Vivez plus: ce que vous pouvez apprendre des athlètes d’élite et pourquoi les Japonais ne meurent jamais

J’ai joué au baseball pendant 17 ans. J’avais des coéquipiers incroyables. J’ai passé des milliers d’heures à pratiquer et à m’entraîner. Et après ma saison senior, j’ai été nommé ESPN Academic All-American. (Communiqué de presse ici.)

Il est sûr de dire qu’être un joueur de baseball était une partie importante de mon identité. Cela m’a donné un but.

Et puis un jour j’ai obtenu mon diplôme et ma carrière a pris fin.

Dès que j’ai fini de jouer, je me suis sentie perdue. Dehors, tout avait l’air bien. Je suis allé aux études supérieures. J’ai obtenu mon MBA. J’ai démarré ma première entreprise. Mais à l’intérieur, on aurait dit qu’il errait dans la vie sans sens de l’orientation. J’ai fait les choses qui étaient devant moi, mais jamais avec un vrai sentiment de conviction.

Lorsque vous êtes un athlète, vous vous réveillez chaque matin avec un objectif. Vous savez pour quoi vous travaillez (un championnat), vous savez pour qui vous travaillez (vos coéquipiers), vous savez pourquoi vous vous entraînez si dur (pour être le meilleur).

Je ne le savais pas à l’époque, mais avoir un sens du but, comme celui que j’avais au baseball, est essentiel pour se sentir satisfait, heureux et en bonne santé. En tant qu’êtres humains, nous avons besoin de quelque chose pour diriger notre attention et de quelque chose sur quoi nous tourner.

Mais non seulement mes expériences personnelles disent qu’un sens de l’objectif est important pour votre santé et votre bien-être, mais la recherche médicale dit la même chose.

Voici pourquoi un sens du but peut vous aider à vivre une vie longue, saine et heureuse …

Pourquoi certaines personnes survivent-elles tandis que d’autres meurent?

En 1955, un médecin nommé Robert Butler a rejoint l’Institut national de la santé.

Au cours des années suivantes, Butler et son équipe de recherche étudieront en détail la santé et la longévité des personnes de plus de 65 ans. Butler était fasciné par le vieillissement et publierait un large éventail d’idées sur la façon dont les personnes âgées pourraient vivre une vie heureuse, saine et épanouissante au cours de leurs dernières années. En 1976, il a écrit plusieurs de ses découvertes dans le livre Why Survive? Être vieux en Amérique et a remporté le prix Pulitzer pour son travail.

La recherche de Butler s’est concentrée sur des sujets âgés de 65 à 92 ans, ce qui signifiait qu’ils avaient un siège au premier rang pour examiner les facteurs qui ont conduit à une vie plus longue. À mesure que sa carrière évoluait, ses recherches ont mené à d’importantes découvertes sur ce qu’il fallait pour vivre une vie longue et saine.

L’une des principales découvertes de Butler et de son équipe de recherche concernait l’importance du sens du but.

Il s’avère que les personnes qui avaient un fort objectif dans leur vie vivaient plus longtemps que celles qui n’avaient pas d’objectif clairement défini. De plus, les personnes qui se levaient chaque matin avec des objectifs clairs pour leur vie vivaient non seulement plus longtemps, mais vivaient également mieux que leurs pairs (meilleure qualité de vie).

Le plus important de tous, ce n’était pas un résultat qui est ressorti d’une seule étude, mais a été reproduit des dizaines de fois dans des études non seulement par l’équipe de Butler, mais aussi par de nombreux autres chercheurs.

Par exemple, prenez une enquête récente de Dan Buettner qui a examiné les femmes à Okinawa, au Japon …

Pourquoi les Japonais survivent-ils au reste d’entre nous?

Okinawa est la région la plus méridionale du Japon et se compose de milliers de petites îles qui parsèment les eaux bleues de l’océan Pacifique. Ces îles abritent certaines des personnes les plus en santé de la planète.

Les Japonais ont une espérance de vie moyenne de 83 ans, la plus élevée du monde. En particulier, les femmes sont incroyablement résistantes avec une durée de vie moyenne de 86 ans, selon l’Organisation mondiale de la santé.

Mais à Okinawa, l’histoire est encore plus remarquable. Bien qu’ils soient la préfecture la plus pauvre du Japon, les habitants d’Okinawa ont «la plus longue espérance de vie sans incapacité au monde» 1.

Parce que?

Il y a bien sûr de nombreuses raisons, mais l’une des plus importantes est que les habitants d’Okinawa ont un fort objectif. Les Okinawans sont connus pour maintenir une vision positive de la vie et pour poursuivre leur ikigai , qui est un concept qui signifie “raison d’être” ou “raison de se réveiller le matin”.

Qu’il s’agisse de prendre soin de vos petits-enfants, de travailler dans la communauté, de prendre soin d’un jardin ou de toute autre chose, chaque personne a un ikigai . Et comme le démontre leur longue durée de vie, avoir un objectif est essentiel à votre santé et à votre bonheur.

Tout cela soulève la question, comment pouvez-vous trouver un but dans votre vie?

Appliquer cela à votre vie

Chaque voyage comporte deux parties. Où est-il maintenant (point A) et nous allons (point B).

L’une des raisons pour lesquelles nous nous sentons souvent coincés lorsque nous pensons à notre objectif dans la vie est parce que nous avons tendance à nous laisser prendre au point A et à ce que cela nous fait ressentir.

Voulez vous perdre du poids? Il est facile de passer tout son temps à réfléchir: “Je déteste mon apparence. Je ne peux pas croire qu’il m’a laissé comme ça. Je veux perdre 30 livres. “

Voulez-vous être plus créatif? Il est facile de passer tout son temps à réfléchir: «Je ne suis pas naturellement créatif. Il n’y a pas assez de temps dans la journée pour chasser quelque chose d’amusant. J’ai trop de responsabilités sur lesquelles je dois me concentrer. “

Voulez-vous atteindre presque n’importe quel objectif que vous avez retardé? Il est facile de passer tout son temps à réfléchir: “Je ne peux m’attacher à rien. Je suis facilement distrait et finis toujours par retarder les choses. Je pars toujours avec de bonnes intentions, mais je ne semble jamais pouvoir les garder. “

Le problème avec ces déclarations est qu’elles sont totalement focalisées sur le point A. Lorsque vous vous retrouvez enveloppé dans vos sentiments sur votre situation actuelle, vous finissez par vous concentrer sur le problème plutôt que sur la voie à suivre. (C’est exactement la raison pour laquelle j’ai écrit sur l’importance de créer des habitudes basées sur l’identité.)

Heureusement, il y a une alternative.

Vivre plus longtemps: le but vient avec la pratique

Le problème de se concentrer sur le point A est que vous finissez par trop penser et faire trop peu. D’après mon expérience, l’idée que vous pouvez «trouver votre but» simplement en vous asseyant et en y réfléchissant est un mythe. La pensée est bonne, mais le but est le résultat de la pratique.

Il m’a fallu 17 ans pour devenir une bonne chose au baseball, mais au final je l’ai adoré avec tout ce que j’avais. Je ne suis pas encore doué pour écrire, mais après l’avoir fait deux fois par semaine au cours des neuf derniers mois, je commence à l’adorer.

Beaucoup de gens aiment faire du bénévolat, mais cela ne devient jamais leur objectif car ils ne planifient jamais de temps pour le pratiquer.

Beaucoup de gens aiment écrire, mais cela ne devient jamais leur objectif car ils ne planifient jamais de temps pour le pratiquer.

Beaucoup de gens aiment faire de l’exercice, jardiner ou enseigner ou faire un certain nombre de choses, mais cela ne devient jamais leur objectif car ils n’ont jamais le temps de le pratiquer.

Imaginez le scénario inverse. Imaginez avoir quelque chose d’important qui vous fait sortir du lit tous les matins. Imaginez que vous concentrez votre énergie sur quelque chose qui est important pour vous et qui vous satisfait.

La plupart des gens pensent qu’ils ont besoin d’un meilleur plan, de plus de ressources, de plus d’expérience ou de meilleurs conseils, mais en réalité, ils doivent s’engager à respecter un calendrier et à pratiquer. La passion, le but et la maîtrise ne sont pas le résultat d’efforts incohérents.

Choisissez quelque chose qui a l’air amusant ou utile et commencez à y travailler. Choisir quelque chose et aller de l’avant est plus important que de choisir la bonne chose. Vous pouvez toujours pratiquer quelque chose plus tard si cela ne fonctionne pas.

Trop souvent, nous attendons de trouver la «bonne chose», ce qui signifie que nous ne trouvons rien. Le but vient avec la pratique.