Thérapies comportementales cognitives pour le DBP
Qu’est-ce que la thérapie cognitivo-comportementale?
La thérapie cognitivo-comportementale (TCC) est un type de psychothérapie qui aborde les aspects “cognitifs” (liés à la pensée) et “comportementaux” (liés à l’action) d’un problème de santé mentale. Le but de la TCC est de vous aider à réduire vos symptômes en changeant votre façon de penser ou d’interpréter les situations, ainsi que les actions que vous prenez dans votre vie quotidienne.
Attendre
CBT est très concentré sur le présent, ce qui signifie que vous parlez très peu de votre passé. Bien que vous puissiez parler à votre thérapeute de la façon dont vous en êtes venu à penser ou à vous comporter comme vous le faites, la plupart de la thérapie se concentre sur la façon dont vos façons de penser / d’agir actuelles sont liées à vos symptômes et comment changer ces schémas.
La TCC est également assez directive, ce qui signifie que votre thérapeute jouera souvent un rôle actif dans votre séance de thérapie, vous donnant des conseils et une orientation directs.
Parce que les thérapeutes cognitivo-comportementaux partent de l’hypothèse que vos symptômes sont liés en partie aux schémas de pensée et de comportement que vous avez appris au fil des ans, ils croient qu’une ou deux heures de thérapie par semaine ne produiront aucun changement majeur.
Pour cette raison, la plupart des thérapeutes CBT assignent des tâches: Ils veulent que vous travailliez pour changer les modèles en dehors de la session de thérapie. Ne soyez donc pas surpris si vous quittez votre séance de thérapie CBT avec des documents à lire et des feuilles de devoirs à remplir.
CBT pour BPD
Alors que les principes de base de la TCC peuvent être utiles pour les personnes atteintes de trouble de la personnalité limite (DBP), certains experts ont observé que le trouble nécessite des techniques de TCC spécialisées. Deux thérapies cognitivo-comportementales uniques spécialement conçues pour le DBP sont:
Il a été démontré que la thérapie comportementale dialectique (DBT) et la thérapie ciblée schématique sont efficaces pour réduire les symptômes du DBP. Le DBT se compose de séances de thérapie individuelle et de groupe, ainsi que de séances de formation par téléphone, où une personne atteinte de trouble borderline se concentre sur des compétences comportementales telles que:
- Atteindre la pleine conscience: prêter attention au présent ou vivre l’instant présent.
- réguler les émotions
- tolérer l’angoisse ou le conflit
- Naviguer dans les relations avec les autres
- Motivez-vous pour éviter des habiletés d’adaptation malsaines, comme l’automutilation.
La thérapie centrée sur le schéma est basée sur l’idée que les troubles de la personnalité comme le DBP se développent à la suite de pensées ou de comportements inadaptés au début de la vie. Les gens développent ensuite des habiletés d’adaptation malsaines, comme les éviter, pour éviter de provoquer ces pensées ou ces comportements. La thérapie axée sur les schémas ne ressemble pas à la thérapie cognitivo-comportementale traditionnelle, car elle est plus flexible et en phase avec les émotions d’une personne. Elle nécessite également une période de traitement plus longue, allant de un à quatre ans.
Trouver un thérapeute cognitivo-comportemental
Si vous êtes intéressé à trouver un thérapeute en comportement dialectique, essayez le répertoire des ressources cliniques de la technologie comportementale. C’est également une bonne idée de parler à votre médecin généraliste ou psychiatre pour un renvoi afin de vous assurer qu’il s’agit du bon plan de traitement pour vous. vous.
