Trouble de la personnalité limite

Si vous avez un trouble borderline, tout semble instable: vos relations, vos humeurs, votre pensée, votre comportement améliorent votre identité. Mais il y a de l’espoir et ce guide des symptômes, du traitement et du rétablissement peut aider.

Qu’est-ce que le trouble de la personnalité limite (TPL)?

Si vous souffrez d’un trouble de la personnalité limite (TPL), vous vous sentez probablement comme si vous étiez sur des montagnes russes et pas seulement à cause de vos émotions ou relations instables, mais aussi du sentiment chancelant de qui vous êtes. Votre image de soi, vos objectifs et même vos goûts et aversions peuvent changer fréquemment d’une manière qui semble confuse et peu claire.

Les personnes atteintes de trouble borderline ont tendance à être extrêmement sensibles. Certains le décrivent comme ayant une terminaison nerveuse exposée. De petites choses peuvent déclencher des réactions intenses. Et une fois contrarié, vous avez du mal à vous calmer. Il est facile de comprendre comment cette volatilité émotionnelle et cette incapacité à s’apaiser mène à des troubles relationnels et à un comportement impulsif, même imprudent. Lorsque vous êtes en proie à des émotions écrasantes, vous ne pouvez pas penser correctement ou rester ancré. Vous pouvez dire des choses blessantes ou agir de manière dangereuse ou inappropriée, ce qui vous fait sentir coupable ou honteux par la suite. C’est un cycle douloureux qui peut sembler impossible à échapper. Mais ce n’est pas. Il existe des traitements BPD efficaces et des capacités d’adaptation qui peuvent vous aider à vous sentir mieux et à reprendre le contrôle de vos pensées, de vos sentiments et de vos actions.

Le BPD est traitable

Dans le passé, de nombreux professionnels de la santé mentale avaient du mal à traiter le trouble de la personnalité limite (TPL), alors ils sont arrivés à la conclusion qu’il y avait peu à faire. Mais nous savons maintenant que le trouble borderline est traitable. En fait, le pronostic à long terme de la DBP est meilleur que celui de la dépression et du trouble bipolaire. Cependant, cela nécessite une approche spécialisée. L’essentiel, c’est que la plupart des personnes atteintes de DBP peuvent s’améliorer et le font assez rapidement avec les bons traitements et le bon soutien.

La guérison consiste à briser les schémas dysfonctionnels de pensée, de sentiment et de comportement qui vous causent de la détresse. Ce n’est pas facile de changer les habitudes de vie. Choisir de faire une pause, de réfléchir, puis d’agir de nouvelles façons ne semblera pas naturel et inconfortable au début. Mais avec le temps, vous prendrez de nouvelles habitudes qui vous aideront à maintenir votre équilibre émotionnel et à garder le contrôle.

Reconnaître le trouble de la personnalité limite

Vous identifiez-vous aux déclarations suivantes?

• Je me sens souvent «vide».
• Mes émotions évoluent très rapidement et je ressens souvent une extrême tristesse, colère et anxiété.
• J’ai constamment peur que les personnes dont je me soucie m’abandonnent ou me quittent.
• Je décrirais la plupart de mes relations amoureuses comme intenses, mais instables.
• La façon dont je ressens les gens dans ma vie peut changer radicalement d’un moment à l’autre et je ne comprends pas toujours pourquoi.
• Je fais souvent des choses que je sais dangereuses ou insalubres, comme conduire de façon imprudente, avoir des relations sexuelles non protégées, boire de façon excessive, consommer de la drogue ou faire des frénésie de dépenses.
• J’ai tenté de me blesser, d’adopter des comportements d’automutilation tels que des coupures ou de me suicider.
• Lorsque je me sens dans l’insécurité dans une relation, j’ai tendance à me déchaîner ou à faire des gestes impulsifs pour garder l’autre proche.

Si vous vous identifiez avec nombreuses des déclarations, vous pouvez souffrir d’un trouble de la personnalité limite. Bien sûr, vous avez besoin d’un professionnel de la santé mentale pour établir un diagnostic officiel, car le trouble borderline peut être facilement confondu avec d’autres problèmes. Mais même sans diagnostic, vous pouvez trouver les conseils d’auto-assistance dans cet article utiles pour calmer votre tempête émotionnelle intérieure et apprendre à contrôler les impulsions auto-destructrices.

Signes et symptômes

Le trouble de la personnalité limite (TPL) se manifeste de nombreuses façons différentes, mais aux fins du diagnostic, les professionnels de la santé mentale regroupent les symptômes en neuf grandes catégories. Afin d’être diagnostiqué avec un trouble borderline, vous devez montrer des signes d’au moins cinq de ces symptômes. De plus, les symptômes doivent être de longue date (généralement à l’adolescence) et toucher de nombreux domaines de votre vie.

Les 9 symptômes du trouble borderline

1. Peur de l’abandon. Les personnes atteintes de trouble borderline sont souvent terrifiées d’être abandonnées ou laissées seules. Même quelque chose d’aussi inoffensif qu’un être cher rentrant tard du travail ou partant pour le week-end peut déclencher une peur intense. Cela peut entraîner des efforts effrénés pour garder l’autre personne proche. Vous pouvez mendier, vous accrocher, commencer des combats, suivre les mouvements de votre proche ou même empêcher physiquement la personne de partir. Malheureusement, ce comportement a tendance à avoir l’effet inverse en éloignant les autres.
2. Relations instables. Les personnes atteintes de trouble borderline ont tendance à avoir des relations intenses et de courte durée. Vous pouvez tomber amoureux rapidement, croyant que chaque nouvelle personne est celle qui vous fera vous sentir entier, pour être rapidement déçue. Vos relations semblent parfaites ou horribles, sans compromis. Vos amants, amis ou membres de votre famille peuvent avoir l’impression d’avoir un coup de fouet émotionnel à la suite de vos oscillations rapides de l’idéalisation à la dévaluation, à la colère et à la haine.
3. Image de soi imprécise ou changeante. Lorsque vous avez un trouble borderline, votre sentiment de soi est généralement instable. Parfois, vous pouvez vous sentir bien dans votre peau, mais d’autres fois, vous vous détestez, ou même vous considérez comme mauvais. Vous n’avez probablement pas une idée claire de qui vous êtes ou de ce que vous voulez dans la vie. En conséquence, vous pouvez fréquemment changer d’emploi, d’amis, d’amants, de religion, de valeurs, d’objectifs ou même d’identité sexuelle.
4. Comportements impulsifs et autodestructeurs. Si vous souffrez de trouble borderline, vous pouvez adopter des comportements nocifs, à la recherche de sensations, en particulier lorsque vous êtes contrarié. Vous pouvez impulsivement dépenser de l’argent que vous ne pouvez pas vous permettre, manger de façon excessive, conduire imprudemment, faire du vol à l’étalage, avoir des relations sexuelles à risque ou en faire trop avec des drogues ou de l’alcool. Ces comportements à risque peuvent vous aider à vous sentir mieux dans le moment, mais ils vous blessent ainsi que ceux qui vous entourent à long terme.
5. L’automutilation. Le comportement suicidaire et l’automutilation délibérée sont courants chez les personnes atteintes de trouble borderline. Le comportement suicidaire comprend la réflexion sur le suicide, le fait de faire des gestes ou des menaces suicidaires, ou de mener une tentative de suicide. L’automutilation englobe toutes les autres tentatives de se blesser sans intention suicidaire. Les formes courantes d’automutilation comprennent les coupures et les brûlures.
6. Oscillations émotionnelles extrêmes. Les émotions et les humeurs instables sont courantes avec le trouble borderline. Un moment, vous pouvez vous sentir heureux et le prochain, découragé. Les petites choses que les autres balaient peuvent vous plonger dans une chute émotionnelle. Ces sautes d’humeur sont intenses, mais elles ont tendance à passer assez rapidement (contrairement aux sautes émotionnelles de la dépression ou du trouble bipolaire), qui ne durent généralement que quelques minutes ou quelques heures.
7. Sentiments chroniques de vide. Les personnes atteintes de DBP parlent souvent de se sentir vides, comme s’il y avait un trou ou un vide à l’intérieur. À l’extrême, vous pouvez vous sentir comme si vous n’étiez «rien» ou «personne». Ce sentiment est inconfortable, vous pouvez donc essayer de combler le vide avec des choses comme les drogues, la nourriture ou le sexe. Mais rien ne semble vraiment satisfaisant.
8. Colère explosive. Si vous avez un trouble borderline, vous pourriez avoir du mal à ressentir une colère intense et une humeur courte. Vous pouvez également avoir du mal à vous contrôler une fois que le fusible est en train de liter, de jeter des objets ou de devenir complètement consumé par la rage. Il est important de noter que cette colère n’est pas toujours dirigée vers l’extérieur. Vous pouvez passer beaucoup de temps à vous mettre en colère.
9. Sentiment suspect ou déconnecté de la réalité. Les personnes atteintes de trouble borderline sont souvent aux prises avec de la paranoïa ou des pensées suspectes sur les motifs des autres. Lorsque vous êtes stressé, vous pouvez même perdre le contact avec la réalité d’une expérience connue sous le nom de dissociation. Vous pouvez vous sentir brumeux, espacé ou comme si vous étiez en dehors de votre propre corps.

Troubles concomitants courants

Le trouble de la personnalité limite est rarement diagnostiqué seul. Les troubles concomitants courants comprennent:

Lorsque le trouble borderline est traité avec succès, les autres troubles s’améliorent souvent aussi. Mais l’inverse n’est pas toujours vrai. Par exemple, vous pouvez traiter avec succès les symptômes de la dépression et toujours avoir des difficultés avec le trouble borderline.

Causes et espoir

La plupart des professionnels de la santé mentale croient que le trouble de la personnalité limite (TPL) est causé par une combinaison de facteurs biologiques héréditaires ou internes et de facteurs environnementaux externes, tels que des expériences traumatisantes dans l’enfance.

Différences cérébrales

Il y a beaucoup de choses complexes qui se passent dans le cerveau BPD, et les chercheurs démêlent toujours ce que cela signifie. Mais en substance, si vous avez un trouble borderline, votre cerveau est en état d’alerte élevé. Les choses vous semblent plus effrayantes et stressantes qu’elles ne le sont pour les autres. Votre interrupteur de combat ou de fuite se déclenche facilement et, une fois activé, il détourne votre cerveau rationnel, déclenchant des instincts de survie primitifs qui ne sont pas toujours appropriés à la situation actuelle.

Cela peut donner l’impression que vous ne pouvez rien faire. Après tout, que pouvez-vous faire si votre cerveau est différent? Mais la vérité est que vous pouvez changer votre cerveau. Chaque fois que vous pratiquez une nouvelle réponse d’adaptation ou une technique auto-apaisante, vous créez de nouvelles voies neuronales. Certains traitements, comme la méditation de pleine conscience, peuvent même faire croître votre matière cérébrale. Et plus vous vous entraînerez, plus ces voies deviendront fortes et automatiques. Alors n’abandonnez pas! Avec du temps et du dévouement, vous pouvez changer votre façon de penser, de ressentir et d’agir.

Troubles de la personnalité et stigmatisation

Lorsque les psychologues parlent de «personnalité», ils font référence aux schémas de pensée, de sentiment et de comportement qui rendent chacun de nous unique. Personne n’agit exactement de la même façon tout le temps, mais nous avons tendance à interagir et à nous engager avec le monde de manière assez cohérente. C’est pourquoi les gens sont souvent décrits comme «timides», «sortants», «méticuleux», «amoureux du plaisir», etc. Ce sont des éléments de personnalité.

Parce que la personnalité est si intrinsèquement liée à l’identité, le terme «trouble de la personnalité» peut vous donner l’impression que quelque chose ne va pas fondamentalement avec qui vous êtes. Mais un trouble de la personnalité n’est pas un jugement de caractère. En termes cliniques, «trouble de la personnalité» signifie que votre modèle de relation avec le monde est significativement différent de la norme. (En d’autres termes, vous n’agissez pas de la manière que la plupart des gens attendent). Cela vous cause des problèmes constants dans de nombreux domaines de votre vie, tels que vos relations, votre carrière et vos sentiments envers vous-même et les autres. Mais surtout, ces modèles peuvent être modifiés!

Conseils d’auto-assistance: 3 clés pour faire face à BPD

1. Calme la tempête émotionnelle
2. Apprenez à contrôler l’impulsivité et à tolérer la détresse
3. Améliorez vos compétences interpersonnelles

Astuce d’entraide 1: Calmez la tempête émotionnelle

En tant que personne souffrant de trouble borderline, vous avez probablement passé beaucoup de temps à combattre vos impulsions et vos émotions, donc l’acceptation peut être une chose difficile à comprendre. Mais accepter vos émotions ne signifie pas les approuver ou vous résigner à la souffrance. Tout cela signifie que vous arrêtez d’essayer de vous battre, d’éviter, de supprimer ou de nier ce que vous ressentez. Se donner la permission d’avoir ces sentiments peut lui enlever beaucoup de pouvoir.

Essayez de ressentir simplement vos sentiments sans jugement ni critique. Lâchez le passé et le futur et concentrez-vous exclusivement sur le moment présent. Les techniques de pleine conscience peuvent être très efficaces à cet égard.

• Commencez par observer vos émotions, comme de l’extérieur.
• Regardez comme ils vont et viennent (il peut être utile de les considérer comme des vagues).
• Concentrez-vous sur les sensations physiques qui accompagnent vos émotions.
• Dites-vous que vous acceptez ce que vous ressentez en ce moment.
• Rappelez-vous que ce n’est pas parce que vous ressentez quelque chose que c’est la réalité.

Faites quelque chose qui stimule un ou plusieurs de vos sens

Engager votre sens est l’un des moyens les plus rapides et les plus faciles de s’apaiser rapidement. Vous devrez expérimenter pour découvrir quelle stimulation sensorielle vous convient le mieux. Vous aurez également besoin de différentes stratégies pour différentes humeurs. Ce qui peut aider lorsque vous êtes en colère ou agité est très différent de ce qui peut aider lorsque vous êtes engourdi ou déprimé. Voici quelques idées pour commencer:

Toucher. Si vous ne vous sentez pas assez, essayez de faire couler de l’eau froide ou chaude (mais pas brûlante) sur vos mains; tenir un morceau de glace; ou saisissez un objet ou le bord d’un meuble aussi étroitement que possible. Si vous vous sentez trop et avez besoin de vous calmer, essayez de prendre un bain chaud ou une douche; se blottir sous les couvre-lits ou se blottir contre un animal de compagnie.

Goût. Si vous vous sentez vide et engourdi, essayez de sucer des bonbons à la menthe ou des bonbons à saveur forte, ou mangez lentement quelque chose avec une saveur intense, comme des chips de sel et de vinaigre. Si vous voulez vous calmer, essayez quelque chose d’apaisant comme du thé chaud ou de la soupe.

Odeur. Allumez une bougie, sentez les fleurs, essayez l’aromathérapie, vaporisez votre parfum préféré ou préparez quelque chose dans la cuisine qui sent bon. Vous trouverez peut-être que vous réagissez le mieux aux odeurs fortes, comme les agrumes, les épices et l’encens.

Vue. Concentrez-vous sur une image qui capte votre attention. Cela peut être quelque chose dans votre environnement immédiat (une vue magnifique, un bel arrangement floral, une peinture ou une photo préférée) ou quelque chose dans votre imagination que vous visualisez.

Du son. Essayez d’écouter de la musique forte, de faire sonner un buzzer ou de siffler lorsque vous avez besoin d’une secousse. Pour vous calmer, activez la musique apaisante ou écoutez les sons apaisants de la nature, tels que le vent, les oiseaux ou l’océan. Une machine à sons fonctionne bien si vous ne pouvez pas entendre la vraie chose.

Réduisez votre vulnérabilité émotionnelle

Vous êtes plus susceptible de ressentir des émotions négatives lorsque vous êtes épuisé et stressé. C’est pourquoi il est très important de prendre soin de votre bien-être physique et mental.

Prenez soin de vous en:

• Évitez les médicaments qui modifient l’humeur
• Une alimentation équilibrée et nutritive
• Dormez beaucoup de qualité
• Faire de l’exercice régulièrement
• Minimiser le stress
• Pratiquer les techniques de relaxation

Astuce 2: Apprenez à contrôler l’impulsivité et à tolérer la détresse

Les techniques d’apaisement décrites ci-dessus peuvent vous aider à vous détendre lorsque vous commencez à dérailler à cause du stress. Mais que faites-vous lorsque vous vous sentez submergé par des sentiments difficiles? C’est là que l’impulsivité du trouble de la personnalité limite (TPL) entre en jeu. Dans le feu de l’action, vous êtes si désespéré de soulager que vous ferez n’importe quoi, y compris des choses que vous savez que vous ne devriez pas comme couper, le sexe imprudent, conduite dangereuse et consommation excessive d’alcool. Il se peut même que vous n’ayez pas le choix.

Passer de la perte de contrôle de votre comportement à la maîtrise

Il est important de reconnaître que ces comportements impulsifs ont un but. Ce sont des mécanismes d’adaptation pour faire face à la détresse. Ils vous font vous sentir mieux, ne serait-ce que pour un court instant. Mais les coûts à long terme sont extrêmement élevés.

Reprendre le contrôle de votre comportement commence par apprendre à tolérer la détresse. C’est la clé pour changer les schémas destructeurs du trouble borderline. La capacité de tolérer la détresse vous aidera à appuyer sur pause lorsque vous avez l’envie de passer à l’acte. Au lieu de réagir à des émotions difficiles avec des comportements autodestructeurs, vous apprendrez à les surmonter tout en gardant le contrôle de l’expérience.

Pour un programme autoguidé étape par étape qui vous apprendra à monter le «cheval sauvage» des sentiments accablants, consultez notre boîte à outils gratuite sur l’intelligence émotionnelle. La boîte à outils vous apprend à:

• entrer en contact avec vos émotions
• vivre avec une intensité émotionnelle
• gérer des sentiments désagréables ou menaçants
• rester calme et concentré même dans des situations bouleversantes

La boîte à outils vous apprendra à tolérer la détresse, mais cela ne s’arrête pas là. Il vous apprendra également comment passer de l’arrêt émotionnel à l’expérience complète de vos émotions. Cela vous permet de ressentir toute la gamme des émotions positives telles que la joie, la paix et l’épanouissement qui sont également coupées lorsque vous essayez d’éviter les sentiments négatifs.

Un exercice de mise à la terre pour vous aider à faire une pause et à reprendre le contrôle

Une fois que la réponse de combat ou de fuite est déclenchée, il n’y a aucun moyen de «penser vous-même» au calme. Au lieu de vous concentrer sur vos pensées, concentrez-vous sur ce que vous ressentez dans votre corps. L’exercice de mise à la terre suivant est un moyen simple et rapide de freiner l’impulsivité, de se calmer et de reprendre le contrôle. Cela peut faire une grande différence en quelques minutes seulement.

Trouvez un endroit calme et asseyez-vous dans une position confortable.

Concentrez-vous sur ce que vous vivez dans votre corps. Sentez la surface sur laquelle vous êtes assis. Sentez vos pieds sur le sol. Sentez vos mains sur vos genoux.

Concentrez-vous sur votre respiration, en prenant des respirations lentes et profondes. Inspirez lentement. Pause pour un compte de trois. Puis expirez lentement, faisant encore une pause pour un compte de trois. Continuez ainsi pendant plusieurs minutes.

En cas d’urgence, distrayez-vous

Si vos tentatives pour vous calmer ne fonctionnent pas et que vous commencez à vous sentir submergé par des envies destructrices, vous distraire peut vous aider. Tout ce dont vous avez besoin est de capturer votre concentration suffisamment longtemps pour que l’impulsion négative disparaisse. Tout ce qui attire votre attention peut fonctionner, mais la distraction est plus efficace lorsque l’activité est également apaisante. En plus des stratégies sensorielles mentionnées précédemment, voici quelques choses que vous pourriez essayer:

Regarder la télévision. Choisissez quelque chose qui est à l’opposé de ce que vous ressentez: une comédie, si vous vous sentez triste, ou quelque chose de relaxant si vous êtes en colère ou agité.

Faites quelque chose que vous aimez et qui vous tient occupé. Cela peut être n’importe quoi: jardiner, peindre, jouer d’un instrument, tricoter, lire un livre, jouer à un jeu d’ordinateur ou faire un Sudoku ou un puzzle de mots.

Jetez-vous au travail. Vous pouvez également vous distraire avec les corvées et les courses: nettoyer votre maison, faire les travaux de jardinage, faire les courses, toiletter votre animal de compagnie ou faire la lessive.

Soit actif. Un exercice vigoureux est un moyen sain de faire monter l’adrénaline et de se défouler. Si vous vous sentez stressé, vous voudrez peut-être essayer des activités plus relaxantes telles que le yoga ou une promenade dans votre quartier.

Appelle un ami. Parler à quelqu’un en qui vous avez confiance peut être un moyen rapide et très efficace de vous distraire, de vous sentir mieux et d’avoir une certaine perspective.

Astuce 3: Améliorez vos compétences interpersonnelles

Si vous souffrez d’un trouble de la personnalité limite, vous avez probablement du mal à maintenir des relations stables et satisfaisantes avec les amoureux, les collègues et les amis. C’est parce que vous avez du mal à prendre du recul et à voir les choses du point de vue des autres. Vous avez tendance à mal lire les pensées et les sentiments des autres, à mal comprendre comment les autres vous voient et à ignorer comment ils sont affectés par votre comportement. Ce n’est pas que vous ne vous en souciez pas, mais en ce qui concerne les autres, vous avez un gros angle mort. La reconnaissance de votre angle mort interpersonnel est la première étape. Lorsque vous cessez de blâmer les autres, vous pouvez commencer à prendre des mesures pour améliorer vos relations et vos compétences sociales.

Vérifiez vos hypothèses

Lorsque vous êtes déraillé par le stress et la négativité, comme le sont souvent les personnes atteintes de trouble borderline, il est facile de mal interpréter les intentions des autres. Si vous êtes conscient de cette tendance, vérifiez vos hypothèses. N’oubliez pas, vous n’êtes pas un lecteur d’esprit! Au lieu de sauter à des conclusions (généralement négatives), envisagez d’autres motivations. À titre d’exemple, disons que votre partenaire a été brusque avec vous au téléphone et que vous vous sentez maintenant en insécurité et craignez qu’il ne se désintéresse de vous. Avant d’agir sur ces sentiments:

Arrêtez-vous pour considérer les différentes possibilités. Peut-être que votre partenaire est sous pression au travail. Peut-être qu’il a une journée stressante. Peut-être qu’il n’a pas encore bu son café. Il existe de nombreuses explications alternatives à son comportement.

Demandez à la personne de clarifier ses intentions. L’un des moyens les plus simples de vérifier vos hypothèses est de demander à l’autre personne ce qu’il pense ou ressent. Vérifiez ce qu’ils ont voulu dire par leurs paroles ou leurs actions. Au lieu de demander de manière accusatrice, essayez une approche plus douce: «Je peux me tromper, mais j’ai l’impression que… » ou “Je suis peut-être trop sensible, mais j’ai l’impression que …“

Arrêtez la projection

Avez-vous tendance à prendre vos sentiments négatifs et à les projeter sur d’autres personnes? Vous vous fâchez sur les autres lorsque vous vous sentez mal dans votre peau? La rétroaction ou la critique constructive ressemble-t-elle à une attaque personnelle? Si c’est le cas, vous pouvez avoir un problème avec la projection.

Pour combattre la projection, vous devrez apprendre à appliquer les freins comme vous l’avez fait pour freiner vos comportements impulsifs. Branchez-vous sur vos émotions et les sensations physiques de votre corps. Prenez note des signes de stress, tels que la fréquence cardiaque rapide, la tension musculaire, la transpiration, les nausées ou les étourdissements. Lorsque vous vous sentez de cette façon, vous allez probablement attaquer et dire quelque chose que vous regretterez plus tard. Faites une pause et respirez lentement et profondément. Posez-vous ensuite les trois questions suivantes:

1. Suis-je contrarié par moi-même?
2. Ai-je honte ou peur?
3. Suis-je inquiet d’être abandonné?

Si la réponse est oui, prenez une pause de conversation. Dites à l’autre personne que vous vous sentez émotif et que vous aimeriez avoir le temps de réfléchir avant de discuter plus avant des choses.

Prenez la responsabilité de votre rôle

Enfin, il est important de prendre la responsabilité du rôle que vous jouez dans vos relations. Demandez-vous comment vos actions peuvent contribuer aux problèmes. Comment vos paroles et vos comportements font-ils sentir vos proches? Êtes-vous tombé dans le piège de voir l’autre personne comme tout bon ou tout mauvais? Au fur et à mesure que vous vous efforcez de vous mettre à la place des autres, de leur donner le bénéfice du doute et de réduire votre défensive, vous commencez à remarquer une différence dans la qualité de vos relations.

Diagnostic et traitement

Il est important de se rappeler que vous ne pouvez pas diagnostiquer seul le trouble de la personnalité limite. Donc, si vous pensez que vous ou un proche souffrez de trouble borderline, il est préférable de consulter un professionnel. Le trouble borderline est souvent confondu ou chevauche d’autres conditions, vous avez donc besoin d’un professionnel de la santé mentale pour vous évaluer et poser un diagnostic précis. Essayez de trouver quelqu’un ayant de l’expérience dans le diagnostic et le traitement du trouble borderline.

L’importance de trouver le bon thérapeute

Le soutien et les conseils d’un thérapeute qualifié peuvent faire une énorme différence dans le traitement et la récupération du trouble borderline. La thérapie peut servir d’espace sûr où vous pouvez commencer à résoudre vos problèmes relationnels et de confiance et «essayer» de nouvelles techniques d’adaptation.

Un professionnel expérimenté sera familier avec les thérapies BPD telles que thérapie comportementale dialectique (DBT) et thérapie axée sur les schémas. Mais bien que ces thérapies se soient avérées utiles, il n’est pas toujours nécessaire de suivre une approche de traitement spécifique. De nombreux experts estiment qu’une thérapie hebdomadaire comprenant une éducation sur le trouble, le soutien familial et une formation aux compétences sociales et émotionnelles peut traiter la plupart des cas de trouble borderline.

Il est important de prendre le temps de trouver un thérapeute en sécurité avec quelqu’un qui semble vous prendre et vous faire sentir accepté et compris. Prenez votre temps pour trouver la bonne personne. Mais une fois que vous le faites, prenez un engagement envers la thérapie. Vous pouvez commencer par penser que votre thérapeute va être votre sauveur, seulement pour devenir désillusionné et vous sentir comme s’il n’a rien à offrir. N’oubliez pas que ces oscillations de l’idéalisation à la diabolisation sont un symptôme du trouble borderline. Essayez de vous en tenir à votre thérapeute et laissez la relation se développer. Et gardez à l’esprit que le changement, de par sa nature même, est inconfortable. Si vous ne vous sentez jamais mal à l’aise en thérapie, vous ne progressez probablement pas.

Ne comptez pas sur une cure médicamenteuse

Bien que de nombreuses personnes atteintes de DBP prennent des médicaments, le fait est qu’il y a très peu de recherches montrant qu’elles sont utiles. De plus, aux États-Unis, la Food and Drug Administration (FDA) n’a approuvé aucun médicament pour le traitement du trouble borderline. Cela ne signifie pas que les médicaments ne sont jamais utiles, surtout si vous souffrez de problèmes concomitants tels que la dépression ou l’anxiété, mais ce n’est pas un remède pour le trouble borderline lui-même. En ce qui concerne le trouble borderline, la thérapie est beaucoup plus efficace. Il suffit de lui donner du temps. Cependant, votre médecin peut envisager des médicaments si:

• on vous a diagnostiqué à la fois un trouble borderline et une dépression ou un trouble bipolaire
• vous souffrez de crises de panique ou d’anxiété sévère
• vous commencez à halluciner ou à avoir des pensées bizarres et paranoïaques
• vous vous sentez suicidaire ou risquez de vous faire du mal ou de blesser les autres

Auteurs: Melinda Smith, M.A.et Jeanne Segal, Ph.D. Dernière mise à jour: novembre 2019.