Traitement du TDAH
Il peut être difficile d’apprendre qu’il n’existe aucun remède contre le TDAH. Cela dit, il peut être géré et géré avec succès. Les symptômes du TDAH sont généralement réduits de sorte que des améliorations peuvent être observées dans tous les aspects de la vie, y compris les performances scolaires et professionnelles, les relations, la confiance et l’estime de soi.
Bien que le traitement du TDAH soit souvent associé à des médicaments sur ordonnance, la thérapie, les adaptations, les compétences sociales et les changements de style de vie peuvent aider les symptômes du TDAH. Plutôt que de choisir un médicament ou un traitement comportemental, les études ont montré que la façon la plus efficace de traiter le TDAH consiste à combiner les deux.
Médicament
Les médicaments sont le traitement le plus courant pour le TDAH. Pour de nombreux enfants et adultes, c’est un élément central de leur plan de traitement. Les deux principaux groupes de médicaments pour traiter le TDAH sont stimulants et non stimulants.
Il peut sembler contre-intuitif de prescrire une personne hyperactive comme stimulant. Cependant, les stimulants réduisent l’hyperactivité et l’impulsivité et augmentent l’attention.
Il est important de travailler en étroite collaboration avec votre médecin prescripteur pour trouver le bon médicament et la bonne posologie. Signalez l’efficacité des médicaments et tout effet secondaire que vous ressentez. Si votre enfant est atteint de TDAH, examinez-le et posez des questions précises sur ce qu’il ressent. Grâce à ces informations, votre médecin peut ajuster la prescription jusqu’à ce que la bonne dose thérapeutique soit trouvée.
Bien que les stimulants soient souvent le premier médicament prescrit pour traiter le TDAH, un non-stimulant peut parfois être utilisé. Vous pouvez choisir si vous ou votre enfant avez éprouvé des effets secondaires négatifs avec des médicaments stimulants ou s’il y a des antécédents de dépendance. Parfois, votre médecin peut vous prescrire des stimulants et des non-stimulants.
Voici des exemples de médicaments non stimulants:
Certains médecins de famille connaissent le TDAH et peuvent prescrire des médicaments pour le TDAH. D’autres sont plus à l’aise de vous référer à des experts de leur réseau, par exemple, un psychiatre pour enfants ou adultes spécialisé dans le TDAH.
Stratégies comportementales
Le TDAH n’est pas causé par des facteurs environnementaux, mais est influencé par eux. Un environnement désorganisé et non structuré peut aggraver les symptômes. Un environnement structuré, ordonné et prévisible, d’autre part, peut être d’une grande aide.
Voici quelques exemples. Ils travaillent pour les enfants et les adultes atteints de TDAH.
RoutinesAvoir des routines simples et prévisibles tout au long de la journée signifie que les tâches nécessaires sont effectuées sans panique de dernière minute.
Une routine matinale peut être de se lever à 7 heures du matin, de s’habiller, de déjeuner, de prendre des médicaments et de sortir pour le travail ou l’école.
Une routine du soir peut inclure le dîner, la préparation d’un sac pour le lendemain et regarder une émission de télévision préférée avant de se coucher.
Listes de contrôle: Une liste de contrôle peut être établie pour tout processus en plusieurs étapes qui semble compliqué ou stressant. Il agit comme un aide-mémoire et vous aide, vous ou votre enfant, à vous sentir organisé. Par exemple, vous pouvez afficher une liste de contrôle sur la porte d’entrée avec une liste de tout ce dont vous ou votre enfant avez besoin pour la journée.
Minuteurs: Pour vous aider, vous ou votre enfant, à faire attention aux devoirs ou à un projet de travail, programmez une minuterie de 15 minutes (indiquant un temps de mise au point dédié). Lorsqu’il sonne, faites une petite pause, puis réglez à nouveau la minuterie.
Alarmes: Vous pouvez régler des alarmes pour vous rappeler à vous ou à votre enfant de se lever, de se coucher ou de quitter la maison. Les alarmes sont particulièrement puissantes à utiliser par votre enfant. Il ou elle peut se sentir plus indépendant en n’ayant pas à se fier aux rappels des adultes.
Des lettres: S’il y a un comportement ou une habitude que vous souhaitez inclure dans votre journée, faites un tableau avec les jours de la semaine. Chaque fois que vous faites le comportement, par exemple, vous nettoyez les dents, vous obtenez une étoile. Les enfants et les adultes trouvent cela gratifiant, et il sert de rappel et de motivation pour faire leurs devoirs.
Planificateurs de jour: L’utilisation d’un planificateur (quel que soit votre âge) vous aide à comprendre le passage du temps et ce qui est prévu pour la journée, et fixe des délais, comme quand les devoirs doivent être faits.
Formation comportementale des parents
La formation des parents enseigne aux parents d’enfants atteints de TDAH les compétences nécessaires pour gérer le comportement de leurs enfants à la maison. Certains parents estiment qu’ils ont en quelque sorte «échoué» en tant que parents s’ils ont besoin d’une formation, mais ce n’est pas le cas.
Il peut être très stressant d’élever un enfant atteint du TDAH. La formation offre un soutien émotionnel aux parents. Il enseigne également des techniques spécifiques pour contrôler le comportement d’un enfant. Les avantages sont nombreux. Les enfants se sentent plus heureux lorsqu’ils apprécient et prospèrent sur la structure, tandis que les parents et les autres frères et sœurs profitent d’une vie familiale plus calme.
Un aspect de la formation peut être des règles claires et des conséquences cohérentes. Par exemple, si l’enfant tire sur la queue du chat, il ne peut pas jouer avec l’animal pendant un certain temps. Ces conséquences seront toujours les mêmes, peu importe à quel point maman ou papa sont fatigués ou combien de larmes l’enfant remplit. Un autre exemple pourrait être de suivre certains comportements sur un tableau mural et d’offrir des récompenses claires.
La formation peut se faire en groupe avec d’autres parents ou en privé avec un psychothérapeute.
Formation aux compétences sociales
Les compétences sociales peuvent souvent causer des problèmes aux personnes atteintes de TDAH, car les symptômes du TDAH peuvent entraîner un comportement grossier. Les exemples ne remarquent pas les signaux subtils non verbaux, interrompent impulsivement un haut-parleur ou regardent par la fenêtre lorsque quelqu’un parle. Un autre exemple est le franchissement des limites physiques en étant trop proche des gens. Aucun de ces comportements n’est fait pour être grossièrement intentionnel, et la famille et les amis proches le comprennent. Cependant, il peut être difficile de se faire des amis, de bien faire au travail ou de sortir sans développer de nouvelles compétences sociales.
La formation aux compétences sociales peut prendre plusieurs formes. Cela peut faire partie de la thérapie cognitivo-comportementale (TCC), en groupe ou avec un thérapeute individuel, ou il peut s’agir d’une compétence avec laquelle un coach TDAH aide.
Les compétences sociales peuvent être acquises et la qualité de vie s’améliore en conséquence.
Conseil et psychothérapie.
Travailler avec un conseiller ou un thérapeute peut être un moyen utile de résoudre les problèmes liés à la vie avec le TDAH, y compris les pertes d’emploi et les problèmes relationnels. Il peut également être utile pour les personnes vivant avec des maladies coexistantes comme la dépression et l’anxiété.
La recherche a révélé que la thérapie cognitivo-comportementale est efficace pour les personnes vivant avec le TDAH. Il aide à développer de nouvelles manières de se comporter dans le monde. Surtout, il contribue également à l’embarras et à la faible estime de soi qui affectent de nombreuses personnes atteintes de TDAH.
L’un des facteurs les plus importants pour déterminer l’efficacité du counseling, de la thérapie ou de la formation (voir ci-dessous) est votre relation avec le professionnel. Si vos personnalités ou styles ne correspondent pas, n’abandonnez pas la thérapie. Au lieu de cela, trouvez un autre professionnel pour lequel travailler. Il peut être extrêmement bénéfique de parler à un professionnel de la santé qui connaît le TDAH pour trouver les meilleurs mécanismes d’adaptation pour vous.
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entraînement
Bien que la structure et l’organisation soient très utiles pour les symptômes du TDAH, elles peuvent être difficiles à configurer lorsque vous souffrez de TDAH. Les formateurs du TDAH peuvent assumer la responsabilité de la création de cette structure. Ils peuvent également vous aider, vous ou votre enfant, à fixer des objectifs, développer de nouvelles habitudes, acquérir de nouvelles compétences et travailler à les intégrer dans votre vie.
L’entraîneur peut également agir comme un “double corps”. Un corps double est une personne qui vous tient compagnie tout en effectuant une tâche difficile. De nombreuses personnes atteintes de TDAH ont du mal avec des tâches ennuyeuses, banales ou en plusieurs étapes, telles que les travaux ménagers, l’encombrement et les déclarations de revenus. Ils pourraient reporter le démarrage ou être détournés et laisser un projet à moitié terminé. Un corps double est assis dans la même pièce que vous lors de ces tâches. Leur présence physique vous aide à rester concentré sur la tâche et réduit toute anxiété que vous pourriez ressentir.
Groupes de soutien
Les groupes de soutien offrent une éducation, un soutien émotionnel et des encouragements aux parents d’enfants atteints de TDAH et aux personnes atteintes de TDAH. Être avec des gens qui comprennent vos difficultés, sans avoir à les expliquer, peut vous apporter un grand confort et un sentiment d’appartenance.
Les groupes de soutien sont également un excellent endroit pour en apprendre davantage sur les ressources dans votre région, comme un médecin TDAH spécialement formé. Parfois, les groupes de soutien ont des conférenciers invités et d’autres fois, vous pouvez simplement partager vos expériences.
hébergement
Lorsqu’une personne a reçu un diagnostic officiel de TDAH, elle est admissible à des adaptations. Cela signifie qu’un enfant peut recevoir un logement à l’école et qu’un adulte peut en avoir sur le lieu de travail.
Certaines personnes hésitent à demander des adaptations parce qu’elles ne veulent pas attirer l’attention ou ont l’impression de faire des histoires. Cependant, les logements sont là pour vous soutenir. Ils créent l’environnement le plus utile pour obtenir les qualifications dont vous êtes capable et faire votre meilleur travail.
Des exemples de mesures d’adaptation pour les étudiants comprennent l’obtention d’aide pour la rédaction de notes en classe, l’enregistrement de conférences et la possibilité de passer un examen dans une pièce calme. Parlez à l’enseignant de l’école ou au centre pour étudiants handicapés pour plus d’informations sur la façon de prendre ces dispositions.
Des exemples d’aménagement sur le lieu de travail comprennent l’utilisation d’écouteurs antibruit ou d’horaires de travail flexibles. Une autre consiste à afficher un panneau “Ne pas déranger”, même si ce n’est pas une politique du bureau. Discutez avec votre patron ou les ressources humaines des adaptations en milieu de travail qui peuvent vous aider.
Changements de style de vie
Les changements de style de vie peuvent aider les symptômes du TDAH. Il s’agit notamment d’exercer régulièrement, d’avoir une alimentation saine, de dormir suffisamment et de pratiquer des techniques de réduction du stress. Une bonne façon d’incorporer ces changements dans votre style de vie est de les rendre aussi agréables que possible, car la motivation est une partie importante du TDAH. Par exemple, choisissez un exercice qui est amusant pour vous et qui ne ressemble pas à un autre “à faire” sur votre liste.
Éducation
Apprendre autant que possible sur ce qu’est le TDAH et comment il vous affecte, vous ou votre enfant, est probablement la partie la plus importante du processus de traitement.
Les difficultés à réguler l’attention et à contrôler les impulsions et l’hyperactivité sont les symptômes centraux du TDAH, mais comment se manifestent-ils dans la vie de votre enfant ou dans la vôtre? Par exemple, votre enfant rêvasse-t-il et manque-t-il des instructions, ou est-il impulsif et susceptible de courir dehors sans regarder? Lorsque vous êtes spécifique sur les plus grands défis du TDAH, cela peut vous aider à naviguer parmi les options de traitement.
Heureusement, il existe plus d’informations que jamais sur le TDAH. Vous pouvez apprendre des sites Web, des livres et des podcasts. Envisagez d’assister à des cours organisés localement ou à des conférences nationales comme la conférence annuelle du CHADD. Et n’oubliez pas d’avoir un dialogue ouvert avec les médecins.
