureusement, j’ai des poids et des serre-mains dans mon département. J’ai également un DVD avec une formation de trois mois. La plupart des séances d’entraînement sur ce DVD durent entre une heure et une heure et trente minutes. En suivant l’instructeur sur le DVD, je peux faire de l’exercice six jours par semaine et m’étirer ou me reposer le septième jour. Après mon entraînement, je m’hydrate à nouveau avec de l’eau et une boisson vitaminée. Si je retirais de l’exercice de ma routine quotidienne, je ne saurais pas quoi faire de moi-même, physiquement ou mentalement.
Une autre façon d’essayer de rester connecté pendant cette période d’isolement social est d’appeler mes parents tous les jours. Je pense qu’il est important d’avoir quelqu’un à qui parler. Aujourd’hui, j’ai appelé ma mère d’abord, puis j’ai appelé mon père. Leur parler me fait me sentir normal. Nos conversations consistent en un examen de ce qui se passe avec chacun d’entre nous et des plans que nous devons venir. Je me connecte également avec d’autres sur les réseaux sociaux. J’ai des amis partout dans le monde qui souffrent également de graves maladies mentales et recherchent des interactions sociales comme moi. J’aime les encourager s’ils ont du mal à gérer leurs symptômes.
Maintenir une alimentation saine et cuisiner de bons repas est une autre habitude importante que vous devez avoir pendant un séjour à l’intérieur. Je commence ma journée avec un smoothie. Un smoothie typique pour moi a des fraises ou des bleuets, une tasse de yogourt grec, une tasse de lait d’amande non sucré, des protéines de lactosérum et des légumes verts. Un smoothie me remplit jusqu’au dîner. Pendant la journée, j’essaie de manger beaucoup de protéines et un minimum de glucides. Le dîner se compose d’une viande, d’un légume et d’œufs brouillés. Pendant que je cuisine ou que je dîne, j’écoute habituellement mes nouvelles locales et nationales à la télévision. Rester à jour sur les événements actuels est un autre moyen important de rester connecté au monde extérieur.
Rester bien entretenu et prendre soin de mon corps sont également des éléments importants de ma routine quotidienne. Se baigner et se raser presque tous les jours sont bons pour ma santé mentale et physique. J’avais l’habitude de mettre les toilettes sur une liste de tâches quotidiennes, ainsi que de garder ma liste de courses. Maintenant, c’est devenu une habitude, et je n’ai plus à me rappeler de prendre soin de cette partie de ma vie. J’aime passer du temps chaque jour à nettoyer mon appartement. Parfois, je le fais pour les chambres: salle de bain en un jour, cuisine en un autre. Garder moi et mon appartement propres me fait me sentir bien dans ma peau.
Je n’ai pas à faire quelque chose à chaque minute de ma journée. Parfois, j’aime m’asseoir tranquillement et écouter de la musique. J’ai toujours été un fanatique de jazz, donc j’aime écouter de nombreuses légendes du jazz d’autrefois. Quand il fait beau, j’aime m’asseoir sur le balcon de mon appartement avec ma musique pendant que je regarde le monde passer.
Tôt le soir avant de me coucher, je prends mes médicaments le soir. Ce médicament m’aide à me détendre et empêche également mes symptômes de santé mentale de perturber mon sommeil. Avant de dormir, j’appelle parfois à nouveau mes parents pour leur dire bonne nuit.
Avoir une routine m’a été d’une grande aide car beaucoup d’entre nous sont maintenant isolés les uns des autres. Rester dans ma routine empêche mes journées de passer et je ne passe pas toute la journée au lit ou sur Internet. Rendre mes journées productives me fait me sentir mieux dans ma peau et mes problèmes de santé. Personne ne sait combien de temps notre État nous demandera de nous isoler socialement, mais j’ai constaté que la pratique de ma routine régulière ajoute de la normalité à ce qui pourrait être une période très troublante.
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