Vérifiez votre apport en vitamine D pour éviter les douleurs osseuses et articulaires en hiver
Pendant la saison hivernale, les os deviennent normalement raides, inflexibles et grinçants; rendre la vie des personnes atteintes d’arthrite et de spondylose cervicale plus pénible. Ils peuvent sentir et prédire le changement de temps, avec un inconfort accru dans les articulations des mains, des pieds, des hanches, du cou et des genoux. Comme les jours sont plus courts, beaucoup de gens ont tendance à hiberner et à se prélasser pendant les hivers. Cependant, c’est aussi le moment où les personnes souffrant de maladies doivent faire très attention à leur carence en vitamine D et doivent prendre des soins médicaux et faire de l’exercice. «Parallèlement aux conditions météorologiques extrêmes, la carence en vitamine D est une autre crise majeure à Delhi et dans d’autres villes où le mercure descend très bas. Sa carence affecte plus que les os », a déclaré le MD Aakash Healthcare et un célèbre chirurgien orthopédiste, le Dr Aashish Chaudhry. Lire aussi – La polyarthrite rhumatoïde peut être débilitante: dites adieu aux douleurs articulaires avec la curcumine dans votre alimentation
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«Nous savions que la vitamine D est un vecteur de calcium et qu’elle est cruciale pour la santé des os avec d’autres affections et troubles tels que l’hypertension, la dépression, le diabète et les maladies cardio-vasculaires. Par conséquent, il est d’une importance vitale que ce problème soit résolu par un apport adéquat en vitamine D provenant de diverses sources, y compris des médicaments. L’exercice est l’un des moyens les plus efficaces d’améliorer la santé osseuse de tous », a-t-il ajouté. Le manque d’activité physique chez les personnes entraîne d’autres complications de santé telles que l’arthrite. Les articulations deviennent raides en hivers, par conséquent, rester actif et au chaud est la seule solution pragmatique pour soulager la douleur. Saviez-vous que ces 12 risques pour la santé liés à une carence en vitamine D? Lire aussi – Une nouvelle forme de médicament peut aider à traiter l’ostéoporose et les troubles liés au calcium
Pendant les hivers, les personnes atteintes de spondylose cervicale font face à des jours très difficiles, bien qu’il s’agisse d’un trouble du cou qui persiste tout au long de la vie s’il s’aggrave. Elle a un effet paralysant sur eux et si elle n’est pas traitée, elle peut aboutir à l’implication de toute la moelle épinière et se manifester comme une condition paralytique. Pour garder les os en bonne santé, les experts recommandent de réduire également l’alcool, le tabagisme et la caféine. Un excès de caféine nuit à la capacité du corps à absorber le calcium, ce qui diminue la masse osseuse. «La carence en vitamine D est une préoccupation mondiale. Il est également connu sous le nom de «Sunshine Vitamin», le mode de vie intérieur moderne avec un manque d’exposition au soleil et un changement dans les habitudes alimentaires prédisposant à la carence. La vitamine D est produite par le corps en réponse à l’exposition de la peau au soleil. Il est également présent naturellement dans certains aliments comme le poisson, le jaune d’œuf, les produits laitiers enrichis et les produits céréaliers », a déclaré le Dr Rakesh Mahajan, consultant principal, Orthopédie, reconstruction articulaire et chirurgie de la colonne vertébrale, BLK Super Specialty Hospital. Lire ici Guérir les douleurs articulaires avec du méthi ou du fenugrec
L’idée derrière l’exercice est de maintenir le mouvement dans les articulations. Considérez l’inconfort dans les articulations comme une prémonition et évitez de vous asseoir beaucoup lorsque le mercure baisse. Il faut se couvrir correctement les pieds, les mains et la tête pour capter la chaleur corporelle pendant les mois susmentionnés. Une promenade légère à l’intérieur est un étirement fin ou décontracté.
Source: ANI
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Publié le 21 décembre 2017 à 11h20
