Une journée dans la vie d’un ancien fumeur

Comment vous sentirez-vous le jour où vous arrêterez de fumer? Ce compte factice montre ce qui peut arriver le jour où vous arrêtez de fumer.

Matin

Vous ouvrez les yeux et sentez instantanément un trou dans votre estomac. Aujourd’hui est le jour où vous êtes censé arrêter de fumer. Il s’est promis que la folie de la dépendance à la nicotine prendrait finalement fin une fois pour toutes et ne se produira jamais si elle ne démarre pas.

Il est possible que des jours se soient écoulés au cours desquels vous avez promis d’arrêter de fumer, par exemple le jour de votre anniversaire. Le problème est que vous n’êtes pas sûr d’être prêt. Vous voulez absolument arrêter de fumer et savoir que vous en avez besoin, mais il serait peut-être préférable d’attendre le week-end prochain plutôt que d’essayer d’arrêter un jour ouvrable. Comment va-t-il bouger et fonctionner sans cette première tasse de café et la cigarette qui le fait si bien?

Mais vous savez que vous essayez à nouveau de reculer. Vous décidez de vous en tenir à votre plan. Aujourd’hui c’est le jour. Cette dépendance est une balle et une chaîne qui ne lâcheront pas tant que vous ne prendrez pas position et ne le réaliserez pas.

Le café est prêt et vous avez déjà hâte de fumer. Vous n’êtes pas debout depuis 15 minutes et vos entrailles sont nouées. Comment allez-vous faire cela si vous ne pouvez pas le faire pendant quelques minutes sans vous sentir comme des ordures? Comment pouvez-vous vous attendre à arrêter définitivement de fumer si vous ne pouvez pas survivre une heure, et encore moins un jour?

Pensez à ce qu’un ami vous a dit sur la façon de gérer les premiers jours de l’arrêt du tabac: “Gardez votre esprit bien en place ici et maintenant. Concentrez-vous sur ce moment. Ne vous inquiétez pas pour demain ou même plus tard aujourd’hui; maintenant Le retrait de la nicotine n’est pas confortable, mais il s’améliore et c’est plus facile si vous restez dans le présent. “

Vous prenez plusieurs respirations profondes. Pendant que vous préparez du café, vous vous dirigez vers la douche, ce qui aide à combattre l’envie de fumer. Ensuite, vous mettez votre premier patch de nicotine et vous vous habillez. La peau sous le patch démange un peu, mais elle ne dure que quelques minutes.

Vous servez une tasse de café et préparez votre déjeuner pour le travail. Vous bougez, mais vous avez l’impression que c’est au ralenti. Vous savez que le patch donne des coups de pied parce que la sensation de douleur dans votre ventre s’atténue. Cependant, votre esprit est toujours coincé dans les pensées de fumer, comme un disque cassé. “J’ai besoin d’une cigarette, j’ai besoin d’une cigarette, j’ai besoin d’une cigarette.”

Vous aimeriez ne pas avoir vidé le reste de ce pack la nuit précédente. Vous étiez si excité et confiant à l’époque. Dieu merci, vous les avez jetés parce que vous seriez allumé en ce moment si vous aviez une cigarette à portée de main.

Vous faites une tranche de pain grillé et buvez un verre de jus d’orange. Le petit déjeuner est généralement composé uniquement de café et de cigarettes, ce qui en fait un véritable changement de routine. Étonnamment, cela vous aide à vous sentir un peu mieux et vous vous dirigez vers la porte pour commencer votre journée.

Jour de travail

Une fois que vous tournez la clé dans le contact de la voiture, une petite voix au fond de votre esprit vous suggère silencieusement d’aller directement au dépanneur pour acheter un paquet de cigarettes. Essayez d’ignorer ses pensées et de prendre un itinéraire différent pour travailler. Vous remarquerez que tous les magasins qui vendent des cigarettes en cours de route parviennent à conduire partout, se rendant à leur destination sans s’arrêter.

Il est à peine 9 heures du matin et vous vous sentez déjà épuisé. Heureusement, le travail n’est pas un endroit où vous fumez beaucoup, alors même si vous vous sentez un peu nerveux et déplacé, vous pouvez vous sentir à l’aise et occupé. Vous êtes fier d’être allé si loin.

“Temps pour déjeuner et fumer”. Immédiatement après l’émergence de cette pensée, votre cœur bat. Vous ne pouvez pas fumer au déjeuner aujourd’hui. Il ressent un éclair de colère, souhaitant à nouveau avoir retardé sa date de démission de quelques jours. La négociation mentale a recommencé, mais au lieu de le laisser prendre le dessus, prenez votre manteau et sortez déjeuner avec vos collègues, ce que vous évitez généralement car vous ne fumez pas devant eux.

Le déjeuner n’était pas trop mal. Ses nerfs étaient un peu à vif, mais savoir qu’il ne pouvait pas fumer dans cet environnement l’aidait vraiment, et il ressent une nouvelle vague de fierté. Vous faites ça. La moitié de la première journée est terminée.

Le reste de l’après-midi se passe sans trop de peine. Les pensées des toxicomanes apparaissent fréquemment, mais cela aide à se lever pour un verre d’eau ou à se dégourdir les jambes. Tout cela change lorsque vous montez dans la voiture pour rentrer chez vous.

À la maison la nuit

Presque dès que vous démarrez le moteur, le bruit de fond dans votre esprit se transforme en un rugissement sourd. “Pourquoi ai-je arrêté de fumer? J’adore fumer. Je ne peux pas imaginer être heureux et satisfait dans ma vie si je dois y faire face sans cigarettes plus jamais. C’est trop difficile. Je vais acheter un paquet avant de rentrer à la maison.”

D’une manière ou d’une autre, le «vous» qui sait plus qu’écouter la conversation mentale reste sous contrôle et vous rentrez chez vous sans céder. Bien que vous vous sentiez effrayé et misérable. La voiture est un déclencheur pour vous. Ce n’est pas surprenant puisque vous fumez en conduisant tout le temps.

Vous entrez dans la porte et démarrez immédiatement l’ordinateur ou une application mobile pour demander de l’aide pour arrêter de fumer. Vous trouvez beaucoup de matériel de lecture et passez le reste de la nuit à faire des recherches.

Il s’avère que tout ce que vous vivez aujourd’hui est normal et fait partie de ce que tout le monde vit quand il arrête de fumer. Vous êtes soulagé de savoir que vous n’êtes pas seulement faible. Ils disent que cela ira mieux et qu’une liste de raisons d’arrêter de fumer est un bon endroit pour commencer votre programme de sevrage tabagique.

Raisons d’arrêter de fumer

• Vivez dans la peur qu’une maladie liée au tabagisme vous rattrape.
• Vous avez une forte toux devenue chronique. Les gens vous connaissent grâce à votre toux.
• Vous haletez lorsque vous marchez sur une courte distance sur un terrain plat.
• Vous vous inquiétez de démarrer un feu de cigarette.
• Vous détestez l’odeur et le désordre de fumer.
• Vous avez honte de votre dépendance et cela vous fait sentir que vous avez moins de valeur en tant que personne.
• Vous détestez donner le mauvais exemple à vos enfants.
• Vous détestez payer des compagnies de cigarettes, vous gagnez de l’argent pour un produit conçu pour vous tuer.

Vous passez tellement de temps à rêver à ce que ce serait de non seulement fumer sans fumer, mais de pouvoir vivre votre vie sans même penser aux cigarettes. Entre le temps que vous passez à fumer et le temps que vous passez à penser au moment de fumer ensuite, toute la journée tourne autour des cigarettes. Vous vivez dans une prison auto-imposée et vous êtes alors J’en ai marre.

Une journée déprimée et fière

Le premier jour touche à sa fin et, même si cela n’a pas été facile, il l’a surmonté sans s’allumer. Vous répéterez demain ce qui a fonctionné aujourd’hui: une heure (ou une minute, si nécessaire) à la fois. Vous ajouterez à votre liste de raisons et en apprendrez plus à quoi vous attendre dans les prochains jours et semaines.