Tout-petit se levant du lit à plusieurs reprises? Voici comment l’arrêter

Lors de la transition vers un grand lit pour fille ou garçon, les petits se réveillent souvent plusieurs fois au milieu de la nuit. Ils peuvent avoir peur d’être seuls ou ils peuvent simplement vouloir tester leurs parents.

“Il n’y a pas de bonne réponse, pas de solution unique, pas de truc qui fonctionne pour chaque enfant” quand il s’agit de faire en sorte que les enfants restent dans leur lit la nuit, note le docteur pour enfants. “Et quelqu’un quelque part vous accusera d’être un mauvais parent, peu importe la façon dont vous gérez votre tout-petit qui évite de dormir.”

Cela dit, il est important pour vous de faire ce que vous pensez être le mieux pour votre enfant, et cela peut prendre un certain temps pour comprendre exactement ce que c’est. Ce qui importe le plus, disent les experts, c’est de rester patient et engagé dans votre démarche.

La Dre Danelle Stabel, pédiatre du système de santé Henry Ford basée à Troy, donne quelques conseils aux parents pour faciliter la transition et aider à éliminer efficacement les maux de tête d’un enfant qui sort du lit à plusieurs reprises.

Définir les limites de l’heure du coucher

Les tout-petits sortent du lit pour à peu près n’importe quoi pour boire de l’eau, aller aux toilettes, attraper un animal en peluche qu’ils ont laissé dans une autre pièce ou dire «bonne nuit» au chien pour la 100e fois. Il est important d’établir des limites et de vous assurer que votre enfant sait qu’il est l’heure du coucher et que vous pensez aux affaires.

«Établissez une routine au coucher», explique Stabel. “Demandez-leur d’aller se coucher à une certaine heure chaque soir.”

Les parents doivent être cohérents. Une bonne routine consiste à lire une histoire au coucher à votre enfant, ce qui aide l’enfant à se préparer à retrouver un état plus reposant. Il ou elle sait que l’heure du coucher arrive une fois l’histoire terminée.

Donnez aux enfants vos attentes

«Les parents devraient leur dire à quoi ils s’attendent», dit Stabel. Parlez d’un ton sûr et constant lorsque vous parlez à votre enfant de rester dans son lit. Assurez-vous d’être cohérent afin que votre enfant sache ce que vous attendez de lui et qu’il s’en tienne au plan.

«Certains enfants ont besoin d’une voix ferme», dit-elle. “Certains enfants peuvent commencer calmement et ensuite, s’ils n’écoutent pas, vous utilisez une voix plus ferme.”

Vous devriez également féliciter votre enfant et lui faire savoir quand il fait du bon travail. S’ils restent au lit régulièrement, vous devez le reconnaître afin qu’ils sachent à quel point vous êtes fier.

«Beaucoup d’enfants réagissent bien aux louanges et au renforcement», dit Stabel. «Un simple éloge« Wow tu as si bien fait hier soir »» est un bon début.

Évitez les bonbons

Donner à votre fils ou à votre fille des bonbons avant de se coucher est un énorme non. Cela peut les empêcher de se reposer une bonne nuit.

«Avant le coucher, évitez de donner à votre enfant du chocolat, qui contient de la caféine ou des collations sucrées telles que des bonbons mous, de la crème glacée ou des biscuits», suggère Livestrong. “La caféine contenue dans le chocolat peut garder votre enfant éveillé la nuit et le sucre peut lui rendre difficile de s’installer pour dormir.”

Essayez plutôt de donner à votre enfant une collation saine et laissez «30 à 60 minutes avant le coucher pour la digestion», ajoute Livestrong.

Utilisez des incitations

Les enfants sont naturellement attirés vers un objectif. Et ils aiment particulièrement pouvoir choisir un prix et se réjouir de quelque chose de spécial. Trouvez des idées amusantes qui exciteront votre enfant.

“Un tableau d’autocollants pourrait être utilisé pour une incitation visuelle”, explique Stabel. “Peut-être qu’un rendez-vous spécial avec un parent, un jeu, de petits petits jouets ou un voyage au magasin essaient de s’éloigner des incitations alimentaires.”

Solutions colorées

Les réveils qui changent de couleur lorsque votre enfant est autorisé à sortir du lit sont un autre outil utile. La plupart passent au vert, car les enfants savent que «le vert signifie que c’est parti». Il y en a même un qui ressemble à un feu de stop, donc s’il est rouge, l’enfant sait qu’il doit rester au lit.

L’horloge aide l’enfant de plusieurs manières clés, dit Stabel. «Ils ont le contrôle. Ensuite, cela leur donne quelque chose à regarder et à anticiper. »

La National Sleep Foundation ajoute: «Évitez d’utiliser des ampoules éconergétiques (bleues) dans les veilleuses des chambres et des salles de bains; optez plutôt pour des lumières rouges faibles car la lumière rouge a une longueur d’onde plus élevée et ne supprime pas la libération de mélatonine. »

“La lumière rouge a un effet calmant”, explique Stabel.

Vous devez établir une heure de calme avant le coucher et vous assurer que votre enfant n’utilise pas de tablette ou ne regarde pas la télévision pendant cette période. Les tablettes et les téléviseurs émettent des longueurs d’onde bleues.

«Les longueurs d’onde bleues stimulent en fait le centre du sommeil du cerveau à rester éveillé», explique Stabel. Cela rendra plus difficile pour l’enfant de s’endormir.

Créer un équilibre

Selon votre tout-petit, vous devrez parfois fermer la porte ou mettre une barrière pour que votre enfant ne quitte pas sa chambre, dit Stabel. D’autres fois, il vous écoutera et restera sur place jusqu’au matin.

«La plus grande chose dont les parents auront besoin est la persévérance», dit-elle.

Mais vous n’êtes pas obligé d’être strict tout le temps. Si votre enfant a fait un mauvais rêve ou ne se sent pas bien, bien sûr, c’est bien de le réconforter.

«C’est vers l’âge des tout-petits qu’ils commencent à avoir des cauchemars et des terreurs nocturnes», explique Stabel. Il est important que votre enfant se sente en sécurité et rassurez-le que vous êtes là.

Cependant, ne laissez pas votre enfant entrer dans votre chambre et dans votre lit. Si vous devez venir dans leur chambre toutes les 15 minutes environ, ça va. N’oubliez pas que votre enfant finira par s’endormir.

Cet article a été initialement publié en 2018 et est mis à jour régulièrement.